Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 56,5kg. Jestem dość wysoki, ale strasznie chudy tzn. w barach jestem szeroki, ale tułów i ręce mam bardzo chude. Jestem świadomy, że mój organizm jeszcze cały czas sie rozwija i rośnie. Macie dla mnie jakieś wskazówki na co szczególnie zwracać uwagę w jedzeniu, co szczególnie dużo jeść. Moi rówieśnicy już [...]
witam trenuje sporty walki, obecnie kyokushinkai ale chce przejść na kodokan jujutsu i mam zamiar kupić z kolegą 760g. kreatyny+dekstroza za 34 zł.nasze pytanie-jest to dobre rozwiązanie,sprawdzony produkt? wiem że ludzie mogą tu pisać że kreatyna nam niepotrzebna, kolega trenuje na siłowni, ja na macie i przydałoby się-komentarze, że [...]
Czesc, mam problem. mianowicie moj brat chce kupic sobie rowerek (taki do 2000). ma juz na oku konkretny model (Wheeler PR029) sa w nim tarcze hayes mx-2 xc. Ale uwaza, ze tarczowki w takich "tanich" rowerach beda nie skuteczne, ja proboje go przekonac ze te tarcze sa ok. on jednak sie upiera ze zamontuje v-breake'i (a za tym idzie tez zmiana [...]
Witam. Tak jak w temacie, zamienie otwarte białka (jak by ktoś pytał dlaczego to znudziły mi sie smaki a nie chce pic na siłe) na inne białka w podobnej wadze, moze ktos chciałby sprawdzic sobie te smaki, ja tez chetnie spróbuje białka ktorego jeszcze nie piłem ewentualnie na takie ktore mi smakuja ;-) 1. Delicious whey protein Peak -- waga z [...]
Cześć, jakiś czas temu pisałam tutaj że mam problem bo mam nałóg słodyczy. Rozpisałam dietę na 2000 kcal dziennie, jem regularnie i udało mi się odstawić słodycze, już czwarty tydzień nie jem słodkiego. Ale mam taki problem, bo mam zapotrzebowanie na ok.2400 kcal i chciałam się pozbyć tłuszczu, wiec obcięłam na 2000 kcal, ale strasznie chudnę, [...]
Witam, mam 14 lat i roczne doświadczenie na siłce (tzn siłka w domu + codziennie 1 godzina rower) i chciałbym zacząć stosować białko, ponieważ po serkach homogenizowanych mam wysypkę i chcę brać coś porządnego. Mój brat (24 lat) samemu powiedział mi, że spokojnie mogę to używać, bo to budulec, a nie "dopalacz", lecz rodzice dalej sceptycznie do [...]
Mam pytanko. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji (Marzec 118, Maj 109 kg). Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, Fulll Body Workout. Często biegam i powolutku zaczynam się w to wkręcać, wychodzi mi to coraz lepiej, wyniki lepsze, statystyki, czas. Chcę biegać dalej. Jak to jest z tym spalaniem podczas biegania? Czy nie spalam również mieśni? Czy [...]
[...] ja swoj juz mam ustalony wiec pytal mnie koles ma jakies 2 cykle za soba duzy jest no nie powiem ale tluszczu tez ma dosc ostatnia rzecz bral jakies 2 lata temu( oma) teraz chce zarzucic mete ma 3 pudelka scana po 100 tab i teraz pytanie czy starczy cykl 1-4 30 mg ed czy pociagnac go dluzej? 1-6? wymiarow nie znam ale wzrost kolo 175 cm i na [...]
zakladam zaraz ze to nie dla mnie ale ja ulozylem koledze cykl na rzezbe i cos czuje ze zle prosilbym o poprawki waga 120kg wzrost okolo 180cm cwiczy 3lata i chce sie zaczonc rzezbic oto cykl 1-8 deca 200mg e7d 1-6 prop 100mg e2d 6-8 stonabol 20mg ed 8-10 clen 0.4g ed 11-14 thermal pro 3 tabsy ed 14-15 clomid 100mg ed prosze o poprawki koksy [...]
Witam. MAm zamiar zaczac taki cykl: 1-8 Deca-Durabolin Orgon 1.200 mg 2.300 mg 3.300 mg 4.400 mg 5.400 mg 6.300 mg 7.300 mg 8.200 mg W Piatym tygodniu chce zaczac winko w tabletach co drugi dzien 50 mg. Po cyklu Nolvadex i clomid. Czy to jest doby cykl na pierwszy raz? W taich ilosciach nandrolonu bedzie efekt DD? Waze-93 kg wzrost 180cm Pozdrawiam
Dużo osób na tym forum odradza brania winka solo głównie ze względu na stawy. Cwicze na siłowni 4x w tygodniu (rekreacyjnie na małych ciężarach.. cwicze w domu i brakuje obciążenia:) ) Ale interesuje mnie głównie trening wytrzymałościowy. Chce "utwardzić" mięśnie :) , zwiekszyc kondycje i wytrzymalosc. Wydaje mi się że winstrol 40mg ed pasowałby w [...]
