[...] i wspięcia 5x5. zwiększanie ciężaru podobnie jak w przypadku fbw, z treningu na trening(wyłączając niektóre ćwiczenia np. rozpiętki) Jakby to się miało do organizmu, przyrostów itp. może ktokolwiek już tak trenował? chce poznać wasze opinie, komentarze, wszystko co o tym sądzicie. Dziękuje, wybaczcie za trochę niejasny opis, brak mi tego daru.
Mam takie pytanie. Obecnie jestem 14-latkiem i ciągle znajduję się w fazie wzrostu(mam 172cm). Gram jednak w koszykówkę i chciałbym uintensywnić mój wzrost, bo przydało by mi się 185-190cm. Stąd moje pytanie, co zrobić, żeby w tym okresie przybyło mi więcej cm? Nie chcę żadnych ćwiczeń na drążku, bo nie mam na to czasu ani możliwości. Śpię po 8h i [...]
Witam wzrost 176 waga 80 typ budywy ektomorfik Chce sobie zrobic diete Low Carbo, w jednym artykule jest napisane zeby jesc codziennie ok 150 g wegli w drugim zeby jesc w treningowe 2-3 g na kg masy a nie jest juz napisane ile jesc w nie treningowe. przykladowo jadlbym 160g ww dziennie, wystarczy jak po silowni wypije carbo z 30g + bialeczko czy [...]
[...] więc mega zwis. Na siłowni trener doradza mi duże ciężary na brzuch, powoli do 12 powt. Ale jego idolem jest Papaj no i tu się zrodziła moja niepewność. Ja zdecydowanie nie chce mieć takiego balona jak ma Papaj (co z tego ze umięśniony jak wystaje ponad klatke - toz to zwykły bojler). Zależy mi na płaskim brzuchu, płaskim znaczy z 90cm a nie [...]
[...] że dobrze wychodzi z carbo i tauryną, ale już napszykład efekty rybozy są nieporuwnywalne do kosztów... Więc gdzie jest granica tej opłacalności, bo przecież chyba nikt nie chce wydawać kasy na wiatr... A poza tym kiedy słabnie siła mono to co dalej? jabłczan? z czym? I czy są jeszczre jakieś suplemety których efekty anaboliczne są porównywalne [...]
Cze. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 98kg wagi. Mam w pokoju zestaw Kelton Tryton VII i 70 parę obciążenia, gryf łamany, prosty, 2 małe gryfiki. Jakie możecie polecić mi suplementy BEZ SKUTKÓW UBOCZNYCH? MUSZĘ ZRZUCIĆ PRZYNAJMNIEJ 15KG DO KWIETNIA A DOBRZE BY BYŁO 20KG. Da radę? NIE CHCĘ SKUTKÓW UBOCZNYCH, ANI EFEKTU JOJO. Mama i inni wszyscy mówią, [...]
sie tyra a ja chce mu nawalic xxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx [...]
Witam:) Od marca chce zrobić cykl na mase . Czy mógł by mi ktoś pomóc rozpisać kiedy i w jakich dawkach brać suple? Zestaw: -kreatyna mono z olimpu -bcaa -glutamina -carbonox -profi mass - pro long - witaminy waga 75kg, wzrost 178,5 wiek 20lat, staż 2 lata ale bez nakładów na wyniki, ćwiczyłem dla siebie. Ostatnio miałem 1,5 roku przerwy i znowu [...]
Witam. Od jutra chcę zacząć zażywć ŻEŃ-SZEŃ i mam kilka pytań. Mianowicie czy przy moim wieku(17lat) jest to wskazane? Dodam że dużo trenuje i uczę się. Co do dawkowania to wiem mniej więcej o co biega(Osobiście zamierzam zażywać go raz dziennie po drugim śniadaniu, ok 10.45 metodą '5dni-on, 2dni-off). Zastanawiają mnie też jak wyczuć moment, w [...]
[...] 108, obecnie 81. Była przerwa na korone i wróciłem, odrobiłem trochę straty siłowe po przerwie, chciałbym teraz ćwiczyć z planem, na którym będę mógł dobrze progresować. Nie chce by ktoś mi ułożył nowy tylko dał wskazówki czy jest ok czy trzeba coś zmienić. Nadal redukuje bo dużo tłuszczu stąd duża (jak na mnie) ilość cardio. poniedziałek: [...]
