[...] za bardzo gdzie napisać tego posta ale postanowiłem go dać tutaj :) Mam bardzo ważne pytanie !nie wiem cz y bardziej efektowne są odżywki czy prohormony?nie wiem wiele o prohormonach i nie wiem w co zainwestować.napiszcie coś, bo nie chce kasiory w błoto wyrzucić jakbym kupił prohormony a okazało by sie że nie dają efektów... Real man...
18lat, 180cm/74kg. Cwicze siłowo 5 razy w tygodniu po 45-60 min. Mam dosc wolną przemianę materii. Chce budować mase miesniową, a jednoczesnie trochę sie wyrzeźbić tu i tam. sniadanie 300ml chude mleko/jogurt naturalny + mussli bez cukru drugie sniadanie pieczywo (ze 4 kromki), żólty ser, wedlina, warzywa obiad makaron/ryż - 100g + białe mieso [...]
mam taki problem mam rozstepy i chce cos z nimi zrobic stosowałem maśc z mocznika jakis czas i troche to pomaga ale jednak wciąz sątakie dziwne w jednym swietle czerwiencze w innym białe zalezy z której sie strony patrzy i nie wiem co z tym zrobić mam je juz jakies 2,5 roku i sie jeszcze nie zblizniły i w****ia mnie to strasznie.co polecacie na [...]
[...] ogólnie nogami ale uda są najgorsze). Doradzcie mi cos odnosnie diety i cwiczen. Podpowiedzcie co moge jesc i w jakich ilosciach ( przykladowe plany odzywiania jesli komus sie chce), czego kategorycznie nie mam jesc no i oczywiscie jakie cwiczenia mam wykonywac by moje uda byly szczuple i silne. Z gory dziekuje za pomoc. To dla mnie bardzo ważne.
[...] troche sprzetu z likwidowanje sliki, sprzet robilem sma , ale jest wykonany profesjonalnie, do sprzednaia modlitewnik, wyciag, krzeselko na brzuszki, jakies lustra jak kto chce, sporo krazkow od kilograma do nawet dwoch krazkow o wadze 40 kg:) w razie czego dzownic 508304639 i zapraszam do Rudy Ślaskiej na ogledziny:) Atrakcyjne ceny, na pewno [...]
Chce kupic jakis fajny pobudzacz przedtreningowy. Nie zalezy mi na wielkiej pompie, bardziej na pobudzeniu, koncentracji, wytrzymalosci. Na silke chodze 2 x tyg (reszta treningi kosza ale to nie wazne) i wtedy chcialbym brac taki suplement. Treningi sa dosc ciezkie, gdy opieraja sie glownie na ciezki siadach, mc, podrzut/rwanie itp takze mysle sie [...]
Witam. Jestem nowy na forum i chciałbym byście ocenili niedawno ulożony FBW, chce by został oceniony i w razie konieczności poprawiony przed treningiem.Z góry dziękuję. Klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 2s Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Nogi: -prostowanie nóg w siadzie [...]
Czesc chce wznowić bieganie po kontuzji kolana, tym razem w porządnych butach... bieganie 3x w tyg po około 45-50 minut (pod 7-8 km). Waga 86-87kg. Co kupić? Opłaca się kupować jakieś ... Najki, adidasy? Czy może istnieje coś mniej znanego, a wcale nie gorszego? to mi wpadło w oko: [...]
Panowie po wielu podchodach za 2-3 tyg robie cykl z testo,chce enana/cido zależy co ogarnę + 100 mety.Nie obawiam się o wynik bo się przyłożę tak do diety jak i treningu więc bez klepania "dieta,trening" proszę.Problem jaki mam to psycha i mam pytanie jakie są szanse że bende miał doła lub depreche po cyklu i jak tego uniknąć bo jakoś myśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 24 grudnia byłem chory. Gorączka, dreszcze, biegunka te sprawy. Nie miałem wtedy w ogóle apetytu, no ale wciskałem w siebie jedzenie, żeby masa nie spadała. No ale na drugi dzień już wstaje, sam się sobie dziwie, że tak szybko wyzdrowiałem (1 dzień). Żadnych objawów, tylko brak apetytu został. I aż do dzisiaj, nie wiem co mam robić, żeby [...]
