witam, jestem uczniem gimnazjum i stwierdziłem że czas wziąć się za siebie, póki co chcę zacząć ćwiczenia w domu tylko nie wiem jakie, nie posiadam również sprzętu, chcę poćwiczyć trochę klatkę piersiową oraz mięśnie brzucha, ale nie do końca wiem w jaki sposób. czekam na odpowiedź. :)
Witam, niedawno zacząłem swoją przygode z siłownią, mam ułożoną diete, ale za niedługo chciałbym włączyć do niej gainera, tylko nie znam się na tym i nie wiem co wybrac... Pomoże ktoś? Chce wydać max 100zł, i chce żeby był to skuteczny ale i nieszkodliwy gainer, jakieś propozycje? ;)
Witam. Mam do sprzedania prawie 3 kartony tych batonów. To jest 100 batonów. Data ważności to 17.02.2013r. Nie chcę juz ich jeść, bo odpoczywam od kreatyny, a jest tam jej po 3g/baton. Chcę za wszystko 95zł już z wysyłką. Kontakt na [email protected]
Witam mam problem z ręką jechałem kiedyś na rowerze i upadłem na tą rękę no i od tego czasu co chce na klate coś wziąć choćby nawet te 40kg boli mnie ręka w łokciu:/jest na to coś skutecznego;0?bo nie chce pomijać treningów;/ Zmieniony przez - szef901 w dniu 2010-09-20 20:37:36
Witam wszystkich i z góry dziękuję za wyrozumiałość i pomoc :) Mam 26 lat, 85 kg i 197 cm wzrostu. Zacząłem jakiś miesiąc temu na dobre zabawę z siłownią, moim celem jest nabranie masy, jak łatwo się domyślić ;) Zaznaczę od razu, że podchodzę do tematu amatorsko, chcę mieć efekty w czasie, ale nie zamierzam się katować treningiem czy dietą, bo nie [...]
Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 185cm Waga: ok.86kg Wymiary: - biceps - 39cm - klatka - 105cm - talia - 85cm Zacząłem ćwiczyć od marca jednak dopiero od kwietnia mam porządny trening, którym się kieruje i to jest właśnie mój problem! Chciałbym zmienić coś w moim treningu, bo wydaje mi się już zbyt monotonny. Jednak za każdym razem wydaje mi się, [...]
[...] nim zmienić? A co do diety, to jak na razie jeszcze do tego tak uwagi nie przywiązywałem, ale nie pcham w siebie co popadnie. Wcinam kurczaka, wołowinę, ryż, śledzie, jajka, dość sporo żółtego sera no i mleko ;) To tak ogólnie. Po miesiącu ćwiczeń zakupię Gainera i będę go pił po treningach. Wiem że napiszecie że to zbędne, ale ja chce Pozdro
chce bardzo szybko schudnąć , szukam pomocy bo noc mi nie pomaga , a już mam dosyć siebie . . . ćwicze nic . . . żre tabletki , nic . . . co teraz ? ? ? ? ? ? POMOCY PROSZĘ!!!!! juz nie chce buć gruba. . . nigdy nie chciałam .
co sadzicie o tych suplach czy sa dobre ? ktos stosował? jakies dobre efekty? bo np chce kupic GH stack chce wyprubowac na sobie ...ale jak ktos wie ze z góry nie bedzie zadnych rezultatów to niech tu napisze . z góry dzikuje za pomoc Pozdr
Czy da sie poprawić uchwyty w skakance speed rope? Chodzi mi o te plastiki,dzieki ktorym sie obraca? Patrzyłam to w srodku w raczce jest taka srubka jakby czy wystarczy ja dokrecic, cos to da? Nie chce za bardzo kombinowac bo to jest skakanka pozyczona, a później nie chce swiecic oczami przed kolega :( pomóżcie
Jako, że nikt nie chce się wziąć za zrobienia Typera Serie A, ja wezmę to na siebie Mam nadzieje, że podołam temu zadaniu Zasady podobne jak w innych typerach: Za trafienie dokładnego wyniku - 2pkt Za trafienie zwycięstwa/remisu/porażki - 1 pkt 1 kolejka: Fiorentina - Juventus Atalanta - Siena Cagliari - Lazio Catania - Genoa Chievo - Reggina [...]
