[...] treningu) Białko piję w szkole wraz by uzyskać pełno wartościowy posiłek w szkole. Pytanie brzmi: Czy ma to jakieś znaczenie czy wypiję białko przed czy po np. ryżu z warzywami bądź naleśnikach z masłem orzechowym czy kanapkach? Wiadomo że mogę wypić przed bądź po, ale chce wiedzieć czy ma to jakieś znaczenie pod względem wchłanialności białka?
Siemka. Jestem tu nowy więc wszystkich serdecznie witam:) Jeśli piszę w złym dziale (itp) to przepraszam. Otóż chciałbym zasięgnąć porady. Mam 15 lat i tak sobie ćwiczę dłuższy czas. Niestety mam pewien problem. Jestem tzw. "chudzielcem" i chciałbym trochę się "powiększyć" ale nie chodzi mi o to by chodził taki dzik tylko tak "normalnie" no i [...]
[...] trenujący już trochę bjj ma urodziny. Myślałam żeby kupić mu coś co przyda się i w tych jego treningach. I właśnie mam pytanie, czy "ochraniacz śródstopia" będzie dobry prezentem? Nie chce żeby odpakował prezent i powiedział, że TO np nie jest do jego sportu... suspensora ma ! ;) A może macie jakieś inne propozycje? Z góry dzięki ! ;) Klaudia.
[...] sile i mase . Zdaje sobie sprawe ze bedzie ciezko nabrac kg przy treningach MT ale jezeli 5kg pojdzie w przeciagu 2 miesiecy bo na tyle narazie rozpisuje diete, treningi i chce dobrac odzywki to bedzie Ok. Dane : Wiek-23 Waga-80kg Wzrost-185cm Przez ostatnie pol roku nie stosowalem zadnych supli Piorytetem oczywiscie jest MT.Za jakis czas [...]
[...] przy takim treningu powinna wygladac suplementacja oraz dieta ? Ile trenowac, czy do treningu dokladac bieganie, inne cwiczenia aby jak najszybciej wrocic do formy. Aktualnie waze 79 kg, miesnie zniknely, pojawil sie tluszcz. Dodam iz pracuje 6-14, 9-17. Nie chce uzywac kreatyny, odzywek zawierajacych kofeine. Nie moge za bardzo obciazac kolana.
[...] gryczanej z 120g kotleta z piersi oraz ogorek. 5. banan przed treningiem 6. kreatyna oraz banan po treningu 7. 125g twarogu chudego i mleko 250ml 0/5% ( ostatni posilek) chce osiagnąć zgrabna sylwetke, czyli po prostu schudnac z tluszczu a mase mięsniową uchronic/powiększyć. bialko wynosi ok 140g ( dieta bialkowa) Czy taka dieta jest dietą [...]
[...] 2 kg no i jeszcze brzuszki A oto efekty: 2,5 kg wagi mniej, biodra: ze 104 na 100, uda: 60->58, talia: 78->73, łydki: 39->36, rączka: 31-28. Jak dla mnie to centymetrowo bardzo dużo mi ubyło tylko coś waga nie chce drgnąć ... znacie jakieś dobre ćw. na pozbycie się tkanki tł. z ud (bo tu najgorzej mi tłuszczyk schodzi)? z góry dzięki :D
mam 16 lat i chciałbym rozpocząć na poważnie jakieś treningi (bardzo tego chce więc to napewno nie jest kaprys na 2-3 dni). Do rzeczy:Mieszkam na wsi :( więc niemam zbyt wielu możliwości spędzania wolnego czasu ale już od dłuższego czasu staram się ćwiczyć na "siłowni".Ale nie mam dostępu do takiej z prawdziwego zdarzenia-urządziłem więc sobie [...]
mam taki plan powiedzcie mi co wy myslicie o takim planie chce dodać ze mieszkam w interncie i mam mozliwość zrobienia planu treningowego 4 dniowego a wiec 1 dzien biceps : - siudemki na gryfie lamanym4s - modlitewnik raz przy maszynie a raz chantlą 4s - mlotkowe uginanie ramion chntla4s barki : - wyciskanie chantli sprzed głowy siedząc4s [...]
