Witam, ostatnio zauważyłem u siebie problem z potencją, ogólnie mi się nie chce, a jak już mi się chce to nie mogę postawić na 100% albo wystarcza mi tylko na 10min, po czym pada ;0 Biorę białko, bcaa, meltdown i ogólna suplementacja treningi 3x siłka 3x bjj 7x aeoroby. Dieta jest, ale wydaje mi się ,że może być za mało tłuszczu i czy może to być [...]
Chciałbym zacząć trening po przerwie około roku i nie wiem ja się do tego zabrać . Wcześniej trenowałem 2,5 roku na siłowni .Aha i chcę zaznaczyć że chcę rozpocząc trening bez nóg ponieważ mam nieproporcjonalne nogi co do reszty ciałą ( nogi są za duże,grałem w piłkę 7 lat).Zależy mi na treningu masowym (przy okazji chciałbym stracić trochę [...]
[...] Uwazam, ze jesli podejde do tego egzaminu to w taki sposob, ze zdam go z wyroznieniem, albo nie podejde wcale... to zalezy od tego co bede soba prezentowal na obozie. Nie chce przeslizgnac sie przez ten egzamin, dlatego biore pod uwage tylko takie mozliwosci. Na poprzednim obozie do egzaminu na 4 kyu podchodzilo 10 osob (jak na moj klub to [...]
[...] uderzanych, ale stawiam to pyt jeszcze raz: po co? nasze style sie zblaznily nikt juz nie tylko nie wiezy w nasza skutecznosc na ulicy, albow klatce , ale co raz mniej osob chce ogladac tylko nasze zawody.... Nikogo nie chialem tym tekstem obrazic. Sam trenuje kicka a moj trener to 6krotny mistrz europy w taekwondo, ja tylko co raz czesciej [...]
Witam, już nie raz pisałem na tym forum ale mam nadziej, że teraz napiszę już wszystko i dostanę pomoc na jaką liczę. Mam 16 lat i chciałbym wyrobić sobie rzeźbę, nie chcę być dużo, jeżeli wiecie o co mi chodzi, chciałbym po prostu wyglądać dobrze , tu macie przykład - [...]
Witam mój kumpel prosił mnie żebym założył temat. Mianowicie chce on rozpocząć cykl na mecie dopiero trenuje 8 miechów i ma 19 lat ( wiem głupota ) mówiłem mu że na saa za wcześnie ale jest strasznie uparty. Kolega chce kupić 50 tabsów mety i odblok chciał abym zapytał: 1) Czy dzienna dawka 10mg przez około 20 - 25 dni to nie za krótki czas na [...]
[...] . W tej chwili jestem po 4 tygodniach i mam robic sile 3 tyg i potem znow chyba 4 tygodnie masy a zakonczyc redukcja Dlaczego tu jestem bo czuje ze cos jest nie tak , bo chce nauczyc sie sama , bo jestescie swietne babki ( faceci tez) ANKIETA Ankieta: Wiek : 39lat Waga : po redukcji z 85kg bylo 75,5 obecnie 77kg Wzrost :173 cm Obwód w [...]
[...] winodesma(50mge2d)+prop(150mge2d) i .. na npp zrobilem troszke masy,czas na redukje zaczalem winkiem i propem+dieta i aero(pot po plecach)bede ciagnał6 tyg i pytanie chce cykl zakonczyć clenbuterolem,nie wiem czy dorzucić teraz do wina czy do odbloku bede jechał 14dni on 14off na offie zapodam jakis porządny spalacz(nie chce [...]
hej, jestem świeżakiem w temacie. chcę zrzucic 10 kg. mam 165cm ważę 65kg. myślałam o diecie ABS. ułożyłam nawet przykładowy plan treningowy z tym, że potrzebuję rady czy mogę tak cwiczyc, bo nie chcę narazie zwiękrzyc tkanki mięśniowej. no więc poniedziałek: mel b abs i mel b trening całego ciała, wtorek: spacer/trucht 30/45 min, mel b ramiona, [...]
Postanowilem zaczac cos zrobic z masą i jakos to poukladac.Wiec zaczynam redukcje na ktorej chce spalic okolo 5kg tluszczu (mysle ze w 2,3 miesiace najpozniej to zrobie) ,a nastepnie bede prowadzil zdrową dietę.Czy te skladniki bedą mogly sie znajdowac w moim planie zywieniowym?Pozniej napisze ten plan. Produkty: 1.Jogurty 2.Wafle ryżowe 3.Ryż , [...]