Witam Jestem an redukcji 3 tydzien. Dieta jest trening siłowy oraz cardio jest regularnie. Ale z racji tego ,że mieszkam w domu prywatnym i chce szybciej zgubic zbedną tkanke tłuszczową mam do was nietypowe pytanie. A więc mam poddasze , gdzie kiedys mailem prowizoryczna mała siłownie (drazek ławeczka, i takie tam bajery domowe) Haha a dach mam [...]
Witam. Jak w temacie. Czy pudełeczko które kupiłem za 129.99 na allegro jest oryginalnym produktem? Chcę się upewnić, póki mam możliwość zwrotu do sprzedającego, który jest dość pewny. W internecie jest sporo opinii o produkcie ale nie na temat. Pozdrawiam i liczę na odpowiedź. /SFD/Images/2015/4/17/3f17798e2786415e9ff682350a77b397.jpg [...]
Mam ułożoną swoją dietę. Brakuje mi w niej więcej białka niż ww. Dlatego też chcę zakupić sobie białko. aha i pieniędzy nie mam za dużo max 100 zł :) zastanawiam się nad: Megabolem, provit 85 2250g olimp, SP80 1250g, sojavit 85 2250g. Do tego Kreatyne bym wziął Vitalmaxa 300g. Z tego co wyczytałem to każdy chwali sobie SP80. Ale jest drogie [...]
[...] o nie podawanie ze jedz bialka weglowodany etc. bo to mi nic nie pomoze Prosze o konkretne produkty czyli czy ryby czy jajka i kiedy itd. O co mi chodzi: Mam 183cm 83kg chce wypchnac klatke powiekszyc jej miesnie tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla (taka mam niestety) i lekko uwidocznic miesnie brzucha Staram sie wykonywac trening [...]
witam chce sie dowiedzieć co wziosc na pierwszy cykl ze sterydów ponieważ jeszcze nigdy nie brałem warze 80kg i mam 182cm wzrostu nie ukrywam ze trudno mi przytyć i zwiekszyc obwód ramion naradzie wyciskam 86kg na klatę zastanawiam sie nad metą ruską 200tabl do tego mogę wydać 350zł na jakiegoś Gainera dobrego,kreatynę i nieweim itp: bardzo bym [...]
Cześć chłopaki, krótko i na temat. - 1wszego lutego wystartowałem z redukcją (101kg) po 8 dniach (100.7kg) Moje zapotrzebowanie to około 3200-3300kcal (24x100x1.4=3300kcal) Jestem po 4miesięcznej masie, teraz moim celem jest zbicie BF do 15% około. Mniej więcej taki BF będę miał przy wadzę 88-90kg. Dodam że redukcję zaczynam teraz bo chcę ją [...]
Cześć, mam pytanie. Chcę opanować podstawy i zacząłem od planu 5x5. Większość ćwiczeń robię samym gryfem. Z tego co wiem, do każdej serii co trening należy dokładać po 2,5kg. Na siłowni do której chodzę nie ma takich talerzy (tzn. 1,25) są jedynie 2,5 i >. Moje pytanie wobec tego brzmi: Czy mogę dokładać ciężar co 2 treningi i dokładać po 5 kg? W [...]
Witam. Planuję niedługo cykl z metki i teścia. Mam rozpiskę z 200 bionabolu , 20 prolo i 10 propi. Pierwsze dni chcę wziąc propi co 2 dzień , później zacząć prolo z metką. Prolo myślałem brać co 4 dzień . Czy to dobry cykl i jak wziąć do tego metke ? Może dołożyć coś jeszcze żeby były lepsze rezultaty ? Ćwiczę z sumie z niedużymi przerwami 6 lat [...]
Siema Panowie, mam mały problem i liczę na to, że pomożecie mi go rozwiązać. Ostatnimi czasy muszę przyznać, że trochę mnie zalało fatem(głownie brzuch) i chciałbym się tego pozbyć choć troche, z drógiej jednak strony nie chcę się narazie rzeżbić bo uważam, że chyba narazie nie ma czego (177cm, 79kg) tylko poprostu należało by pozbyć się brzucha. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może podpowiecie mi skąd wziąć pieniądze na białko ? Ponieważ jestem 15 latkiem i jedynym zródłem zarobku są moi rodzice tzn. tato lecz jesli mowie na co chce wyznaczyc te pieniadze to zaraz ... na sterydy albo na g**** nie bd tracił pieniedzy dorosniesz zarobisz ! -.- masakra jakas jakos na początku zbierałem kupywałem te WPC a teraz to juz [...]
