[...] wychodzi po 27 kg na hantel z regulowanym ciężarem, przeczytalem juz terning ATC i w miare mozliwosci mam zamiar sie do niego dostosowac. Do tego pragne dobrac diete ale po najmniejszej sile oporu, cos co latwo i szybko mozna przygotowac za nie duzą kwotę. Nie chce brać odżywek, tylko to co natura dala prosze o pomoc i porady z gory dziekuje!
[...] kabel usb kabel do tv Pudelko ze zgodnym numerem imei , gwarancja jest ale nie podbita paragon jest ale nie dodaje do zestawu bo byl kupowany na firme. Sprzedaje bo chce kupic albo samsunga F480 albo LG ku990 posiadacze moga doradzic ktory lepiej wziac istnieje mozliwosc zamiany na jeden z tych ktore wymienilem lub podobny z dotykowym [...]
[...] wg. planu Mawashiego, mam 16 lat, 187 cm i waże 67 KG. Potrzebował bym diety. Wyliczylem, ze potrzebuje (lacznie z treningami) 2500 kcal. Nie jakie debee napisał, ze jak chce przybrac na masie to musze dodac 300-500 kcal. I teraz czy dobrze rozumiem musze w ciagu dnia zjesc ok. 3000 kcal i to starczy? Po 2. glupie pytanie, ale jestem [...]
Przeczytałam mnóstwo artykułów na temat rozkładu BTW dla kobiet. Jedni proponują 30B inni 20 a reszta 15. Nie chcę przesadzać z ilością białka oraz nabiału ponieważ ostatnio skutkowało to wzdęciami i złym samopoczuciem. Ważę 53kg mam 167cm wzrostu, 19 lat. Aktywność fizyczna: siłownia 2x w tyg + wf, Ćwiczę aby ujędrnić ciało nie mam konkretnego [...]
Cześć, chcę w końcu kupić platformę bokserską, możecie coś doradzić? Próbowałem robić sam ale średnio to wyszło więc chyba zdecyduję się na gotowca. Dosyć tania jest platforma firmy DWS ale ta płyta wygląda mi na zwykłą meblową a mocowanie na bardzo słabe, nie chciałbym kupić jakiegoś badziewia
[...] mi sie ze przekroczyłem dzienny limit. Po połnocy wszedłem na forum a limit nie został odnowiony. Potem sprawdzałem jeszcze ok. 2 w nocy i ten nie było limitu na nowy dzien. Dopiero rano jak wstałem forum działało jak nalezy. Kiedy limit sie zeruje tzn. o jakiej godzinie, bo wg. mnie powinien o połnocy. Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi
[...] okostnej i jestem naten sezon wyautowany(trenowałem jak osioł 8 miesięcy i dupa) Jak się trener o tym dowiedział powiedział mi "Dowidzenia" i teraz do Ciebie prośba dalej chce biegać, ale nie mam trenera dlatego prośba do Ciebie czy mogłabyć ułoży c mi roczny cykl przygotowawczy do następnego sezonu(dodam że mam siłownię) Mam 17 lat i [...]
[...] przyjęłam gr początkującą (panie), czasookres 10 m-cy, weryfikacja postępów co 3 m-ce, z tymże pierwszy m-c jest m-c adapatacyjnym, w tabelach z podziałem na tygodnie chce umieścić rodzaje zajęć np tbc we wtorek a pilates we czwartek; mój dylemat polega na tym, jak szcegółowo rozpisać te ćw w tabelach, na czym się skupić, czy ktoś ma [...]
Yoo Mam 15 lat 167cm i 74 kg. Chcę zrzucić trochę głównie z klatki i brzucha bo są bardzo obwisłe ;//// Ze spalaczem będę miał pierwszy raz doczynienia więc wole pierw spytać się was czy dobrze wybieram. A mianowicie myślę o: Animal cut Hydroxycut hardcore Leviathan Co do ostatniego to nie wiem czy nie jestem za młody i zbyt nie doświadczony. [...]
kumpel robi mase od roku, ale srednio mu idzie i poprosil mnie o pomoc. chce cwiczyc FBW teraz. wiek 20 lat, masa 79 , wzrost 177 3x w tygodniu A: przysiad 4x podciaganie nachwytem 4x wyciskanie hantli skos 3x pompki na krzeslach glowa w dol 2x unoszenie hantli na boki 2x unoszenie hantli w opadzie 2x superseria: uginanie sztanga stojac 2x pompki [...]
