Witam Obecnie chce polecieć: 1-8 prop 100mg/e2d odblok clomid 1/200mg 3/100mg 10/50mg Chcę żebyście się wypowiedzieli Co do odbloku proszę o sugestie czy wszystko ok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 186 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90+ Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 2 lata [...]
[...] wsparcie procesom metabolicznym. Trzecim, ostatnim miejscem odkładania wody, jest tkanka podskórna. Dla tych, którzy nie uważali - jest to strefa, z której kulturysta chce się pozbyć wody ile jest tylko możliwe. Jak to robimy? Bułka z masłem! (ale nie podczas okresu przed zawodami!) Kluczem do obniżenia poziomu wody podskórnej jest [...]
[...] forma + dopalacz przed treningiem. Moj problem polega na tym, ze wczesniej mialem cykle na monohydracie i zawsze mnie "podlewalo" ta woda i tracilem na jakosci. Teraz chce postawic na mase jakosciowa "na zyle" w tym celu jaka forme kreatyny byscie polecali ? Czytalem, ze wlasnie orotan jest swietnym zamiennkiem za tradycyjny monohydrat, [...]
Witam, chce sobie zrobic badanie testosteronu, estrogenow i nie wiem czego jeszcze. Chodzi o to ze podejrzewam ze cos moze byc nie tak ("naturalna" ginekomastia + gruba wodnista skora typowo kobieca mimo niskiego poziomu tluszczu). Widze rozne wersje na necie: niektorzy pisza ze nalezy zbadac tescia, estradiol, HCG lub LH inni ze prolaktyne itd [...]
Czesc mam pytanie dotyczące treningu na masę.Cwicze ponad rok , ostatnio redukowałem i powoli chce wchodzic na masę. Waże 82 kg i w tym roku chce osiągnac +- 90 kg wysokojakościowego mięśnia.Czy ten trening jest w porządku ? Kazda partia 2× w tygodniu . W pon i srode przed treningem 10 minut trening brzuchu ( L-sit , deska) Poniedziałek: Klatka + [...]
[...] dolaczyc do tego biceps i triceps . moje pytanie czy warto a jesli tak to jak to rozpisac . bardzo prosze o pomoc bo duzo o tym mysle i przyda mi sie porada fachowcow . chce trenowac do swiat , to jest 6 tyg. do tego kreatyna . diete tez wlacze. POzdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła, MAsa [...]
Witam. Mam 15 lat, 173wzrostu, ważę 60-62kg. Ćwiczę już od 2 miesięcy, a efektów zbyt nie widać jedynie biceps się pokazuje , problem leży zapewne w diecie. Ćwiczenia:500metrów, 30brzuszków, 10pompek, 20 przysiadów, 10podciągnięc,30x na rękę hantelką(7kg), rozciąganie barków, i unoszenie na rękach. tak po 5-10 serii dziennie. Mam jeszcze zamiar [...]
[...] na najbliższą masę, dodam, że będę ostro katował martwy w dniu pleców więc nogi i tak dostaną po dupie, będę robił łydki raz w tygodniu bo łydki są ok, a słabiutką klatkę chce robić 2 razy w tyg w tym raz ostro i raz delikatniej. Proszę o opinie ewentualne korekty, dzięki ;) NIEDZIELA: klatka(ostro), kaptur, brzuch PONIEDZIAŁEK: plecy, triceps [...]
[...] Tak więc mieszkam teraz w nowym mieszkaniu, mam tutaj tylko taki oto steper: http://images03.olx.pl/ui/20/33/53/1334854037_357143053_2-Zdjecia--steper.jpg Na siłkę nie chce jeszcze iść, bo przed nią chcę się doprowadzić do porządku! Zależy mi głównie na spaleniu tej tkanki tłuszczowej z brzucha i tu prośba do Was dobre polaczky, dajcie [...]
Około rok temu poprzestałem trenowanie w jakiejkolwiek formie, każda aktywność fizyczna od tego czasu nie miała jakiegokolwiek ładu (nieregularne bieganie, treningi na drążku, basen, sporadycznie siłownia). Postanowiłem wrócić, chcę to zrobić z sensem. Moim głównym celem jest podciągnięcie się 28 razy na drążku nachwytem (aktualnie 16 razy) + [...]