Witam, Jestem drugi tydzień na cyklu z KRE-ALKALYN 2500. Zaskoczyła mnie ta kreta super pozytywnie, bo nieporównywalnie lepiej zadziałała niż np. CellPump, który przerabiałem ileś tam już razy. Przy okazji brak żadnych komplikacji żołądkowych jak to u mnie bywało po zwykłym mono. Od trzech dni brałem testowo razem z kretą aerO2 - rano na czczo [...]
[...] 185 Cel treningowy: przypakowanie Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana , male gryfy , hantelki 10kg i nakłady 60kg Dieta: niemam Przeciwskaznania medyczne: zero Zażywane suplementy: chce teraz jesc kreatyne i magnum
… a nawet więcej! O zaletach czerwonego wina napisano już tomy. Również i na łamach Perfect Body poruszaliśmy wiele wątków związanych z tym popularnym napojem. Jednak to o czym chcę teraz napisać jest zupełnym novum. Mimo że wyniki eksperymentu otrzymano podczas badań in vitro, a na ich potwierdzenie (lub zaprzeczenie) u ludzi przyjdzie nam [...]
[...] tej kuracji dobre by bylo HMB?? No i ostatnie pytanko: czy miejsce w ktore wbijam igle ma wplyw na dzialanie srodka?? ogolnie gdzie najlepiej sie kluc? Wczesniej Dece zapodawalem w barki... Wiem,ze troche tu namieszalem,ale kazda dobra rada bedzie cenna,gdyz nie chce zmarnowac srodkow przeznaczonych na kuracje ;) z gory dziekuje i czekam na pomoc
[...] seminarium to 30zł od jednej osoby. Miejsca na seminarium sa ograniczone, mozna przyjsc w dniu seminarium na trening ale nie mozemy obiecac ze beda wolne miejsca. Jesli ktos chce miec pewnosc ze nie zabraknie dla niego miejsca mozna w kazdej chwili przyjsc na Dąbrowskiego, zapisac sie i wplacic zaliczke w wysokosci 10zł. Seminarium potrwa okolo 3 [...]
Witam to mój pierwszy post.Zacznę tak moje wymiary wiek:22 wzrost:176 waga:100 biceps:36 klatka:117 obwód pasa:110(główny problem) Chcę zbić wagę i zredukować tłuszcz .Przydało by się przy tym zdobyć trochę siły.Co do diety to odzuciłem fast food słodycze wszelkiego rodzaju słodkości chleb zamieniłem na ciemny , jaja ,ryż ale dokładnej diety nie [...]
Mam do was takie pytanie w związku z karierą zawodnika MMA.Chciałbym walczyć w tych formułach tylko nie wiem od czego zacząć.Czy zaczyna się od amatorskiego mma?Od ilu mniej więcej lat zacząć walczyć, gdzie się odbywają takie imprezy i czy mogę iść później na zawodowego fightera mma jak mi dobrze pójdzie?W przyszłości chcę walczyć na galach KSW.
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75kg/181cm 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu: chce uwidocznić i zwiększyć objętość mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrate creatin, nitrobolon II, OLIMP Creatine Mega Caps 7) stosowane wcześniej [...]
Witam. Zaczynam pierwszy cykl z kretyna. Dodam, iż: 1) typ budowy ciała: szczupły umięśniony 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 165 4) staż treningowy - 4 lata (+ 3 lata o wiele słabszy trening) 5) cel cyklu: szczupły bardzo umieśniony 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałam 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałam 8) suplement [...]
[...] te 2g, czy lepiej troszkę zanizyc ? (Mam ustalać diete uniwersalną, na każdy dzień taką samą ?) Ale główny problem leży dalej: Więc wyszło łącznie 3729 kalori. Zakładam że chce sporzywać 3000kalori. Białka to 2*77=154gr*4=616kalori Węglowodany to 3*77=231*4=924kalori Odejmując: 3000-616-924=1460 A tłuszcze to reszta więc 1460/9=162 a to na kg [...]
staz na silowni 6m, wlasnie skonczylem trening obwodowy zeby sie troche wdrozyc w silownie i chce zaczac fbw 15 10 5 mozecie dac jakies wskazowki co do cwiczen czy dobshe ulozone itd?bardzo mi na tym zalezy cel to masa/redukcja w dni nt aeroby a silka pon - sr - pia- sob A: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. "MARTWY CIĄG" 3. [...]