[...] ćwiczę z taką aplikacją i jak tam są jakieś ćwiczenia co widać że działa źle na kręgosłup, obciąża się kręgosłup to sobie to odpuszczam i idę do następnego . Mam 16 lat 178cm i 53kg i chce jeszcze urosnąć . Moje pytanie: czy mogę chodzić na siłownie w moim wieku ćwicząc tylko biceps triceps i nogi i czy to wpłynie negatywnie na mój wzrost ?
Witam chce rozpocząć masę poradzono mi żeby zredukować najpierw (było 20 bf teraz coś chyba około 15% z kalkulatorów wychodzi z 18 ale myślę ze jest mniej) jestem na vlcd już 8 tydzień co myślicie kończyć i od poniedziałku masa czy jeszcze pociągnąć redu (średnio już leci). Lece obecnie enen 250 5ed jak wejdę na masę podbije do 500/week i dołożę [...]
Witam, Jestem na redukcji od 2,5 miesiąca (chcę pociągnąć do 3 miesięcy)w tym czasie waga nie spadła wcale (+- 1kg)obwodowo na początku straciłem po 0,5cm ale do teraz nie tracę więcej z obwodów.siła też została z przed redukcji.największy problem miałem z brzuchem (zaczynałem od 96cm)teraz mam 89 a jak go napne to 87cm.widać brzuszki więc jest w [...]
[...] zrobi to za mnie. Ja podaje makro i co potrzebuje a reszta ma za zadanie ogarnąć firma cateringowa. Nie jestem zainteresowanym gotowymi dietami z kaloryką, z racji że dość mocno trenuje i chce dokładnie rozbić makro. Dowóz pod jeden adres w Warszawie. Macie może jakieś opcje warte uwagi ? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2020-12-07 12:08:35
[...] że nie zrosło sie jest tak jak było na początku. Zaproponował operacje i składanie kostki na śryubę.mówię ja mu żeby poszedł na konsultacje do innego lekarza ale on nie chce. nie wiem co robić. boję się o niego, widze że on też sie boi. czy nie da się tego inaczej załatwić musi zaraz ta operacja. może ktoś z Was miał taki przypadek. pomóżcie [...]
[...] aerobowo niż typowo-siłowo. W związku z tym, jako kompletny laik mam pytanko. Czy zażywanie po treningu np. OLIMP WHEY PROTEIN 700G coś da? Podobno słyszałem że nawet jak chce się zrzucić tłuszczyk to białko po jest również ważne? Trochę poczytałem w necie również ale cięzko uzyskać odpowiedź jednoznaczną. Ew. jako doświadczenie, jak macie [...]
[...] postapic odwrotnie tzn teraz przybrac jeszcze na masie a dopiero pozniej redukowac I tak z innej beczki ile mozna zakladajac obnizke o 300 kcal zapotrzebowania energetycznego + 3 razy cwiczonka na silowni z aerobami po okolo 30 min zrzucic w trakce miecha. to troche dziwne ale chce sie dowiedziec ile tak mniej wiecej moze nastapic redukcja kibol
Mam do was wielką prosbę kupiłem se z kumplem Mete Rosyjską 5mg. Chce wziąść tylko 50tabsów i nie wiem jak i kiedy i ile tego mam brać? Waże 70kg 180cm wzrostu i staż 8 miesięcy, prosze nie pisac ze to za wczas tylko ile dziennie mam brać żeby efekty były BDB, czego dużo jesc (tylko mi tu nie pisać jakis głupich diet) przy których zbankrutuje :D [...]
Witam czytałem sporo tamatów jednak żaden nie odpowiedział na moje pytanie. Chce dzisiaj kupić pierwszą odżywke jakiej firmy najlepiej kupić? Najbardziej obawiam sie pryszczy mój kolega brał jakąś na mase i wyszły mu pryszcze na całych plecach, niechciał bym żeby po tygodniu stosowania wyszły mi np na twarzy co polecacie?
witam jestem zainteresowany praca w ochronie chce zrobic licencje 1 stopnia interesuje mnie badania jakie musze przejsc mam 29 lat pracowalem w 3 firmach ochroniarskich na supermarkietach ale chcialbym jezdzic w patrolach prosze o blizsze informacje z gory dziekuje
