SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jak jesc by nie tyc

  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    ame proporcje nie sa tak sztywne. Powiedzmy bialka min 30%, wegli 30-40% i ok 30% tluszczu. Slowem tluszczu to bedziesz miala 2 razy wiecej(ok 60g) wegli tez miedzy 120-160g. Jak to w zyciu, będzie to wszystko fluktuowało. Po treningu wykorzystaj mozliwosc zjedzenia owocu, to tez wegle i kalorie i akurat waniliowe białko z mlekiem i bananem to dobr

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 19:40:53 Liczba szacunów: 0
  • rowerek/dieta/parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak 2000kacl to najprawdopodobniej twoje zapotrzebowanie uwzgledniajac zwiekszona ilosc sportu, ja tyle jem a mam 173cm i chudne jak zwieksze ilosc ruchu. Zeby to te deficyty sie tak idealnie zamienialy na spadki... , z organizmem ludzkim to troche trudniej bo nie jestesmy sobie rowni, nie mamy takiej samej przemiany materii i nie reagujemy tak sa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2008-02-11 14:18:44 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    mam taki troche nietypowy problem. odchudzam sie od 2 tygodni, myślałam że dieta 1000kcal jest ok, ale po przeczytaniu tego forum i innego i jeszcze wieeeelu innych :) dowiedziałam się wkońcu jak powinno sie odżywiac. mam 158cm waże 66kg chce schudnąc do 53kg przez te 2 tyg. jadłam 1000kcal 2h na rowerze +1h joggingu + jakieś ćwiczenia albo lekkie

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-22 23:00:11 Liczba szacunów: 0
  • przegrywam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Frygida, i inni przy okazji - tym właśnie grzeszycie - przeczytacie gdzieś jakieś zalecenia i niewolniczo się próbujecie ich trzymać. Zrozumcie jedno, wszelkie publikowane gdziekolwiek diety to generalne wytyczne, tak jak nie ma na świecie dwóch identycznych osób (może poza jednojajowymi bliźniakami) tak i nie ma jednej diety idealnej dla dwóch lud

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 7737 Data: 2005-02-22 16:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie proponuję autorowi tegoż wątku LC tylko odpowiadam na konkretne pytania . Utrzymanie ścisłego reżymu żywieniowego jest dla przeciętnego człowieka niezwykle trudne - ogromna większość ludzi, którzy tu trafiają to nie wyczynowi sportowcy lecz "normalni" ludzie, którzy jeżeli uprawiają jakiś sport to rekreacyjnie. Jeżeli priorytetem jes

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2008-09-12 10:22:50 Liczba szacunów: 0
  • JarekSFD trenuje

    Post
    Po 35 roku życia

    Moja tłuszczówka wyglądała tak, że liczyłem tylko węglowodany i starałem się nie przejadać, to wszystko. Węgli pilnowałem, by nie było więcej niż 100 g zgodnie z tą zasadą: Zasada 100 g węglowodanów..Coś poszło nie tak i linku nie widać, więc zamieszczam jeszcze raz: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html Pod

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 12910 Data: 2017-02-10 19:03:32 Liczba szacunów: 0
  • 56kg - dieta masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Ale tak wyliczyl i juz" Jeśli nie masz zamiaru udzielać rzetelnej pomocy, takiej jaką sam chetnie byś przyjął to w ogole tego nie rób. Chłopak pisze że nie ma pojęcia co robi a ty bazujesz na jego obliczeniach "i już". 204g białka dla 55kg i troche obciąć? przy wadze 80kg 200-220g białka jest odpowiednią wartością , przy jego wadze to 130-150max.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2013-09-04 21:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i tight - doradźcie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O producentach nic nie mow caly przemysl przerzucil sie na dorastajaca mlodziez nie ma juz nic dla kobiet, kazdy musi wygladac jak wieszak. kiedys rozmiar 36 byl maly teraz juz 32 widze Koszmar, to nie ma nic wspolego z kobiecym wygladem, nie nalezy sie dopasowywac do prodecentow to oni powinni sie dopasowac do na karolka a jakie masz zapotrzebow

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2009-02-09 17:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz dla kobiety

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spalacze mają symboliczne znaczenie w redukcji, podstawą i tak jest dobra dieta i odpowiedni trening. Tak naprawdę spalacze polecane są na końcówkę redukcji, kiedy zostaje mało do zrzucenia i inne metody nie działają. Dodatkowo jest możliwość, że organizm przyzwyczaja się do stosowania spalacza i jakby "uodpornia" , więc nie wiem, czy w Twojej syt

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2016-08-27 13:31:54 Liczba szacunów: 0
  • 163cm/45kg/kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja trochę nie rozumiem was. Jak pytałem się co jeść, żeby nie tyć to kazaliście mi wyrzucić płatki pszenne bo maja wysoki IG i zastąpić owsianymi. To samo z ryżem. Żryj ryż, nie ziemniaki to schudniesz, żryj kurczaka nie świnie. Ludzie nie wydaje mi się że jej by się chciało budować czysta masę mięśniową bo chyba o to wam chodzi. Jeśli chce to rozp

