[...] planu treningowego. Mam 15 lat, 175,5cm i ważę 56kg. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej oraz wyrzezbieniu mięśni. Mówię o treningu FBW. Ze względu na mój wiek, nie chce brać się za wolne ciężary, a wolę pracować na maszynach. Wcześniej trenowałem trochę w domu z masą własnego ciała, lecz taki tryb treningu szybko mnie nudzi, więc [...]
Witam. Chciałbym zabrać się w ten czas zimowy za treningi. Mam ważne pytanie, a mianowicie chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Aktualnie nie posiadam "nic" do ćwiczenia. Chcę się was poradzić co najlepiej zakupić na początek, jakie rozmiary i jaką wagę żeby nie przesadzić, lub żeby czegoś nie zabrakło. Mój fundusz aktualnie to około 300-350zł. Myślę o tym [...]
Witam Tak sobie ćwicze i ćwicze i chce sobie urosnać a praca nie pozwala za bardzo na dowolnym dysponowaniem jesli chodzi o posiłki i zostaje na tym ze czesto brakuje mi kalorii wiec szukam czegoś na mase. Budżet to koło 300zl zależy mi na gainerze, jakiejs kreatynce(mono czy coś innego jakie wasze opinie?) i kazeina na noc? a moze aminokwasy [...]
Witam, Posiadam testosterone cypiomate 250mg,firmy SCIENCE IN SPORTS ASEROID. Nigdzie nie mogę wyszukać informacji na temat firmy, produktu.Proszę info czy ktoś miał do czynienia z tym produktem. Czy to aby nie podróba.Znalazłem to u syna i chcę wiedzieć czy to nie jakaś lipa.Za odpowiedzi dziękuję.Poniżej zamieszczam foto. Pozdrawiam. [...]
Witam! Powiedzcie mi jak mam pic koktajle bialkowe tak zeby przynioslo mi to jak najwieksza korzysc(zeby jak najwiecej tego bialak sie przyswoilo) a chce ich wypijac 3 dziennie, oto moj rozklad posilkow:rano-sniadanie godzine przed treningiem-paczka ryzu z jablkiem 40minut po treningu- paczka ryzu z kawalkiem miesa i warzywami i 2 godziny przed [...]
Czy ktoś zna lub może sprawdzić wymiary ławeczki łamanej lub zwykłej bo chce sobie taka skonstruować Interesują mnie wszystkie wymiary. Najaliepiej jakby był jeszcze jakiś mały rysunek.
Chcę poprawić totalnie wytrzymałość i szybkość oraz trochę się pociąć. Zainteresowałem się sztukami walki i chciałbym pójść w tym kierunku. Z kumplami może my zorganizować jakieś sparingi oraz trenngi ale nie wiemy jak mamy za to się zabrać. Trochę o mnie i o moich problemach: Mam 17 lat, 180 cm i 85 kg. od czasu do czasu trenowałem [...]
[...] mi na sile obecnie podosze 80kg waze 70 kg a mam 14 lat niedlugo umnie w miescie sa zawody w wyciskaniu i chcialbym wystartowac zawody odbywaja sie w ferie do tego czasu chce cisnac z 100-110kg ;]mam zamiar wziasc jakies suplementy typu kreatyna .czy ktos ma jakies dobre treningi poprawiajace wyciskanie w lezeniu :(muslalem nad treningiem [...]
Cześć Mam pytanko czy warto łączyć te suple ze sobą? Cel zrobic mase i chce dodac nieco wiecej aerobow zeby troche jednoczesnie tłuszczu spalic i wspomoc sie nieco spalaczem.. Dawkowanie kreatyn wyczytane z forum : Dzień Treningowy: Rano: 4 kapsy Mono Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 4 kapsy Mono Dzień Nietreningowy: Rano: 4 [...]
[...] wyniki : 138 na klate 170 martwy przysiad nie duzo 140 bic 70 wymiary : lapa 41 przedramie 36 udo 62 klata 117 dieta bialko 2 g wegle 3 tluszcz - wiec jak w temacie chce wziac na cykl zimowy mass xxl i hyperfusion . co mysliscoe o takim polaczeniu ? bede szczery i powiem ze przydazyly sie sykle na dopingu ( ale nie duzo ) teraz che [...]
