chce 8

[...] swoją diete, ale ogólnie wrzuce swój cały plan działania, jak ktoś ma sugestie do innych rzeczy prócz diety to również proszę pisać. Jak wiadomo zbliża się lato, chce zrobic 12tyg "redukcji" spalic w tym czasie jak najwiecej tłuszczu i utracić jak najmniej masy miesniowej najlepiej jak by została na tym samym poziomie. Bede leciał na [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: nigdy / Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: na jedzenie jest. Cel/problem/opis: zawsze byłem gruby lecz teraz dorosłem i chce wkońcu to zmienić i chce mieć sylwetke jak każdy normalny chłopak czyli chudy . Potem bede robił rzeżbe mój cel do końca czerwca lub lipca dobić do 70kg :) z 85 . Może [...]

[...] pozal sie Boze najwiekszy blad w zyciu :) Chce teraz zrobic na prawde ostatni cykl zeby jeszcze troche miesni i sily weszlo, i przedewszystkim zeby bylo latwo to utrzymac ! chce zadbac o jak najmniejsze spadki dieta i suplami ale w przpadku niektorych sterydow (jak oma + meta bo to sama woda i tluszcz) trudno o to zadbac a nie chce wydawac kasy [...]

[...] dobre rezultaty w twoim przypadku: Drugim elementem, mającym wpływ na osiąganie kulturystycznych postepów w dłuższym okresie jest eksperymentowanie z doborem ćwiczen. Jeśli chcesz, aby twoje umięsnienie nadal się rozrastało, musisz wykonywać te ćwiczenia, które wywołują rozrost twojego umięśnienia. Nie oznacza to wcale powielania tego samego, co [...]

[...] Pora wziąć się za siebie i przełożyć trening na wygląd bo do tej pory ćwiczyłem i ćwiczyłem a wyglądam jak bym nigdy na siłowni nie był. Tu trochę smętów więc jak komuś nie chce się czytać to można przenieść się parę linijek niżej ;-) Brak efektów wizualnych (wiem moja wina-brak areo) przełożył się na znaczny spadek motywacji i chęci do [...]

[...] 1 teraz 2. Jeśli przypuśćmy, że przyjme węgle przed treningiem siłowym - czytałem różne opinie, że po treningu siłowym trzeba zjeść białko z tłuszczem (jeśli się odchudzać chce) lub BTW jeśli chce przybrać na masie. Czytałem również, ze po treningu siłowym trzeba 3 godziny odpoczywać np. nie grać w kosza itd. A co by było gdy bym np. 1,5h [...]

Zelazny uscisk Witam wszystkich forumowiczow. Bedszie to moj PIERWSZY w zyciu art o czymkowliek, wiec prosze nie zwracac uwagi na razace byki . Wiele osob chce miec wielkie bicepsy, cyce jak donice, lydke jak "diament" (tak nazywam dobrze rozwinieta lydke, przypomina diament ) itepe. Majac pokazna posture wypadalo by miec rowniez pokazny uscisk [...]

[...] jestem. Mam tendencje to lekkiego garbienia się dlatego chciałbym żeby priorytetem była klatka piersiowa dlatego poświęcam jej połowę treningu pierwszego dnia. Poza tym nie chce ćwiczyć za bardzo nóg. Wiem że zawsze wyjadacze się z tego śmieją ale w młodości dużo jeździłem na rowerze/pływałem i uprawiałem lekkoatletykę w szkole i nogi urosły mi [...]

[...] sie poswiecic powortowi do zdrowia. Chcialabym utrzymac swoj obecny wyglad, jesli to mozliwe. Jesli nie - jestem w stanie pogodzic sie z tym, ze troche przytyje, ale nie chce stracic nad tym kontroli i stanac przez kolejna dieta z obcietymi kaloriami. Moj pomysl jest taki, zeby teraz przy takiej formie aktywnosci fizycznej, jak opisalam, jesc [...]

[...] i od tego momentu trawek już nie palę, trwa to jakieś 9-10 tygodni. Przez ten czas udało mi się zrzucić 16kg (obecna waga 89, bez diety i supli!)i ostatnio coś już waga nie chce iść w dół. Z tego powodu od tego tygodnia zaczełem już biegać i myślę o jakiś "suplach". Kiedyś jadłem System Protein 80, hmb, i thermo fat burnera i właśnie z tymi [...]