[...] porządnie, tylko jak juz ide to zrobie "polowe" treningu i koniec, jest tak od miesiaca. I teraz moje pytanie czy odpuscic sobie na jakis czas silke czy robic jakies pompki, przysiady, drazek zeby nie utracic za bardzo tych miesni, zwłaszcza ze klata i ramiona ida mi strasznie opornie i nie chce po przerwie zaczynac od nowa. Z gory dzieki
[...] zasięgu taką jakby blokadę gdy próbuję zbić piłkę w rezultacie nie atakuję piłki. Przez rok czasu normalnie grałem tylko , że na pozycji rozgrywającego teraz trener mnie chce przestawić na przyjęcie/atak ale ja nie mogę zaatakować normalnie piłki. Z czym to może być związane ? Może psychika strach ? Nie mam pojęcia . Czy istnieją jakieś [...]
siemka mam 15lat nazywam sie Janek i mam pytanie jak zrobic deolad jesli trenowalem 4 razy w tyg (push|pull) a deload chce zrobic w formie fbw 3x w tyg i jak ucinac powtorzenia|serie|obciazenie o 50% tak? na klatke wypadalo-serii 18 na plecy- 20s na barki-11-12 s nogi-18 serii bic|tric-12serii brzuch-10 s TYGODNIOWA OBJETOSC to scinac 50% serii z [...]
[...] Speed HMB mega caps BCAA mega caps (2opakowaniawiec niemusze zalowac ) Glutamina mega caps Taurine mega caps Lecytyna omega 3 do tego bialko sp80 sojavit 85 i wpc ostrowi ale to bede bral dla uzupelnienia diety oprocz tego chce brac tussi zeby szybciej spalic tluszcz witaminki i apteczne zma Zmieniony przez - Kułaga w dniu 2005-05-17 19:17:14
Witam Ulozylem sobie diete i jak cos zle to prosze o rade. Mam 18 lat wzrost 197 waga 93 wiec oczywiscie na mase chce jechac Sniadanie: Płatki owsiane - 80g 2 bulki i caly twarozek grani II sniadanie: Serek hom truskawkowy rodzynki 100g 2 grachamki z serem lub szynka Obiad: Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem piersi/ryba salatka Podwieczorek: po [...]
[...] zrobilem badanie kreatyniny wyszlo w normie(126,66 umol/l),10dni pozniej czyli dzis zrobilem znowu i jest troszke nizsza niz ostatnio(121,2 umol/l) teraz sie zastanawiam czy to labolatorium jest wiarygodne,bo spodziewalem sie ze bedzie wiecej. Normy kreatyniny tego labo to; (61,8-132,6 umol/l)Jak ktos chce to moge wkleic te badania pzdr.
[...] jest następujące: Pon: -klata (część górna)+biceps Wt: -barki+triceps Śr: -Wolne Czw: -klata(środek i dół)+ coś? Pt: -plecy+kaptury Czy taki plan może być? jak pisałem nie chce włączyć nóg,ponieważ mam kontuzję i czekam na zregenerowanie stawu. Jeśli może być to co dać za to "coś" ? Oczywiście nie musicie mi przypominać o diecie,bo wiem że to [...]
[...] w ankiecie ostatni cykl składał sie z 30 amp enan Alpha Pharma (oryginał) oraz 150 metki z tej samej firmy oczywiście odblok clomid hcg i nolva cykl trwał 12 tyg teraz chce zacząć 3 cykl i pytanie Do was myśle o połączeniu enana z boldkiem lub deką ewentualnie może coś innego ? chciałbym pociągnąc cykl ok 14 lub więcej tygodni na kick [...]
[...] jest torturą, jeszcze latem trochę na rowerze ale teraz ... jak mam sobie pomóc, co przytyję po tych lekach lekarz gada : zrzucamy zrzucamy ! aż mi się czasami rzygać chce. dajcie jakąś radę "starej" babuni (pesel mówi:50 wiosen, dusza krzyczy: 20 lat a może mniej ) z córką słucham Rammsteina a z synem rapu, chciałabym mieć więcej energii [...]
