SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o porady jak dawkować zestaw supli

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 528

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68
Witam:)
Od marca chce zrobić cykl na mase [5-6tygodni]. Czy mógł by mi ktoś pomóc rozpisać kiedy i w jakich dawkach brać suple?
Zestaw:
-kreatyna mono z olimpu
-bcaa
-glutamina
-carbonox
-profi mass
- pro long
- witaminy

waga 75kg, wzrost 178,5 wiek 20lat, staż 2 lata ale bez nakładów na wyniki, ćwiczyłem dla siebie. Ostatnio miałem 1,5 roku przerwy i znowu wznowiłem treningi z tym, że teraz mam cel rozbudowy sylwetki.

zastanawiam się też nad bieganiem po 20 min 2x w tygodniu żebym nie wyhodował dużej oponki. Czy lepiej odpuścić? a może 100 brzuszków po każdym treningu starczy?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8077 Napisanych postów 149379 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184503
-kreatyna mono z olimpu DT rano 5g , po treningu 5g, DNT rano 5g
-bcaa 8g przed i po treningu
-glutamina 5g rano i 5g przed snem
-carbonox wg brakow
-profi mass wg brakow
- pro long wg brakow
- witaminy do sniadania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68
czyli w dnt tylko 5g? a stosować faze nasycenia?
A co myślisz o tym żeby Glutamine dać po treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8077 Napisanych postów 149379 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184503
tak tylko 5g.
nie rob fazy nasycenia.

mozesz dorzucic glute po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68
Dzięki wielkie. SoG :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl do sprawdzenia

Następny temat

amerykaniski hit

WPC zestaw