Trochę objaśnień: po 5 latach przerwy (studia) wróciłem do terningu, brzuch zarósł fatem i najpierw chcę sobie z tym poradzić; trenuję 3x w tyg w warunkach domowych różne partie mięśniowe wg. atlasu ćwiczeń, staram się poprawnie wykonywać ćwiczenia ... chwilowo nie stać mnie na siłownię (dojazd 20km, a pracę mam od 2 tyg) codziennie robię aeroby [...]
Licytacja medalu Agnieszki Urodzona w Wałbrzychu Agnieszka Wieszczek, zdobywczyni brązowego medalu olimpijskiego w zapasach ma nadzieję, że kwota uzyskana z licytacji jej trofeum pekińskich igrzysk, przyczyni się do uratowania życia dwuletniej Julii spod Chełma. Zapytana czy śledzi losy swojego medalu, Wieszczek odpowiedziała: - Od poniedziałku [...]
pytanie brzmi, chce zejść z wagi ,dieta jest oczywiście ale chciałbym zejść do marca jeszcze z 3-4 może 5kg i chce się wspomóc ,nie miałem wcześniej kontaktu z spalaczami,same kreatyny,cykl na cp i nano myślałem nad hydroxycut hardcore ale to wydatek 460889637.gif i nie starczy mi potem na bcaa ,no chyba,że bez bcca morda.gif jakieś propozycje?? [...]
Chcę, żeby to wszystko poszło jak najlepiej, dlatego też starałem się jak mogłem przy ułożeniu tego wszystkiego. Proszę o opinie i poprawki :) Wszystkie komentarze mile widziane. D I E T A : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + [...]
witam, chcialbym spytac jakie suplementy polecacie na pierwszy raz, nigdy nie cwiczylem z suplementami a chce sie przekonac jakie bedą efekty. WIEK: 17, skonczone niedawno. WAGA/WZROST: 75/182 STAZ TRENINGOWY: 8 miesiecy CEL: chcialbym troche przymasowac klatke i ramiona. Finanse: jakos do 100zl Prosze o pomoc, chce wiedziec co najlepsze bedzie na [...]
Witam wszytskich, Na wtepie chcialbym napisac, ze jest to moj 1 post w tym dziale, troche lat juz ciazary przerzucam, dla jednych z wiekszymi dla drugich z mniejszymi efektami. Ogolnie ze swojego ogolnego zdrowia jestem zadwolony, zarazem jednak bardzo rozczarowany ok 2 letnia stagnacja. Po prostu od ostatnich 2 lat bardzo ciezko dodac mi [...]
[...] 4 miesiecy biegam i chodze na silownie efektem tego jest to 8 kg mam testosteron enant i winstrol czy da rade na tym gubic tluszczyk i budowac suchy miesien zaznaczam ze nie chce byc jakis wielki tylko wszystko ladnie widoczne i zarysowane kiedys trenowalem wiec cos tam jeszcze organizm pamieta :) i moze jakis plan na trening bo dieta raczej [...]
[...] cały sprzęt pod nosem, ale najbardziej się boje ze nie będę w stanie skutecznie pleców pojechać bez wyciągu czy drążka do podciagania, a na siłowni w porach w jakich chodzę zawsze jest tłok i też nie zawsze mi się chce czekać żeby gdzieś sie dopchac i wiadomo dochodzi dojazd no i generalnie kupno sprzętu wyjdzie taniej w dłuższej perspektywie
witam ,z gory zaznacze ,ze nie wiem iz umieszczam temat w dobrym dziale.Jesli nie to prosze o jego przesniesienie . Otoz chce teraz sobie kupic do domu maly zestawik,ale najpierw chce zaczerpnac waszej rady czy to jest dobry wybor: 1)http://allegro.pl/item1093023625_mega_lawka_hektor_zestaw_sztang_i_hantli_80_kg.html [...]
[...] razy w tygodniu w moim treningu chciał bym mieć biceps,triceps,barki,brzuch,klatka mam tylko hantle i gryf czy moglibyście mi powiedzieć ile razy w tygodniu mam trenować i jakie partie mięśni w poszczególne dni tak żeby zdążyło mi się zregenerować, mam ułożona dietę wiec o to się nie martwię dodam tylko ze chce trenować na masę. Z góry dziękuje.
