chce 8

[...] na silownie. Staram się na rozgrzewke 15min spedziec na bieżni albo rowerku a pozniej robie trening obwodowy. Na koniec ide biegac na 15 min i 10 orbitrek. Niestety waga nie chce spadac. Mam spalacz tłuszczu Lean Xtreme (poniewaz nie podnosi cisnienia). Jezeli chodzi o diete to pije duzo wody mineralnej nie jem slodyczy i oszczedzam sie w [...]

Witam. Mój staż na siłowni to 16 miesięcy. Od około 2 mies jestem na redukcji teraz chce wskoczyć na masowke. Mam następujące pytanie.... Czy trening który przedstawiam poniżej jest akceptowalny Pon: Klata - Triceps - Brzuch Środa - i tego dnia tyczy się moje pytanie Nogi (przysiady oraz wykroki) potem 3 ćwiczenia na barki i delikatnie biceps z [...]

Mam pytanie odnośnie treningu na masę. Nie chodzi mi o serie czy powtorzenia tylko o polaczenie roznych parti. chce cwiczyc tak: pn trening 1 wt trening 2 sr --------- cz trening 3 pt trening 4 so --------- nd --------- Wiem że to będzie każda partia raz w tygodniu. Proszę tylko o dobre połączenie. Cały czas cwiczylem bica polaczengo z tricem [...]

[...] jednocześnie robić mase i odchudzać się ? chciałbym troche przybrać na masie w okolicach ramion , pleców i barów ale jednoczesnie chciałbym zrzucić 10kg z okolic brzucha (chce mieć 6pak ;]) trenuje 2 miesiace , moje dane: wzrost 175 , waga 75kg , wiek 16lat aktualnie trenuje na mase , ale od listopada mam zamiar jechać z dietą redukcyjna i [...]

Mam proźbe, niech ktoś fachowym okiem rzuci na to polączenie: Nie chcę konkretnych ćwiczen dobierac dopoki nie ustawie ostatecznego połązcenia danych parti ciała. Coś o sobie: lat 18, waga 75kg, wzrost 185 cm. Od pewnego czasu przuybieram na wadze. Celem jest wyrobienie sobie sylwetki ale również nabranie siły, mniejwiecej obie rzeczy stawiam [...]

[...] tygodnia (brania androlicu) wlacznie biore do tego Sustanon 250 po 2 ampulki w tygodniu czyli 2ml=500mg tego srodka tygodniowo.Po tych skonczonych 5 tygodniach na androlicu chce do tego sustanonu dodac metke jakies 100/120 tab.Czy warto jeszcze uzopelnic ten caly cykl czyms jeszcze.Pisze o samym soku nie wspominam o sylimarolu i calej tej [...]

[...] niepewne ale znajomy mowil ze ostatnio kilka osob bylo zadowolonych z efektow po nim), Unichem, i jak dobrze pamietam to Alchemia czy jakos tak Genabol chyba tez bylby dostepny ale jego nie biore pod uwage ze wzgledu na bardzo male stezenie :/ I dodam ze chce pociagnac go przez conajmniej 8-10 tygodni w dawce 200-300 mg e5-7d. moze tak byc nie?

[...] przedtreningowke mozna zapodac np crea shota albo no xplode albo shock therapy lub tym podobne? dieta jest bo wiem ze dieta jest najwazniejsza a suple to maly dodatek. Czy może w lato takie upaly jak teraz to wogole sie nie oplaca w suplementacje wchodzić. Nie chce masy tylko siły, wydolności i rzeźby Proszę o wskazówki dzięki z góry! Pozdrawiam

[...] 24 lata 189cm wzrostu 95kg wagi (lekki brzuszek) siedzaca praca, jedyna aktywnosc to 1-2 razy w tygodniu bieganie 40-50 minut. Cel - poprawienie sylwetki - raczej masa, nie chce redukowac poki co. Propozycja diety w zalaczniku. Oprocz tego pewnie czasem dodam jakies owoce/warzywa no i troche oleju do przygotowania obiadu. Moze tak byc? Z gory [...]

[...] Jadłem ostatnio kilka razy meso z 1.3 , ale nie potrafilem zasnąc lub obudzilem sie w nocy i juz nie zasnalem , wiec odpada, bralem kiedys doriana z 1.3 i bylo ok , ale nie chce zjazdów, więc 1.3 sobie daruje, cena do 150/160zl . Czytałem kilka recenzji w podwieszonych, ale tego tak dużo , że nie wiadomo co wybrać . pozdrawiam Zmieniony przez [...]

