Witam . Mam takie owe pytania - poprostu napiszę, a Wy jesteście bradziej doświedczeni niż ja więc chciałbym poprostu zebyście to ocenili. Na siłownie chodze już jakies 10 miesięcy ale tak powaznie ćwicze z 8 miesiecy. jakies 2 miesiące temu brałem kreatyne monohydrate z vitalmaxa. Teraz chcę sobie wziąść CELL PUMP , koledzy namawiają mnie do [...]
Witam. Jak myślicie, czy przy wzroście 173cm i przy wadze 73kg, myśląc o przyszłości - boks amatorski - lepiej będzie tą wagę kiedyś zbijać do 69 (półśrednia bodajże) czy masować powyżej 75 (półciężka)? Chodzi mi głównie o wzrost, lubię walczyć w półdystansie krótkimi ciosami, haki, sierpy, więc to jest argument za półciężką, natomiast w [...]
[...] gubię. Mam tutaj na myśli osobę która trenuje na siłowni rekreacyjnie naturalnie 3 razy w tygodniu + cardio dla utrzymania zdrowej szczupłej i w miare umięśnionej sylwetki. Nie mam tu na myśli kogoś kto chce występować w zawodach. Podobno tłuszcze są lepszym i bardziej wydajniejszym źródłem energii, niech mi to ktoś wyjaśni raz a porządnie :-)
Ćwiczę ponad 8 miesięcy, stosuję dietę wysokobiałkową, pod koniec każdego treningu siłowego wykonuje ćwiczenia aerobowe przez 30-45 min. Niestety mimo dużego wysiłku nie moge pozbyć się tłuszczu wokół brzucha (tzw "koło ratunkowe" :) ) i z tyłka...pozostałe partie ciała są takie jak chcę. Czy jest na to jakiś sposób ?? Zaczynam już tracić nadzieje [...]
[...] mam do was pytanie. Napiszcie mi które z wymienionych suplemnetów: Fenuplast, peptyd NA6, ZMA, olej MCT, HMB, są dobre??? chciałbym zastosować jeszcze coś przed wakacjami i chce wybrać z pośród tych. Niedawno skończyłem kurację kreatynową, więc kreatyna odpoada. Zasanawiałem się treż nad czymś takim jak Tribulus Terrestris ale kilka osób mi [...]
Witam niedawno kupiłem sobie wyciąg firmy Kelton http://www.allegro.pl/item251719553__promocja_kelton_wyciag_do_sufitu.html i dostałem do niego tylko długi uchwyt, chcę mieć także krotki do robienia trica i tu pojawia sie moje pytanie czy lepiej będzie kupić oryginalny czy można jakoś pójść po kosztach i wyjdzie to samo ? To samo pytanie związane [...]
Witam, mam małe pytanie chce kupić OSTROWIA WPC 80. I tak się zastanawiam czy jeżeli bd dawkował to 2 razy na dzień po 30 g to czy bd dobrze ( Rano i po treningu). Pierwszy raz będę brał takie białko więc jeszcze nie wiem jak i co, to tej pory tylko carbo sobie używałem a teraz juz nie ma czasu dobrze diety trzymać bo wiadomo szkoła. Więc takie [...]
chce cwiczac jedna partie raz na 11 dni, kazda partie osobno, zeby trening byl krotszy i mniej meczacy, czy jest sens? beda po tym efekty? pon - klata (4 cw) sro - plecy (4 cw+kaptury) piatek - barki (4 cw) pon - nogi (5 cw) srod - biceps triceps (po 3 cw) mam jeszcze 2 opcje do wyboru pon - klata(3 cwiczenia) triceps (2 cw) sroda - plecy (3 cw) [...]
Witam, może mi ktoś podesłać pełne rozciąganie boksera? Górę i Dół. Wiem, że powinienem najpierw szukać. Szukałem ale znalazłem tylko rozciąganie z partnerem, a ja chce takie które mógłbym sam wykonywać... Z Góry dziękuję :-)
siema. w maju/czerwcu zamierzam zrobić drugi cykl (pierwszy był na mono i jakieś słabe odczucia :D dlatego chce spróbować jabłczan) do tego zamierzam dorzucić beta alanine z activlaba + BCAA HiTeca którego sporo mi zostało z poprzedniego cyklu. Carbo Olimpa, białko SFD ( też trochę zostało) ale to według braków w diecie. Chciałem się dowiedzieć [...]