Witam serdecznie, zawsze jedynie biernie czytałem wasze forum. Kumpel namówił mnie na cykl (test enan). Wykonalem wczoraj pierwszy strzał. Jednakże (tak wiem, głupota) zrozumiałem iż nie jest to jeszcze dla mnie. Chcę jak najdłużej trenować naturalnie. Czy jeśli po jednej iniekcji (1ml/250mg) teścia chcę przerwać, to muszę robić odblok? Pozdrawiam.
[...] ryzyko dostania lewym sierpem murzynka było. Bisping niestety zdeklasował Mayhema, no ale trzeba było sie tego spodziewać. Mayhem musi mocno stójke i zapasy poprawic jak chce sie bić z najlepszymi. Szkoda przegranej Jasona. Dużym zaskoczeniem jest także szybkie zwycięstwo Alberta z Dustinem Pague, widać że Albert wyszedł ostro zmobilizowany i [...]
mam takie pytanko, chce zakupić rowerek treningowy i zmniejszyć objętość ud między innymi i boje sie że zamiast zmniejszenia moge uzyskać odwrotny efekt... czy moje obawy sa słuszne?? nie chce żeby moje mięśnie sie zwiększyły tylko żeby zmalały, czy bez obaw mogę zakupić ten sprzęt??
dlaczego moj pies wskakuje na klamke i otwiera drzwi i je drapie i gryzie? Ponad to robi co chce..czasami brak mi sil na niego.Bardzo czesto placze przez niego.On mnie rozumie,mam go 3-4 lata.Mimo to slucha i wykonuje polecenia Tylko wtedy,gdy mu sie chce je wykonywac lub jest zmuszony to w danej chwili wykonac.
Libro pisze:Witam Mam takie male pykanto co do pierwszego dnia Czym rozni sie wyciskanie sztangi laweczka poziomy od wyciskania sztangi> 2 i 3 cwiczenie w 1 dniu Mialem dlugo przerwe od silki ;/ i chce sobie ten trening wyprobowac akurat przez dwa mieciesaice Szukam obwodowego bo chce zgubic kilka kilogramow no dobra kilkanascie Pozdrawiam
mam 21 lat, 184cm wzrostu, 82kg wagi, jestem typowym endomorfikiem (tablia osy, wystające kości; dobrze umięsnione nogi(łydki i uda to moje najmocniejsze grupy mięsniowe)), mam za sobą 5 miesięcy systematycznych treningowów w domowej siłowni (ławeczka, sztanga prosta i łamana + ciężarki, planuję zakup poręczy/drążka i modlitewnika), jestem po [...]
ALRI siema chce zacząc ale nie ejstem pewien paru rzeczy... Po pierwsze jak są powtórzenia np 12-15 do biore tyle ile na maxa moge tyle pow??moze pomierzyc przed cyklem maxy ? a drugie jak chce sprirytetowac klate tam jak to zrobic??? prosze o rady bo mi sie spieszy troszke
Ponieważ to mój pierwszy post na tym forum, zacznę od powitania, a więc witam Was serdecznie :) Mam do Was, jako znawców :) pytanie odnośnie diety i ilości pochłanianych kalorii.. Od 20 dni, więc prawie 3 tygodni, jestem na diecie 1000-1200 kcal. Składa się ona głównie z warzyw, owoców, nabiału (mleko, jajko, chudy twaróg), małych ilości [...]
yo, chce wrzucić cardio po siłowym tak żeby jak najlepiej na tym wyjść, na start chce po 10 min, jakie suplementy wrzucić między jednym a 2gim treningiem, dodam że jestem w 3 tygodniu susty. chciałbym bezpośrednio po siłowym bez niczego ODRAZU wbić na steper i dopiero po cardio bcaa/carbo? jakieś przeciwwskazania?
Typer Serie A 2008/2009
