Witam!!! mam takie pytanie bo nigdy nie robilem Martwego ciagu i chce go wrzucic w plan treningowy! a wiec takie pytanie bo jest kilka MC i nie wiem ktorym mam zaczac cwiczyc jakie serie na poczatku mam robic i wiem ze nie zaczynac od duzego obciazenia:) Wiec czekam na PORADY (SOG-i za dobre PORDAY:)) POZDRAWIAM
[...] przed cyklem meta chinska - tzn metabolin unichemu - 10mg. czy po 50 tabsach moge zrobic odblok np z tt i zma?? czy to wystarczy?? ew myslalem nad testosterolem.. chociaz nie jestem przekonany do jego dzialalnia.. mam 19 lat i nie jestem poczatkujacym ani sezonowcem.. jesli ktos nie chce mi pomoc to niech w ogole sie nie wpisuje. z gory dzieki!
Witam, mam zamiar zaczac trening FBW . Wczesniej przez rok byl split. Chce cwiczyc 3x w tygodniu. wiek 15lat. A) -przysiady 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 2 x max B) -przysiady 5 x 5 -wyciskanie sztangi zza glowy 5 x 5 -martwy ciag 5 x 5 -drazek wasko podchwytem 2 x max
Witam, pracuje w sieci laboratoriów medycznych i chcę opracować specjalny pakiet badań dla osób, które systematycznie ćwiczą bądź się odchudzają..i chciałabym poznać Wasze zdanie na ten temat: 1. jakie organy mogą być najbardziej obciążone (wątroba, nerki, gospodarka elektrolitowa, stawy...)??? 2. Czy wogóle sprawdzacie stan swojego zdrowia [...]
Mam problemy z przytyciem, mało nie jem (jem dużo ryżu, makaronu, kurczaka, biała...) wzrost 164, waga 42kg Zastanawiam się nad zakupem PROBOLAN 50, ale nie wiem czy jest on odpowiedni dla kobiet. Próbowałam już różnych odżywek białkowych i niestety nic nie pomogło. Chcę zacząć chodzić również na siłownię ale na chwilę obecną czuję się za chuda [...]
Witam wszystkich !!! jestem nowy młody na SFD!!! I dlatego mam bardzo duzo pytań: Czy istnieje możliwość aby ktoś doradził i podpowiedział co jak i gdzie? 1.kupiłem karnet na siłownie na cały rok!!! - 1 krok 2.ale tam są same koksy L i nie chętnie rozmawiają z młodymi 3.mam25 lat 89kg wagi obw. biceps 38 klata 112 i troszkę brzuszek J 4.chcę [...]
siema panowie mam pytanko czy ktos bral Trenajecta z Eorochema zwiazek czynny trenbolone chodzi mi o to czy to ciekawy srodeczek nie chce mi sie juz woda zalewac zadna po tesciach a po tym podobno masa czysciutka idzie i do tego podpiałbym winka cyklona na 5 tygodni planuje odpiszcie czy znacie ten zrodeczek i jak to szotowac z winkiem z gory [...]
byc moze wykaze sie kompletna nieznajomoscia rzeczy i ignorancja, ale co wy na to zeby: -zaczynam fbw, chce jechac w dt : przed treningiem hp + 1/2 porcji carbo, po treningu ka + 1/2 porcji carbo, na noc izolat bialka -w dnt bieganie , poprzedzone 2x ts, po wysilku 1/2 carbo, na noc aminokwasy czy tak ktos robil? sprawdza sie to? czy lepiej zrobic [...]
witam chcialem zapytac czy jest sens cwiczyc klatke 2 razy w tygdniu np. pon.trening wtorek(klatka) sr.wolne czwartek(klatka) piatek trening. tylko w te 2 dni chce cwiczyc klatke aha i sa to cwiczenia na plaskiej wyciskanie sztangi i hantli skos pozniej;) pozdrawiam
[...] nie wiem od czego zaczac,tzn ile powturzen, jakim ciezarem w porownaiu do treningu masowo silowego,jak dlugie przerwy,jakie aeroby,jaka dieta bylaby najlepsza,a chyba przedewszystkim JAKIE SUPLEMENTY/ODŻYWKI i ogolnie jakies ciekawe rady,wasze opinie itp. Jesli komus nie chce sie za duzo pisac prosze o przydatne linki,dzieki i pozdrawiam!
