[...] , sportowiec po 40 lub 50 bierze silę na dźwiganie tak wielkich ciężarów i ciągle ma progresję ? Ja osobiście nie będę się zagłębiał w ten temat , choć bardzo ciekawy ale chce zauważyć i zwrócić uwagę na inny aspekt bycia weteranem, a mianowicie ich zbędność i niepotrzebność. Takie wnioski nasunęły mi się na myśl po tym jak są oni traktowani [...]
Witam mam 17 lat i chce przytyć i to dużo ponieważ jestem chudy jem w miarę dużo i chce kupić sobie 2x hantle 11,5 kg i ćwiczyć w domu aby przytyć nie mogę chodzić na siłownię ponieważ mam daleko nie mieszkam w mieście a u mnie blisko domu nigdzie nii ma ;< i pytanie jest moje czy da rady przytyć ćwicząc w domu i ile raz w tygodniu mogę nawet [...]
Halo mam pytanie. Mam problemy z podciąganiem na drążku i chce to zmienic ale nie wiem jak mam cwiczyć. Do maja 2005r chce sie podciagac chociaz 15 razy bez problemu(teraz umie tylko 3). Mam z tym problemy bo nigdy o to nie dbałem i cwiczyłem tylko inne partie mieśni.Chodzi o podciaganie nachwytem do klatki piersiowej. Prosze o podpowiedzi i [...]
[...] teflonie i warzywa. Czytam Wasze posty artykuły i sama już nie wiem... Moje wymiary: biust 86 talia 66-67 biodra - 90 udo - 51-52 łydka - 35 tłuszczu 2 lata temu miałam 17 % przy wadze 53 kg. W tym roku planuję zajść w ciążę chce być w dobrej formie, a przede wszystkim uniknąć zaburzeń cyklu. Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-04 15:34:11
Hej, mam mały problem, układam sobie dietę na masę ale brakuje mi trochę węgli. Białko już mam uzupełnione i tez nie chce dokładać więcej ryżu do tych posiłków co mam. Chodzi mi o jakaś przekąskę zawierająca węglowodany i praktycznie minimalna ilość białka. Samego ryżu czy makaronu nie bardzo chce jeść i mam tez przekąskę z bananów. Macie jakieś [...]
[...] i chciałbym jeszcze urosnąć no i nabrac mięśni !!! I jeszcze jakie posiłki jejść ??? Czy omijac olejów (frytki) fast fodów i innych badziew !!! Prosił bym o wielką pomoć gdyż jestem początkującym a nie chce za 2 lata widziec krzywego kręgosłupa !!! No i prosił bym o rozpiske treningu na 2 dni w tygodniu !!! Dzięki z góry jak ktoś pomoże !!!
Witam,jestem swiezy na forum więc jak napisze cos nie tak to dawac znac:) Mam pytanie chce troche sie wyrzezbic i mam mozliwosc zakupienia propka z Alchemi lub Androxenu 100mg/ml boldka z alchemi 200mg\ml armidex 28tab i winko chyba z Genesis 100mg\1ml...Bedee trzymal diete,z supli mam matrix kreatynowy,glutamine,amino,witaminy i [...]
Witam mam pytanie chce schudnąć tzn chce zrzucić tłuszcz z brzucha bym miał płaski brzuch i to pytanie.Czy jazdą na rowerze jest to możliwe? Wygląda to u mnie tak : Poniedziałek : jazda na rowerze 5km,siatkówka plażowa 2h ciągłego grania Wtorek : 1h piłka nożna Środak : jazda na rowerze 5km Czwartek : siatkówka plażowa 2h ciągłego grania Piątek : [...]
witam mam problem cwicze na siłowni na mase ale chce tez biegac cwicze tak Pon klata,triceps,brzuch Sr nogi,barki,brzuch Pt plecy,biceps,nadgarstki biegam w sobote ale chce tez biegac w srody wiec jak mam to zrobic gdzie mam dac bardzi do poniedziałku czy piatku zeby było spoko i czy nie bede tracił masy bieganiem dwa razy w tygodniu.I jeszcze [...]
Trenuję brzuch chcę mieć kaloryfer, chcę zmniejszyć moje bf ok.16% co mam zrobić aby to zmniejszyć ? Czy jeść mniej(ogólnie ) czy mniej a częściej ? czy jeśli będę jadł : ? Śniadanie : Płatki owsiane błyskawiczne (aż sie najem) obiad normalnie i na kolacje : płatki To czy w dość krótkim czasie obniżę moje bf ? oczywiście w mniędzy czasie [...]
