Szacuny
14
Napisanych postów
1477
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35521
czesc panowie zalezy mi na sile obecnie podosze 80kg waze 70 kg a mam 14 lat niedlugo umnie w miescie sa zawody w wyciskaniu i chcialbym wystartowac zawody odbywaja sie w ferie do tego czasu chce cisnac z 100-110kg ;]mam zamiar wziasc jakies suplementy typu kreatyna .czy ktos ma jakies dobre treningi poprawiajace wyciskanie w lezeniu :(muslalem nad treningiem bulgarskim co o tym myslice) chodzi tu o trening okolo 4-7tygodni :)
Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]
VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie no stary przesadziles z deka.pragniesz 20-30kg przyrostu sily na klate dzieki supla i na dodatek masz zaledwie 14 lat.zastanow sie lepiej nad soba i nad swoim zdrowiem. zadny suplement nie da ci takiego pierdykniecia. ciezko byloby to nawet osiagnac dzieki strzykawce. po prostu cwicz sumienine i jedz dobrze. na lykanie masz jeszcze troche czasu. na razie cofnij sie od dzialu odzywiania i poszukaj diety dla siebie.a odnosnie treningu to na jakiej silowni trenujesz? nie ma tam zadnego wykwalifikowanego instruktora ktory wzialby cie pod swoje skrzydla i madrze poprowadzil?
p.s1 nie bierz wszystkeigo do siebie i miej dystans do tego.
p.s2 pomuzcie pisze sie przez ,,ó" :)
Szacuny
5
Napisanych postów
878
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
36744
piotrek_kr 20 kilo w 2 miechy to realne. Ale jemu sie to nie uda. Mi też by sie nie udało. Według mnie troche przesadziłeś. Ale z tym że ma jeszcze na to czas to popieram. 14 lat to troche mało na suple i na zawody. Ja bym jeszcze poczekał, ale przecież Ci niemoge zabronić
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hicor: o tych 20 kilo to mowie na swoim przykladzie. dlugo juz cwicze i jak przez rok zapracuje na 5kg to jets dumny jak nie wiem co.u niego pewnei bedize to szlo szybciej i duzo sprawniej bo jest na swiezosci i dopiero zaczyna.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5256
Napisanych postów
19361
Wiek
58 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
336260
Już raz pisałem o tych 20kg w dwa miesiące.
Ztego wynikałoby że w roku można zrobić skok o 100kg
Przyrost siły o jakim napisał piotrek jest najbardziej wiarygodny przy treningu bez koksu,czyli od 5-10kg/rok.
Nie rozmawiajmy o przyrostach siły u tych którzy dopiero zaczynają.
Szacuny
14
Napisanych postów
1477
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35521
siema 20 kg jest realne .Jesli cwiczycie juz z 2-3 lata to moze nieda sie wam tyle osiagnac tylko gora 5kg ktos tam napisial ze podnosze 85kg czasami sie udaje podniesc te 85 a czasami tylko 80 :)
Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]
VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!
Szacuny
14
Napisanych postów
1477
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35521
a jeszcze dodam ze jem wszystko co jest w lodowce i nieukladam takiej diety bo jeszcze niezarabiam na siebie i jem co daje mi mama ;] a szorki za ort;;,,..
Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]
VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!
Szacuny
11
Napisanych postów
3045
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
30013
Masz dopiero 14lat... Odradzam cykle typowo siłowe. Stawy Ci siądą, jak nie teraz to za pare lat.
Co do odżywiania...Zapoznaj się chociaż z podstawami, ile B, WW, TŁ itd itd.
Szacuny
14
Napisanych postów
1477
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35521
colter podstawy diety znam wiec mo jesc i ile ;) czy ktos zna jakis dobry trenning na sile ktory mu duzo pomogl jak tak to prosze o wzucenie bede wdzieczny
Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]
VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!
ufom1
Krzysztof Piekarz
Colter
Anonim
Hicior
Roni_147
W Z O R EK