Witam! Był ktoś w studiu tatuażu 9th Circle w KrK? Chcę usunąć dziarę i myślę żeby się tam udać był tam ktoś? Usuwał tam ktoś tattoo?? Warto tam pójść ? Zna ktoś jakieś inne miejsca w okolicy rynku gdzie się usuwa tattoo? Odp.
[...] zastanawiam jaką kreatynę dorzucić. Czy Xtreme Detonator jest wart swojej ceny 116zł? Czy lepiej dorzucić inny jakiś tańszy/lepszy? Zależy mi na pompie. Jestem wyrzeźbiony i chce na wakacje większej masy dorzucić :) Mam 84kg masy z dobrą definicją. Na cyklu kreatynowym nie byłem od sierpnia zeszłego roku. Już mam za sobą 4 cykle kreatynowe. [...]
Witam, 1.Chciałbym kupić jakieś białko, które mogę dodać rano do owsianków. Chcę szejk zrobić z białka + mleka + płatków + dodatki bo mi się znudziły placki owsiane i płatki + mleko. Ważne, żeby smakowe było. 2. Coś do potreningowego. Myślałem o gainerze jakimś-brałem SFD ale rewolucję miałem więc coś innego. Nie wiem czy lepiej będzie po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzę na siłkę od 2 miesięcy i chcę sobie ułożyć split. Szczególnie zależy mi na zwiększeniu masy ramion, ponieważ są trochę chudawe w porównaniu do innych części ciała. Powinienem trenować normalnie (czyt. podręcznikowy rozkład częstotliwości i intensywności ćwiczeń na każdą partię mięśniową), czy jakoś szczególnie akcentować właśnie ramiona? [...]
[...] czas temu wykupilem abonament abym w pelni mógł korzystac z dobrodziejstw sfd, az tu nagle cos sie z***alo... co jakis czs (czyt. kilka godzin) forum sie zawiesza i nie chce dzialas, wszystkie inne strony dzialaja tylko nie sfd. Prosze o pomoc, z gory dziekuje. p.s wyglada to na problemy z serverem, czy moje podejrzenia sa trafne? Zmieniony [...]
[...] wierzycie w to? Swoja droga cwicze 7 miesiescy, dieta, zmainy planow treningowych(obecnie FBW) koncze cykl kreatynowy, gainer - wszystko sie zaczelo od filmu 300. Smieszne, ale chce wygladac jak goscie w tym filmie i ciezko mi idzie, a koles cwiczac jakas gumeczka zrobil to w 5 miechow. Prosze o wypowiedzi
Witam, Jak najkrócej - przestałem biegać po zawodach i teraz chce do tego wrócić + dodać schodki. Padaja pytania: 1. Czy to nie jest za duzo bieganie + schodki? 2. Czy Moze zmienic kolejnosc (najpierw schodki pozniej bieganie) 3. Na przykładzie wieżowca 10p. ile takich rundek mam zrobić? Ps. chodzi mi o poprawienie szybkości nóg w poruszaniu sie [...]
Witam, niedługo mam zamiar zrobić sobie tatuaż, ale od zawsze mam problemy ze skórą, nawet przebite ucho sprawia takie problemy że 2 razy musiałem wywalić kolczyk żeby przebić znów po roku czasu. Mam pytanie chce sprawdzić czy nie mam uczulenia na tusz do tatuowania czy jest jakiś sposób by to sprawdzić? jakiego lekarza odwiedzić. Z góry dzięki
Witam! chciałem zastosować "terapię" specyfikiem "Fortrans" i znalazłem w internetach taki temat jak "przygotowania do kolonoskopii". http://www.endoterapia.pl/pliki/dla_pacjentow/przygotowanie_do_kolonoskopii.pdf a ja nie chcę przygotować się do kolonoskopii tylko się "wyczyścić" z użyciem owego Fortransu. Czy postępować zgodnie z tą instrukcją, [...]