[...] pisze teraz bo jestem po prostu ciekawy . 1.Jeżeli brał bym np. mono lub jabłczan podczas podczas redukcji nie spalił bym mięśni ? 2.co lepiej mono czy jabłczan 3.mase kończę 15. stycznia muszę odczekać 2 miesiące zanim wziął bym krete na redukcyj ?, czy jeżeli nie chce budować masy mięśniowej , tylko nie chce ich spalić moge wziąć wcześniej ?
Witam, mam 17 lat 190cm wzrostu waga ok 70kg. Przejde do rzeczy jestem nowy, chce zaczac cwiczyc zastanawialem sie tutaj nad węglowodanami "mass xxl" tak polecil mi kumpel. Chodzi o to ze chce cwiczyc a niewiem czy na samych weglowodanach dam rade sie wyzezbic, chcialbym żebyście mi pomogli w zrobieniu dobrej diety, PROSZE O NIE UMIESZCZANIE STRON [...]
Witam, jestem zainteresowany kupnem wyciągu Marbo do ściany: oto mój wybór: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html -tutaj mam opisane dane techniczne chociaż by: miejsce na ciężary 2x20cm, testowa wytrzymałość 140kg (ja na wyciągu powiedzmy koło 70kg biorę) i czym on się różni od tego: (oprócz, że kasą z 40zł czy ileś tam) [...]
[...] albo jakąś inna rybka, dopuszczam też od czasu do czasu orzechy, jablko, banana. Ogólnie nie przekraczać 1500 kalorii. Wiem ze jedzenie jest monotonne i ubogie ale chce spróbować. Siłownia 4 do 5 razy w tygodniu, zacząć 20 minutowym biegiem, potem ćwiczenia z cięzarami (60% mozliwości, duzo seri po 20 powtórzeń, i kończyć 20 minutowym [...]
Witam Ostatnim razem zadałem pytanie o powrót po wakacjach na siłownię, chłopaki od razu doradzili przerzucić się na FBW, bo nie mam tzw. "podstawy",poprzedni plan jaki stosowałem to "split". A więc poczytałem o nowym treningu, i to naprawdę sporo. Poszperałem trochę w necie, i chciałbym spytać czy podany zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni,proszę [...]
Witam ponownie! Rozglądam się za jakimś gainerkiem do ok 140zł. Jednak tyle tego jest na rynku, że człowiek się gubi a wiadomo, że nikt nie chce wtopić kasy. Zależałoby mi na gainerze z większą zawartością białka ponieważ bardziej mi zależy na uzyskaniu czystej masy mięśniowej (nie chce się otłuścić). Oczywiście dieta masowa jest: 2.1białka/kg [...]
Zamierzam zrzucić trochę brzuszka i mam pytanie czy kupić BCAA ? Ponieważ zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha (tak wiem że miejscowo się nie da) chce zrzucić brzuch (chociaż trochę nie kaloryfer ) ale nie chcę znowu być wychudzony że będę miał chude rączki itd: A więc tak czy bcaa np. Olimp mega caps(jedno z tańszych) pisze żeby brać 5 [...]
mam 20 lata mieszkam i studiuje w warszawie. ćwicze juz kolo 3 lat najadlem sie juz tych gainerow bialek kreatyn itp itd. teraz chce wziac mete. tylko na poczatku chce brac male ilosci, napiszcie szczegolowo jak brac itp. nie glupim pomyslem by bylo jak by ktos z doswiadczeniem dal mi swoj e gg, bo mam troche wiecej pytan.
[...] Cwicze trzy lata, dieta jest 2g b/kg, 5g ww/kg, 0,8g t/kg. Do tej pory miałem cykle na mono, jabłczanie i cp. I teraz zastanawiam sie co wziąsc na kolejny. Cel - oczywiscie chce czystej masy, siła mniej wazna. Jakiegos mega pobudzenia i pompy nie musi byc, ale troche nie zaszkodzi. Cena - max. 100zł. Jako ze zostało mi troche CP chce kupic cos [...]
jak w temacie mam hcg 2000iu firmy hucog , jestem teraz na zejsciu z propa ostatnie dwa tyg chce zaczac brac to hcg , ale chce uniknac czestych injekcji i zamiezalem walic podskornie ale na opakowaniu jak i na ulotce pisze , ze jest to tylko do intermuscular injection , no i co teraz ? goradzi ktos , jesli tak pisze to chyba tak bedzie lepiej , i [...]
