początek...ech..

Witam wszystkich !!! jestem nowy młody na SFD!!! I dlatego mam bardzo duzo pytań:
Czy istnieje możliwość aby ktoś doradził i podpowiedział co jak i gdzie?
1.kupiłem karnet na siłownie na cały rok!!! - 1 krok
2.ale tam są same koksy L i nie chętnie rozmawiają z młodymi
3.mam25 lat 89kg wagi obw. biceps 38 klata 112 i troszkę brzuszek J
4.chcę wiedzieć jak zacząć co z czym itd

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie.


TWOJ PIERWSZY TRENING - trening ACT : https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

dziadek Weider radzi : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907


wiedza dla każdego: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

Witam

co do koksów na siłowni ... nie ma się czym przejmować, nie płacz tylko ćwicz

jeśłi chodzi o trening to musisz powiedzieć jakie są Twoje plany.
Czy chcesz nabrac masy, czy chcesz spalic tkankę tłuszczową a moze zależy Ci na wysokiej kondycji i wytrzymałości..




i nie słuchaj co mówi ten nademną
to wariat myśli że jest muchą czy czymś takim i przebiera się w fatałaszki ze skay'u

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2004-09-11 17:32:37

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2004-09-11 17:32:55

A moja rada taka, jak zaczynac to porzadnie, najlepije od treningu cyklicznego w I grupie. Luknij sobie tutaj, w najblizszym czasie startuje druga edycja treningu cyklicznego https://www.sfd.pl/temat161391/, a jak nie pojawi sie na dniach to tu masz pierwsza edycje https://www.sfd.pl/temat104858/ poswiec sobie kilka godzinek, albo nawet dni na przeczytanie przynajmniej kilkunastu pierwszych stron, zajrzyj tu https://www.sfd.pl/temat105824/i uloz sobie diete i do boju i do boju. Zycze wielu sukcesów i nie poddawaj sie za szybko. pozdro for all i na falii

https://www.sfd.pl/temat105824/
https://www.sfd.pl/temat161391/
https://www.sfd.pl/temat104858/

TU SA DOBRE ADRESY

sir- a chcesz dostać "owocowy" prezent ?

dobra faku skocz do sklepu i kup mi kilo winogronków

kupowac , tak sie sklada ze mam banany to ci dam jednego

dzieki za cenne rady troche inaczej sobie to wyobrazalem coz... zaczolem wczoraj 6cio-bieg na brzuszek dzis jestem jednym wielkim ZAKWASEM ALE ATAKUJE NIE PODDAM SIĘ

O panowie sie lubia widze bardzo. Kto sie lubi ten sie czubi, hehehhee, to ja nie pzreszkadzam w takim razie, bo jak widze sobie bananki i winogronka obiecujecie - prezenciki.

hehe sir to moj wujek przeciez