chce 8

[...] , barki , i czwarty brzuszek , bieganko ..... Oczywiscie nie hardkoruje , narazie mniejsze obciazenia , mniej powtorzen wiecej rozgrzewki , rozciagniec :D ja poprostu nie chce byc wielki i miec w bicu 50 cm , chce aby moje cialo bylo estetyczne :D:D:D teraz podam moje wymiary i nastepnie jakie bym chcial miec :D:D:D Wzrost 179 cm , Waga [...]

Witam, Przedstawię się przy okazji. Mam na imię Adam, mam prawie 27 lat. Mój kontakt ze sportem w chwili obecnej jest właściwie zerowy. W przeszłości trenowałem był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jak małpa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 350 -przysiad: 240 PYTANIE: siema, chce wskoczyc na cykl na 15 tyg. myslalem o boldzie i suscie (ew. omie), ale jednak mam problem z aromatyzacja. duza ilosc tescia zawsze powoduje, ze po kilku dniach cycki [...]

Witam, postanowiłem ruszyć z redukcją, a żeby mieć wszystko ładnie ogarnięte, zakładam dziennik. Coś o mnie: na sfd jestem już od wielu, wielu lat, trenuję podobnie- od jakiś 12 :-) wiadomo, że nie od początku z głową, ale zajawka siłownią już trwa długo i mam nadzieję, że nie skończy się nigdy. Obecnie po 12tyg masie przechodzę na redu z [...]

[...] , martwy ciąg , wiosłowanie z wielkim obciążeniem . Troche moje pośladki są takie okrągłe... Chce jak najszybciej sie tego pozbyć , redukcja nie wchodzi w gre poniewaz nie chce stracic massy... :( Robie od 2 dni takie ćwiczenia http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/sposob_na_ladne_posladki,21,20,20,997,1032,0,0,0.html Ale nie wiem czy [...]

[...] materii): 2051 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 160x3 -przysiad: 140x6 Witam ,chciałem robić cykl w tym okresie lecz przenosze go na okres późno czerwcowy chce podejść do tego jak najbardziej profesjonalnie. zastanawia mnie co dorzucić do enana którego chciałbym aplikować w dawce 200-250mg/e5d (10-12tyg) zastanawialem się nad [...]

Cześć. Przez ostatnie 6 tygodni byłem na modelu odżywiania zwanym IF. Generalnie z efektów jak na taki czas jestem zadowolony, ale nie do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, [...]

[...] tygodniu stosowałem także aminokwasy amino fuel aczkolwiek zblokowałem sie i nie potrafie juz przełknąc tych dużych tabletek :( nie wiem moze cos jest w tym nie tak, chce nabrać sporo masy ale cos mi nie idzie :( na początku szło super a teraz sami widzicie :( mama zamiar zacząc trening " ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II " poniewaz [...]

[...] Wyciskanie sztangi na plaskiej 4. Wioslowanie sztangą 5. Wyciskanie sztangi w staniu 6. Podciaganie na drążku 7. Coś na brzuch/lydki Autorem tego planu jest ktoś inny a ja chce zaczac nim cwiczyc. Pytania: 1. Czy plan jest dobrze ulozony? 2. Jaki chwyt polecacie przy podciaganiu sie na drazku? 3. Planuje dowieszac ciezar przy podciaganiu sie. [...]

Postanowiłem że chce schudnąć, moim celem jest tygodniowo chudnięcie 0.5-2 kg tak żeby miesięcznie chudnąć około 5 kg. Na początku chciałem przejść na dietę 1000 kcal ale poczytałem że nie jest to za zdrowe więc chcę zejść do około 1500 kcal dziennie. Zaczyna się sezon rowerowy więc aktywność po szkole ( w samej szkole robię od 1.5 km do około 3 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dillon-Danis-Tyron-Woodley.jpg Ginger Beard / Kevin Jairaj-USA TODAY Sports Dillon Danis atakuje Tyrona Woodleya za wspólne zdjęcia z Jorge Masvidalem Były mistrz wagi półśredniej UFC, Tyron Woodley, pozował ostatnio do zdjęcia ze swoim byłym partnerem treningowym z American Top Team Jorge Masvidalem, powodując tym [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:nie robie -przysiad:tez PYTANIE: za jakis tydzien chce zaczac swoj pierwszy cykl na saa wczesniej bylo tylko megace,mialem juz zakupione 100tabsow mety i wszystkie niezbedne oslonki do cyklu niestety sie rozchorowalem i [...]