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2010-03-04 12:01:41 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plan jest taki ze redukcja zobaczymy jak długo na poczatek 7 tyg xD moze potem kolejne 7 ^^ no i nie szalec z kcal i weglami i nie jesc cukru nie chce za duzo tyc bo raz nie ma to sensu dwa chce byc "fit " hehe a trzy chce miec dobra forme cały czas bo narazie to chce cwiczyc 2-3 FBW ze wskazaniem na 2 bo wiecej regeneracja nie pozwolI i 2 razy "S

    Odpowiedzi: 51099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-10 17:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Shaneeya / Dziennik Redukcji

    Post
    Ladies SFD

    No witam Szefowe w moich skromnych progach :-) Przede wszystkim dziękuję Wam obu za szczerość i zainteresowanie. Bardzo się cieszę, że zechciałyście poświęcić mojej osobie trochę czasu bo – jak widać – chyba nie najlepiej sobie poradziłam z wyzwaniem polegającym na pozbyciu się tego okropnego fatu. Bardzo bym prosiła jedną z Was by trochę się mną z

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 14:18:22 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- KATASTROFA

    Post
    Ladies SFD

    . Na "czystym" jedzeniu ciężko przytyć. Ba - większość babek na tym 1800 nagle zaczyna chudnąć, o ile uporządkuje całą resztę. Myślę, że to bardziej kwestia twojej psychiki. Jak ci ma to pomóc się przełamać, to dodawaj sobie po te 200 kcal tygodniowo. Tylko wiesz- jak jechałaś na niskich węglach, to samo ich podbicie spowoduje skok wagi, bo wiążą

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9292 Data: 2015-03-15 13:15:28 Liczba szacunów: 1
  • vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

    Post
    Ladies SFD

    obliques musze spróbowac zaczac jeśc normalnie ,ale jeszche bobede na Twojej rozpisce diety ,ja chyba uzależniłam sie od ćwiczen jak nie pocwicze to poprostu czuje sie żle .Na świeta zrobie sobie pare dni wolnego od ćwiczeń,potem na wakacje.Juz powoli sie gubie długo jem ponizej normy i sama sobie jestem winna spowolnienia metabolizmu,jaka ja byłam

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 09:51:20 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y na korzyść serca. Serce; jeżeli nie dostanie wapna z mlekiem, z serem, to ukradnie sobie wapno z kości. Serce nie może pracować bez soli wapnia rozpuszczonych w krwiobiegu. Jak samochód nie pociągnie bez oleju napędowego, tak samo serce nie pociągnie bez litra mleka na dobę?I mamy na starsze lata problemy z naszymi kośćmi, zwyrodnieniami kostnymi

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 11:24:09 Liczba szacunów: 0
  • vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

    Post
    Ladies SFD

    witam niestety w weekend nie miałam kiedy zajrzec ,ale wymiary porobione wiec wstawiam male podsumowanie. Wymiary przed zaczęciem trenigu z fdf (przed pojawieniem sie na forum też cwiczyałam i byłam na diecie niskoowęglowodanowej) i wymiary po przejsciu na dietę zbilansowana z większą iloscią kalorii i treningiem autorstwa autostwa obliques-jeszcz

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 10:22:14 Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    czesc elaine milo ze jestes, ja ekspertem nie jestem napewno wpadnie tu Obli i powie ci co i jak, ten Twoj metaboliz trzeba rozchulac wiesz ile kcal (bwt) jesz dziennie ? bo widze ze diete masz w miare tylko malo wegli na sniadanie tylko.. fajnie by bylo jak by ci sie udalo jesc np jakies 2200 kcal dziennie i nie tyć i od tego punktu wyjsciowego za

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 20:46:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik / stara rura chce wyglądać jak młoda rura

    Post
    Ladies SFD

    IMO lepiej jest wskoczyć na wyższą kcal (moze w Twoim przypadku jest to 1500, a dla innych 1800) pomęczyć się chwilę i koniec. bo jaki jest Twój cel? nie chcesz rozkręcić metabolizmu zeby hulał i żebyś mogła na luzie jeść i ćwiczyć i nie tyć? na 1800 jechałaś 2 miesiące i cały czas się źle czułaś? A konsultowałaś to wtedy z kimś? bo chyba nie miala

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 9431 Data: 2011-07-17 16:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    No wlasnie jestem ciekawa, na pewno zmiany sie zaczna juz w pierwszym tygodniu, kwesta tylko na ile, te pierwsze 2-3 tygodnie to beda do wyczucia tego optimum, jak zacznie schodzic to zostaje tylko juz manipulacja iloscia aerobow, treningu i diety by jak najmniejszym kosztem uzyskac jak najwiecej. Dzieki temu jak schudniesz to nadal bedziesz mogla

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 08:37:27 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Naprawdę ciężko jest przekazać w dzienniku co dokładnie ma się na mysli. Zazwyczaj nie piszę elaboratów, bo ani nie mam czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego zga

    Odpowiedzi: 3772 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-15 11:48:15 Liczba szacunów: 3