[...] albo coś wypadało. Od dwóch tygodni wziąłem się na poważnie (kiedy waga wskazała 100kg, otłuszczenie występuje właściwie tylko na brzuchu, wrzuciłbym jakieś foty ale nie chce żebyście się porzygali). Przemaglowałem forum i ułożyłem coś takiego. Główne założenie zjechać ze 20 kg na początek Siłownia Trening ATC 12-15 powtórzeń 1. Unoszenie [...]

Witam jutro przyjdzie mi lawka a w nastepnym tyg. sztanga i obciazenia troche,we wtorek zaczynam nowy cykl i chce dac plany do sprawdzenia,martwia mnie troche nogi i plecy,nie chce robic cwiczen ktore moga za mocna obciazyc kregoslup MC (na prostych nogach juz nie wspomne )itp. Nie chce robic bo nie ma kto mnie przypilnowac i sprawdzic [...]

Nigdy nie przypuszczalem,ze bede pisal w tym dziale,ale nigdy nie mof nidy... Wiec mam problem,otoz jeden grubas z mojej dzielnicy,chce ze mna "Wyskoczyc na solo" raczej mu nie odmowie,mam sam wytyczyc miejsce,sam jeszcze nie wiem gdzie,moze przy silowni,bo on przyjdzie ze swoimi kolesiami,wiec jak by zaczol przegrywac,zeby tamci sie nie [...]

Fajny wywiad Quintona (video) http://www.cbs2.com/video/[email protected] Grzeczny jak nigdy :) Może dlatego, że gadał z kobietą. Bardziej dla ludzi, którzy nie są dobrze zorientowani w MMA, ale fajnie się słucha. Trochę wypowiedzi z wywiadu: O dzieciństwie: "Nie mieszkałem w raczej w getcie, ale jetem dzieckiem ulicy." "Starsze dzieciaki [...]

Witam Was :) Mam na imię Ola, mam 28 lat, poniżej wypełniona ankieta oraz moja krótka, nieco chaotyczna historia. Wiek: 28 Waga: 62,5 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1): 92 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka: 85 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki :37,5 W którym [...]

Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]

[...] kulturystyka i chciałbym zająć się tym pięknym sportem, ale jako dodatek do sztuk walki (jednak w większym zakresie niż basen i ścianka). Interesuje mnie rzeźba, nie chce przy tym za dużo masy. Zresztą masę mięsniową mam, tylko dość kiepsko wyrzeźbioną. Na siłę nie narzekam, powiedzmy, że jestem tzw. "żyła" ;). Mam możliwość uczęszczania [...]

Witam, szukam pomocy na temat jakie odzywki mam sowbie wziasc na mase, nie wiemn co wybrac, i nie chce wyrzucic kasy w błoto. Moj budrzet jest ubogi bo tylko do 250zł. Jakis rok temu bralem 2 kreatyny (creapure hi-tec) i gainera Hgh 5200. miałem teraz rok przerwy i jak wiadomo wiele polecialo, chcialbym teraz nadrobic straty :). Moje dane: Waga: [...]

Witam. Chciałbym Was prosić o pomoc. Może zacznę od tego, że przez rok schudłem 18 kg. Było źle. Już jest ok bo wagę mam w porządku (185cm/81 kg). Ćwiczyłem miesiąc na siłce. Później miałem przerwę i tylko biegałem oraz robiłem brzuszki. Teraz mam siłownie w domu: ławka modlitewnik wyciąg górny i dolny drążki gryf posty i łamany ławka do [...]

Mam 30 lat. 10 lat temu zaczęły się moje problemy z libido i zanikiem przyjemności podczas seksu i masturbacji. Miałem wtedy depresję i dużo stresu, nadużywałem alkoholu i kofeiny, paliłem nałogowo papierosy. Szukałem przyczyny problemów, miałem robione różne badania, brałem różne leki i suplementy, ale żadne badanie nie wykazało nieprawidłowości [...]