[...] a Ty znowu się skatowałeś" Wiadomo - nie jest to aż tak strasznie męczące, ale w momencie, kiedy jesteś zmęczony całym dniem, przed Tobą jeszcze trening, tym bardziej nie chce się za bardzo, to na pewno mile widziane byłyby słowa otuchy, a nie ciągłe zniechęcanie mnie do ćwiczeń Zastanawiam się, jak to jest u Was? Rodzice akceptują Wasz [...]
[...] podstawowa przemiana materii: dobra klata : 100kg na raz /seria 80kg x 6razy martwy ciag : brak przysiad : brak Ok panie i panowie mam juz skompletowany caly staff jaki chce uzyc czyli: 10x1ml sustanonu pakistan,10x2ml deca grecka,100tabsow winstrolu i na koniec 50 tabsow po 10mg clomidu. Nic wiecej oprucz supli z OLIMPA i deity nie [...]
[...] tkanki tłusczowaj i duże boki i nie wiem jak się tego pozbyć, zabardzo nie wiem jaką dietę dobrać, zależy mi też na masie mięśniowej więc nie chcę się odchudzić na maxa chce wypracowac sobie ładny brzuch przy nabyciu tkanki mięśniowej na reszcie ciała. Czy dobra by tu była dieta wysokobiałka, jak tak to prosze o jakies przyklady takich diet [...]
[...] ale mysle ze dobry wszystko jest takie same tylko wzmieniaja sie barki nogi i plecy.Chce ćwiczyć co drugi dzien ale brzuch i biceps mysle ze moge codziennie.Co drugi dzien chce taki porzadny wycisk dac sobie jeszcze musze sobie ustalic serie i wszystko i bedzie loooz.Najwiecej chcerobic na klate, na tym najbardziej sie opre.Bym prosil o [...]
witam!jestem tu pierwszy raz i od paru miesiecy ćwicze na siłce. Proszę o pomoc w następującej kwestii. Chcę brać kreatyne w ramach podniesienia swoich osiągów. Tu mam pytania na które prosiłbym o odpowiedż. -chcę zrzucic pare kilo jednocześnie powiększając mięśnie czy jest to możliwe biorac kreatyne? -Czy ktoś mógłby pomóc mi w zrobieniu diety? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jestem tutaj nowy . Na wstępie powiem , że czytałem większość tematów , ale nie jestem w stanie napisać odpowiedniej diety nie mówiąc o planie treningowym . Nie widzę sensu pisać go na odwal się czy kopiując , wole jednak was spytać . (Proszę o wyrozumiałośc i nie zamykanie tematu) Mam 18 lat , 180cm wzrostu , 91kg wagi , ostatnie 8 kilo [...]
[...] -martwy ciąg:160 Cześć. Zakładam pierwszy temat, tak wiem, tego było juz sporo, ale co temat to różne opinie. Planuje wejsc na swoj pierwszy cykl 12tyg prop eod 1000mg Nie chce brać nic innego, po prostu na pierwszy raz chce sprobowac i zobaczyc jak zareaguje organizm Co do odbloku to mam dostep do takich srodkow jak Clomid Nolva Tamoxifen Hcg [...]
[...] 17:00-18:00- zazwyczaj jakis owoc z reguły banan x2 posiłek 20:21:30-kanapki z ciemnego pieczywa/ zupa + herbata Dodam też że po trenignu bardzo często spożywam koktajle z owoców z dodatkiem odżywki białkowej, ale suplementami nie chce juz zawracać glowy. Prosze o ocene diety, poprawe, dodaniu kilku alternatyw i cennych wskazówek. Pozdrawiam :)
Witam! Mam 16 lat. Nie wiem ile ważę, ponieważ nie mam w domu wagi, ale ogólnie jestem chudy i wysoki bo mam 182cm. Kupiłem sobie ostatnio zestaw hantli, aby trochę "przypakować". Nie znam się na ćwiczeniach, dlatego piszę tutaj. Chciałbym wyrzeźbić klatkę, brzuch i biceps, chociaż biceps jest jak dla mnie prawie dobry. Możecie polecić mi dobre [...]
