Witam, odrazu uprzedzę - chcę trenować nogi, ale nie mogę. Mam problem z kolanami - przy zginaniu 'pykają'. Czy byłem u lekarza? Tak byłem i dowiedziałem się, że mam przeciążone kolana i dostałem skierowanie na zabiegi ( magnetronik, laser, ultra-dzwięki). I tu jest właśnie problem, bo przez wrzesień korzystałem z planu 'pierwszy rok na siłowni', [...]
Witam wszystkich serdecznie. 8 lipca mam egzaminy wstępne do SA PSP. Wiem, że czasu mało ale odniosłem na początku roku kontuzję która troszkę zniszczyła mi plany przygotowawcze. Teraz jestem już w pełni sił i chcę jak najlepiej wykorzystać ten krótki czas. Na teście jest bieg na 1000m i na 50m. Moje pytanie jak trenować żeby udało się osiągnąć [...]
[...] acetate 65mg mamtego 3ampy po 10ml i tescia enanthante 250mg 10ml wszystko to filmy Androchem teraz pytanie czy starczy mi to na dobrego cykla czy moze cos dokupic jeszcze nigdy nie bawilem sie mixami tylko samymi solowkami dlatego pytam bo mi kolega pow ze starczy mi to spokojnie da dobry cykl ale cos mi sie wierzyc do konca nie chce ??
Witam, przeczytałem wiele tematów odnośnie johimbiny i nie znalazłem odpowiedzi na moje wątpliwości. Obecnie mam w okolicach 11-12% bf i szukam wsparcia który wesprze mnie w ostatnich etapach szlifu. Którą obecnie dostępną firmę możecie mi polecić? Czy branie z allegro to dobry pomysł? Czytałem, że wiele osób sobie ją chwali zaś inni wspominają o [...]
[...] trenuje boks i mam powazny problem a mianowicie jak dostaje ciosy na twarz często mrużę oczy i wiadomo nie widzę dobrze co przeciwnik robi, i wtedy może robić ze mną co chce. Nie chodzi o to że boję się dostac w łeb ( bo bym sie wtedy na boks nie zapisywal) tylko mam jakby cos w podswiadomosci że je wlasnie mrużę. Powiedzcie mi czy to jest [...]
Cześć Mam 16 lat ćwicze pół roku waze 61 kg mam 171cm. Zależy mi na sile. Chce duzo wyciskac. Jakie odżywki potrzebuje na jak najwiekszy przyrost siły. Bo natym mi tylo zależy , na dużym rekordzie na klatce. Dzieki z góry za rady "Tu żyjąc walczysz" BB
Witam chce sobie zażucić deke z winstrolem i niewiem zabardzo czy te dwa koksy razem to dobry pomysł walcze już od czterech lat masy troche mam ale z rzeźbą zawsze miałem problem czy jak to zmieszam nabiore masy i troche sie odrzeźbie jak tak to ile tego trzeba wziąść??????????
czesc, jestem na cyklu : bold 1-20 500 alpha-pharma oxa 1-8 unigen cykl bez testo, bo pod sw, chce trzymac wage. szukam cos na zbicie estro, bo zawsze mialem problemy z miejscami estro, wiec chodzi o estro. przy sporej ilosci treningach sw, aero, biegi, na silce komndycja-wytrzymalosc powinno z klaty badz ud leciec, ze ho fat. bf oczywiscie niski, [...]
[...] mg) po czasie około 0,5 h mam dziwne mrowienie całego ciala a szczególnie twarzy, nie przyjemne uczucie ciepła i zimna jednocześnie i trudności z oddychaniem i dodatkowo cholernie chce się pic, czy to normalne? trwa około 2-3 minut i jest bardzo nie przyjemne, mam wrazenie ze zejde na zawal,potem mija i jest ok. Co to może być? uczulenie?
[...] (E7D) 14-22tyg prop 100mg (ed2) 14-22tyg tren 75mg (e2d) 14-22tyg T3 75mg (e2d) Lepszy w tym przypadku bedzie bold czy deka? Czy dorzucić propa na start powiedzmy 1-3 100mg e2d? Koniec cyklu to redukcja na propie, trenie i t3. Pod koniec chce jechac vlcd czy warto wtedy leciec tez t3? Ogolnie cos do zmiany? I jakie badania przed cyklem?
