FBW ocena

Witam.
Jestem nowy na forum i chciałbym byście ocenili niedawno ulożony FBW, chce by został oceniony i w razie konieczności poprawiony przed treningiem.Z góry dziękuję.

Klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
Nogi:
-prostowanie nóg w siadzie 3s
-wspięcia na palce stojąc 3s
Plecy:
-wyciskanie sztangi zza głowy 3s
-podciąganie na drążku podchwytem 3s
Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s
przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s

Pod koniec brzuszki


Chciałbym jeszcze dodać że ćwiczę 2x w tyg.

a jak u Ciebie z przysiadami czy martwym ciągiem??

pozdro

Nigdy martwego ciągu nie robiłem więc nie wiem jak z nim będzie a przysiady sam nie wiem, jeżeli chodzi o martwy ciąg przydałby mi się pewnie pas by nie doznać kontuzji?

jak nie przesadzisz z ciężarami to pas jest zbędny. A na pewno efekt ćwiczeń będzie zadowalający,