[...] mnie w robocie tak miło plecki ze poezja. mam z odcinkiem lędźwiowym problem od dawna, 2-3 lat? teraz czuje jesio porzadnie piersiowy odcinek... macie jakies ogólne porady co do ćwiczenia na siłce z bolącym kręgosłupem? zamówiłem juz nylonowy pan, moze skórzany byłby lepszy? nie chce sie do***ac zeby za 10 lat nie móc normalnie chodzic
Wiem że to śmieszne ale czy po 4 strzałach Testosteronu (3 Testosterone "450"),bo chce go odstawić,potrzebuje odbloku ??Niebende mieć problemu bo mama jest lekarzem i mi przepisze. Moze jestem idiotą że brałem sie za sterydy,ale jednak gdzieś w głebi zabardzo szanuje zdrowie i koncze z tym,a ze sterydami to jsst sprawa indywidualna w duzej [...]
[...] alkoholu wielokrotnie próbował się powiesić...zawsze zdołałam go dopilnowac by tego nie zrobił...ostatnio chciał sie powiesic w domu u swoich rodziców ...boję się!...on nie chce iść do lekarza...jego rodzice takze w żaden sposób nie chcą mi pomóc...wstydza się jego zachowania...i jak to jest na wsi... a co ludzie powiedza? wielokrotnie z nim [...]
chce wypróbować nastepująca diete na mase. jedzenie w dzien nietreningowy rozni sie tym od dnia treningowego, ze w dni treningowe jem dodadtkowo po 100g makaronu razowego przed i po treningu. Wymiary: wzrost: 182 waga: 84 trening: 4x na tydz po ok 1,5h + 10 min interwalów po kazdym treningu DZIEN NIETRENINGOWY [...]
[...] kolegi, ktory ma 16lat cwiczy juz z rok na silce wczesniej jeszcze z dwa razy bral kredke (nie ma dostempu do neta dlatego ja sie pytam). Zakupil niedawno tribusteron90 i chce zaczonc brac tylko ze tam pisza ze dopiero powinno sie od 21 ale sprzedawca go namawial na ten srdek bo bardzo dobrze dziala i mowl ze nic mu nie bedzie i pytania sa [...]
Mianowicie mam problem z wewnętrznymi częściami mięśni brzucha - chodzi mi o redukcje tłuszczu na nich poniewaz to jedyne miejsce które na moim brzuchu nie chce sie wogóle zrzeźbić ;/ Do dyspozycji mam tylko regulowana ławeczkę do brzuszków. Jeśli był juz taki artykuł to prosze o linka... z góry dzięki za odopowiedź i pozdrawiam wszystkich....
przez 1,5 msca trenowałem ogólnorozwojówkę a teraz chcę przejść na taki trening : Dzien 1; Klatka, biceps , przedramie Dzien 2; Odpoczynek Dzien 3; plecy,triceps, Dzien 4; Odpoczynek Dzien 5; barki,uda,łydki Dzien 6; Odpoczynek Dzien 7; Odpoczynek w dni wolne od siłowni - 40 min biegu po siłowni i biegach zawsze - A6W dieta - staram się zdrowo [...]
Witam :) Przygodę z siłownią zacząlem w kwietniu zeszłego roku.Posluchalem rad i zacząlem od fbw.3 miesiące lecialem tym treningiem.Nastepnie spróbowalem trening który zapodał michaił z treningiem dzielonym-partia 2x w tygodniu (Trening A i trening B)We wrześniu pojechalem znowu fbw i teraz od 3miesiecy trenuję 3x w tygodni(również dzielony [...]
Mam parę pytań czy opłaca mi się przy mojej wadze 80 kg prawie wziąć samego teścia?? i jak wezmę jakiego działania mogę się spodziewać? Czy będę większy trochę czy to rzeźbę da? a co do metki z początku się bardzo na nią napaliłem :Dale bez połączenia z teściem podobno spadki(znaczne) i mięsień (flak) również nie chcę żeby po jednym zastosowaniu [...]
Witam, od ok. 8 miesiecy mam przerwe od boksu i powoli chce wracac do formy bo od stycznia wracam na sekcje. Bylem dzisiaj pobiegac, 10min rozgrzewki z skakanka i 3x 10 pompek i 20min biegu dosc szybszym tempem bo mialem puls maksymalny 190 podczas biegu, i zmeczylem sie bardzo. Jakim tempem biegac? 70% tempa maksymalnego? 70% to jest jak dla mnie [...]