Witam.... Chce zaczać ćwiczyc jakies sztuki walki...ale nie wiem co:( NAjwiekszym problemem jest to ze nie mam w poblizu jakiej szkoły...:( Słyszałem,ze sam nic nie zrobie...Zebym przeczytał tysiace ksiazek i obejżał filmików...jak zadawac ciosy i itp. Mam w domu worek treningowy i chyba bede musiał sam zaczac cwiczyc a zniecheca mnie fakt ze to [...]
[...] wypukły (smiejemy sie ze jak te dzieci z etiopi) jednak miesie brzucha gdy napnie widac je. Ma dziwną posture : Góra ok jednak nogi strasznie chude. Ma zamiar dodac do treningu aeroby aby spalic tłuszcz bo troche sie zlał jednak nie chce zeby schudły mu nogi bo juz ma jak patyki . Co poradzicie ?? Tendencje ma do chudnięcia jesli to sie przyda.
Witam trenuje brzuch 3x w tygodniu po treningu 3 cwiczenia po 3 serie na maxa. Unoszenie nog w podporze Skłony tułowia na skosnej lawce glowa w dół Skłony tułowia z linka siedząc (maszyna) I chcialbym zmienic cwiczenia bo mysle ze za dlugi czas wykonuje to samo juz okolo 4 miesiacy. Chce miec kaloryfer a mam w tali 90cm jakie cwiczenia beda [...]
[...] cykli z takich środków jak np teść,deka,tren,bold,anapolon,winko (nie wiem jakich firm). miał niedługą przerwe z siłownią, teraz wraca do siłowni i będzie trenował boks. prosiłbym o pomoc w doborze środków i dawki,czyli jakiś cykl odpowiedni,nie chce się zmasować za bardzo,chciałby wrócić do formy i utrzymać dobry mięsięń. pomoże ktoś kumaty?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Postanowilem wziac sie za siebie i chce rozpoczac swoja przygode z silownia, ale juz na samym poczatku mam dylemat. Nie wiem czy w pierwszej kolejnosci spalic nieco tluszczu czy wziac sie od razu za trening na mase (pamietam oczywiscie o diecie i odpowiednich cwiczeniach). Prosze o rady. wiek-20 lat waga-91,4kg Kilka zdjec: [...]
Siema trenuje na siłownie 1,5roku i przez najbliższe miechy chce zrobić sobie rest od siłowni. Ułożyłem taki plan proszę o ocene. Dodam że moim celem jest hipertrofia. Podciąganie nachwyt 3s Podciąganie podchwyt 3s Dipy 3s Pompki 3s Przysiady lub wykroki - z obciążeniem 3s Wspięcia na łydki 3s Wznosy nóg w zwisie 2s Plank 2s Nie ma nic na bary bo [...]
Sytuacja przedstawia sie u mnie nastepujaco: 4kg monster mass 105 vs 4kg gain bolic 70zl Chce brac przede wszystkim po treningu (codziennie, raz koszykowki, raz silowni). Kasy akurat nie mam prawie w ogole wiec bardziej sklanial bym sie ku drugiej opcji, ale moze MM jest o niebo lepszy to moze cos wymysle...Jak one sie maja do siebie? Czy od razu [...]
Pytanie jak w temacie. Po cyklu z tescia enantatu i winku chce dorzucic do clomidu clen albo efedyne. Moim zdaniem Efka bedzie lepsza, bo tak jak clen pobudza, daje kopa, ale bez tak duzych skutkow ubocznych. Do tego w przeciwienstwie do clenbuterolu dziala lekko euforycznie. Jedno i drugie ma dzialanie lekko anaboliczne i umozliwia nawet [...]
Gdzieś na forum czytałem, że również (podobnie jak ja) miałeś skoliozę, dlatego chcę się od Ciebie dowiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywałeś i w jakim wieku to robiłeś (ja mam 17 lat). Czy są szanse w moim przypadku, żeby skorygować tą wadę.
Witam. Jestem nowy, przepraszam jeżeli wybrałem zły dział, ale ten wydawał się najbardziej odpowiedni. Meritum - Chcę zabrać się do "domowego" treningu własnej kondycji, siły, wytrzymałości itd. Prosiłbym o ułożenie planu w oparciu o podane przeze mnie dostępne środki treningu. bieganie pompki przysiady brzuski skakanka hantle worek ławeczka [...]