[...] z siłownią nie jest za poznoo? aktualnie zostały mi 2 tygodnie lajtowego FBW, spotkałem sie z kolegami starszymi od siebie i mowią że jest za pozno na siłke, troszke nie chce mi sie w to wierzyć...;/... poradzcie jeszcze panowie czy jak raz na miesiąc wypije 3 piwa może odegrać na spadkach, akurat wczoraj mi sie to zdażyło tak to już od [...]
witam. jak dotad cwiczylem swoim poprzednim fbw. chce teraz zrobic sobie tydzien przerwy tymbardziej ze chyba jakas choroba mnie bierze. ale do rzeczy: 1. przysiady ze sztanga 2. wspiecia na palce 3. podciaganie na drazku 4. wioslowanie sztanga 5. mc 6. pompki na poreczach 7. uginanie ramion ze sztanga/hantlami 8. prostowanie przedramion w tej [...]
[...] miesięcznej przerwie. I tak się składa, że chyba przesadziłem z bicepsem. ;) Po treningu wszystko było OK, jednak gdy wstałem rano, nie mogłem wyprostować rąk. Czuje ból gdy chce na maxa wyprostować rękę (hmm tak pod bicepsem, w okolicach łokcia i sam mięsień), mięsień cały czas jest twardy, a bicek dziwnie napompowany. Gdy rozgrzeje rękę, jest [...]
Witam. Chcę kupić w najbliższym czasie dresy- komplet ewentualnie same spodnie do max 200 zł. Szukam czegoś wygodnego i w "dobrym stylu". Macie jakieś propozycje? (prosił bym o wklejanie linków ofert).
Witam Chcę zasięgnąć porady tych bardziej doświadczonych "pakerów". Ile należy robić serii powtórzeń na dzień ze zwykłymi hantelkami ? Bo ja macham sobie troche od listopada , ale raczej z małym ciężarem. Jakiś miesiąc temu kupiłem sobie hantelki. Jestem początkującym w tej dziedzinie. Na razie jest to mało, bo 4,2kg, ale moge maxymalnie doczepić [...]
Kto ma jakiś pomysł na prosty stojak pod sztangę, mam ławeczkę regulowaną i chce aby stojak miał funkcje wyciskania w poziomie i tez pod ukosem na gorna czesc klaty. Myślałem żeby zrobić coś takiego jak na zdjęciu (oczywiscie mniejszych gabarytów). Dostawie ławeczke i gitara. Jak ktoś ma jakieś pomysły to słucham :D [...]
Witam, mam 20 lat, 180 cm wzrostu i 76 kg. Na codzień gram w piłkę, treningi mam 5 razy w tygodniu także ciągle jestem w ruchu, do tego jest teraz taki okres że dużo się biega (treningi wytrzymałościowe / kondycyjne). zacząłem dbać o linię, nie jem słodyczy, jeśli jem posiłek, sprawdzam składniki, wybieram te z dużą ilością białka, a jak [...]
Witam mam 19 lat 173 cm waga 68kg ćwiczę jakieś 7 miesięcy na siłowni. Jestem w trzecim tygodniu cyklu metanabolu(3 tab/10mg dziennie), głównie chcę zapytać jak podtrzymać mase, po cyklu? Najlepiej bez użycia teścia. Dodaje kreatyne do metki, czy lepiej będzie jezeli zastopuje i po cyklu zaczne brać kreatyne, by podtrzymac? Zmieniony przez - [...]
[...] tabsow ) I do tego jest testosteron 20 zastrzyków, masteron 30, deka 300mg/ml 20 i winko 100mg/ml 10... Testosteron co 5 dzień idzie, masteron od niedawna do drugi dzień i chce deke niebawem też wprowadzić z winkiem ( deka co 3 dzień a winko 50mg co drugi ) Czy jakieś porady lub sugestie miał by ktoś dla mnie ? I jak z odblokiem ? Mam 10000 ui [...]
[...] cp 665 g i mono vitala 300 g. Jak to rozdzielic w najlepszy sposób? Cykl na 7-8 tygodni. Chodzi mi o rozpisanie jak brac w dt i nt. Wczesniej brałem 2x zwykle mono. Teraz chce sprobowac jakiegos slabszego stacka na dobry poczatek. Czy taki zestaw bedzie odpowiedni? Myslalem nad samym cyklu na cp ale w sumie nie wystarczyloby mi go,wiec [...]