[...] zaczac cwiczyc, niestety nie wiem dokladnie od czego zaczac, mam nadzieje ze znajdzie sie pare osob ktore udziela pewnych wskazowek :) Mile widziane sa poprawki do planu, chce zeby byl ciezki i wyczerpujacy. poniedziałek: klatka piersiowa: *wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 10 8 8 *wyciskanie sztangi na skosie głową do góry 12 10 8 [...]

[...] szaty graficznej forum, powinna być taka sama jak szata sfd- tradycyjnie Oczywiście mogę się mylić co do słuszności powstania czegoś takiego i niczego nie narzucam, to tylko zwykła propozycja. Być może to brzmi jak brednie, ale spać mi się chce i dlatego przychodzą mi do głowy takie pomysły Życzę miłego weekendu gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich

[...] (brak czasu). biore BCAA przed i po treningach + po treningu pije gainery, do tego jakis mix witamin/mineralow i glukozaminy. chcialbym nabyc wiecej masy miesniowej, ale nie chce rezygnowac ze sportow ktore uprawiam. mam kilka pytan: 1. czy kiedy nie mam czasu na normalny posilek moge go awaryjnie zastapic dodatkowym gainerem? 2. czy 3000kcal to [...]

Witam, po roku treningów i mieszania różnych planów dalej stoje w miejscu. Jestem za gruby, w ogole nie mam miesni i ogolnie tragedia. Probowalem wielu roznych planow, nigdy nie umialem dobrac diety, bo balem sie, ze albo przytyje albo nie bede mial efektow na silowni. Aktualnie trenuje planem 5X5 STRONGLIFTS i już przy 70kg na przysiad zaczyna [...]

[...] tłuszczu jedzą dużo i są po prostu nabici i to właśnie mój cel nie same mięśnie tylko mięśnie + masa (kurczę no trudno to tak napisać) na podstawie toczka http://www.strongman.pl/zdjecia/news_269_12.jpg on nie ma samych mięśni jest po prostu nabity masą i to mój cel też chce tak wyglądać mam nadzieje że ktoś chociaż zrozumiał o co mi chodzi

[...] i nabierać z nawiązką - jojo. Tyle wstępu, CHCIAŁABYM wiedzieć jak mam jeść, żeby zrzucić tłuszcz i ile i jak ćwiczyć aby poprawić wygląd ciała. Obecnie mam 64kg/1.64m, a chce ważyć 50 kg i mieć ładnie umięśnione ciało, łacznie z kaloryferem, ha ! I jeszcze 1 pytanko z cyklu "turbo głupich" - czy skóra mln razy "rozszerzana i zwężana" jest do [...]

Witam wszystkich sportowców, mam problem z motywacją żeby powrócić do ćwiczeń na siłowni, ostatnim czasem na robiłem sobie małych kłopotów i dopiero udało mi się z tego wszystkiego wyjść. Odbywam wyrok i jestem aktualnie pod dozorem elektronicznym. Staż na siłowni u mnie łącząc razem to ok. 2 lata bez przerw , przeważnie późną wiosną zaczynały [...]

[...] efektami ciężkiej pracy ;) Powiedzmy, że dobrze przepracowałem ten okres, jednak nie wszystko poszło po mojej myśli, a wiem, ze na szybkości się już niczego nie zrobi, więc chce zastosować jakiś lajtowy cykl na lato, aby UWYDATNIĆ przepracowany okres. Czego potrzebuje? Pompa + Masa 1) obowiązkowa fotografia sylwetki : Brak 2) wiek : 23 3) [...]