Witam, Chcę nabrać masy ale to bardzo ,ponieważ jestem chudy i koledzy się śmieją na każdym kroku :( Wzrost:175 Waga:60kg Wiek:16 Bardzo proszę o porady dotyczące jedzenia. Moje zapotrzebowanie 3000kcal.(Co jeść aby dobrze i skutecznie przybierać ? ) Nie mam takich finansów aby korzystać z siłownii dlatego też mogę uczęszczać Do parku z drążkami [...]

[...] ale niewiele znalazłem. Więc mam pytania: 1. Czy to jest to samo co vinstrol?, Jeżeli nie to co to właściwie jest? 2. Jakie jest tego dawkowanie? (na dzielnicy mówią ze 1 strzał w tygodniu to juz styka, ale wierzyć mi sie nie chce) 3. Czy faktycznie to jest takie za***iste? 4. Po ile ten gadżet stoi na rynku? 5. No i z czym najlepiej to łączyć?

Caly czas chce mi sie jesc. Bardzo sie z tego powodu ciesze, ze mam duzy apetyt, ale potrafie sie wyprozniac nawet 2x dziennie. Cwicze 5 miesiecy. Przez ten czas przybralem na wadze tylko jakies 4-5 kg. Chcialbym sie dowiedziec, czy takie czeste wyproznianie jest normalne?:) A pozatym to planuje zakupic HI TEC WHEY MASS GAIN 3000G i zastanawiam [...]

Witam.Mam taki problem ze zawsze jak zjem jakies produkty z duza zawartoscia bialka np.platki sojowe,tunczyk,bialy chudy ser to musze od razu leciac do kibla i zbiera mi sie powietrze w jelitach i boli brzuch. Co to moze byc?Bo chce teraz robic mase ale jak mam to zrobic nie majas odpowiedniej diety.Z gory dziekuje.

Witam, mam 22% bf chcę go zredukować do poziomu 12-15%. Ile zajmie mi to czasu ? Kiedy najlepiej zacząć żeby tak wyglądać na sezon letni ? . Gdyby będę na redukcji zamierzam 3x w tygodniu siłka i 30 min biegania po siłce. Po maturze w maju zamierzam biegać 5x w tygodniu 2-3 razy siłka i 1 w tygodniu basen. Diety redukcyjnej nie będę wstań utrzymać [...]

witam, Planuję swój pierwszy mały cykl. W założeniu miały iść dwa opakowania Epi, ale kupel dał mi opakowanie prolo 5x1ml z Jelfy. Chcę zyskać na sile, bo poza siłownią uprawiam SW i brakuje mi tam często siły w stosunku do swojej wagi. Za wszystkie sugestię odnośnie kreatyn dziękuję - po tym puchnę tylko na gębie i łapią mnie skurcze. Właściwe [...]

Siema mam taką sprawę zostało mi jeszcze 14ml propa, cel redukcja chcę przejść na omkę, bicie eod jest dla mnie uciążliwe. Można na omce robić redukcję? Niedługo mam zamiar ją połączyć z clenem lub t3 co lepiej wybrać?

Witam! kończę właśnie cykl na monohydracie, oprócz tego biorę też białko ActivLaba - Whey Protein 95, chce czymś zastąpić kreatynę, wiem że jest ona "niezastąpiona" aczkolwiek mam zamiar zaopatrzyć się w jakieś amino, tutaj pojawia się pytanie: BCAA czy aminokwasy całodzienne, jestem na masie, więc które lepsze przy robieniu masy? Jak już, to [...]

[...] za 2 tyg znów hcg 3x1,666 ed3 A mam jeszce 40ml x100mg propa którego od dzisiaj będę leciał 100mg ed2 I teraz pytanie,coś dołożyć może do niego czy lecieć samego?Bo nie ukrywam że nie chce za bardzo kończyć cyklu i masował bym jeszcze. W końcu i tak zima,a i wiek mój jest jaki jest,więc tak jak pisaliście że szkoda kończyć z testem PZDR AREK

Witam. Trenuje w tygodniu 3x K1 ( pn/śr/pt ) i w pozostałe dni chce dorzucić siłownię. Jestem suchy ( ektomorfik ) 53kg/170cm i dietę z dodatnim bilansem kalorycznym będę układał na dniach :) Co do treningu na siłce mam dylemat czy robić FBW czy piramidkę Joe Weidera :http://kulturystyka.******/silownia/srodek/w6.jpg - znalazłem na necie, że ten [...]