Witam wszystkich! Po długiej lekturze działu odchudzanie i obejrzeniu wielu filmików na yt chcę wziąć się konkretnie za siebie i schudnąć! Proszę tylko o pomoc w poprawie diety bo nie wiem co jeszcze mógłbym tu zmienić. Planuję siłownię 5x w tygodniu - ćwiczenia siłowe (4s - 12/10/8/6powt) + aeroby około 45-60 minut od razu po treningu z tętnem [...]
[...] pytanie czy posiłek w stylu 5g jabłczanu zaraz po treningu i 30 minut później 30gWPC z 250ml mleka 1.5% będzie wystarczający czy wypadałoby jednak dorzucić jakieś węgle (nie chce jeść zbyt dużo węgli na noc ze względu na mój mega wolny metabolizm - trochę przesadzę i momentalnie jestem zalany)? Jeżeli jestem wyjątkowo głodny/zmęczony to dorzucam [...]
Zapotrzebowanie ok 2400 uciąłem do 2000 Wiek:17 Waga:81,8 Wzrost:175cm Trening na siłowni 3 razy w tygodniu Pytanie czy tak rozłożone makroskładniki będą ok? Czy może zmniejszyć węgle dołożyć tłuszczu? Proszę o porady. Cel to ok. 75 kg chcę zaczynać od poniedziałku sprawdzę na sobie czy to na mnie działa + wasze porady i poprawki możliwe że cała [...]
witma chciałem sobie zamówić pare produktów z usa ale przesyłka kosztuje od 50$ w górę, dlatego szukam jednej czy dwóch osób które ewentualnie też by coś chciały zamówić żeby podzielić na siebie koszt przesyłki chce złożyć zamówienie tak w ciągu tygodnia do dwóch moje gg: 1027777
Siema Ziomki, jak sie bierze creaFUSION to juz nie trzeba braćDextrozy??Ile trzeba kupić tego creaFUSION, aby na jeden pełny cykl starczyło??Prosze o szybka odp. bo jestem sprinterem, a sezon już tuż tużi chce sie wzmocnić!
no siema. jaki ten posiłek powinien być?? po treningu niemam za bardzo apetytu ale jakoś wciskałem w siebie Tuńczyka W Oleju Z Chlebem Razowym ale już mi sie chce żygać jak myślę o tym 30min po treningu jem posiłek potem kąpać się i spać więc musi być taki żeby był odpowiedni co doradzicie?? jakby co to 16lat 170cm 54kg
Witam Mój probel jest prosty ! Chodzi o rozkład ćwiczonych partii mięśni w tygodniu przy treningu na rzeźbę. Najlepiej gdyby treningo wygladał pon-klatka, barki i triceps wotrek-biceps, brzuch i uda środa-wolne czwartek-to co w poniedziałek piątek-to co we wtorek sobota i niedizela- wolne Tylko te parię mieśni chcę dalej ćwiczyć ! Chodiz o to że [...]
Siema, poszukuje jakiegos fajnego zestawu cwiczen na siłownie dla 16 latka, nie chce zostać zadnym kulturysta (chociaż troche masy przydałoby się nabyć, ale o tym zaraz), głownym priorytetem jest "wyostrzenie" miesni, w sesie zrobić "kaloryfer", przypakować bicka :D Chciałbym po prostu stać się silniejszy, po prawić kondycje itp. Chciałbym się [...]
[...] w szczecinie nie znalazlem profesjonalnego sklepu ktory oferowal by sprzet do cwiczen. Tylko w supermarketach znalazlem pewien sprzet do cwiczen ale nie jestem pewien czy bedzie to dobry wybor znalazlem na allegro lawke taka jaka chce kupic http://www.allegro.pl/item259359682_uzywana_lawka_do_cwiczen.html z supermarketu prosze o opinie Dzieki
[...] interesowały mnie jakieś gajnery. A więc trochę o sobie mam 175 wzrostu i ważę 73kg oczywiście jestem na diecie +13 kg przybrałem ale dłuższy czas stoję w miejscu a chce nabrać masy mięśniowej bo jestem chucherko nadal(34cm w bicku :P). Mój staż na siłowni jest praktycznie równy 0, nie ma nawet roku bo w sumie jestem początkującą osobą. [...]
