chce 8

[...] - 1 4 12- - - 4 13- - - 3 14- - - 3 wino amp 1ml/50mg susta 1amp/250mg narazie wyglada to w ten sposub chyba ze macie jakies sugestie do tego cykliku to piszcie wina chce pociagnac troche sanego zeby na koniec lekk sie wyrzezbic moze dokupie jeszcze ze 3szt. No ale mam problem bo niewiem jak sie odblokowac samym hcg czy moze wozucic [...]

[...] i teraz mam zakupione 6kg gainera (hi tec) , 2 opakowania hmb po 90 kaps , kreatyne 500 gram (olimp), i zma 2 opakowania po 90 tabletek ~! moje pytanie dotyczy treningu bo chce uzyskac mase ktora stracilem i czy ktos jest mi w stanie pomoc w rozpisaniu odpowiedniego treningu ! z gory dzieki ! aaaa moj staz to ok 3 lata na silowni , cel masa ! z [...]

[...] rózne wciczenie w staram sie robic na klate i plecy minimum 12 seri a na rece okolo 10, ale mam dylemat chodzi i mi barki i biceps z poczatku roznił w oczach teraz cos zastał i od dawna kobinuje zmieniam cwiczenia i cos prubuje lecz rosnac nie chce tak i jak jego siła bardzo powoli i głownie o to mi chodzi co by w tym zmienic by było lepiej ?

Cześć mam 14 lat i 176 cm a chcę mieć 195 cm. Czy jak w wieku 5-10 lat skakało się dużo np. z 2 m,albo ogólnie po drzewach to mogło zahamować wzrost?Mi się zdaje że już nie urosnę bo starszy brat w moim wieku miał już 185 a teraz ma 191.Od ost. wakacji do teraz urosłem 7 cm,to chyba nie był skok wzrostu nie ?. A jak często mam uszkodzone nogi,dużo [...]

witam. posiadam siłke w domu , chciałbym prosić o jakiś plan treningowy na 4 dni tygodnia . chodzi mi o rozwój całego ciała i przybranie troche masy. chce również niedługo kupić jakąś odżywkę, wiec proszę też abyście polecili coś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: rozwój całego ciała Staż treningowy na [...]

Siemanko. jestem na wycince, mój tydzień wygląda tak Pon. Klata, barki, tric, bic Wtorek: Tabata rano 10ćw i pod wieczór 8ćw Środa: i tutaj właśnie mam pytanie, bo chce połączyc cros z treningiem pleców, cross sam w sobie angażuje głównie plegary, rozklad taki: 6x podciąganie szeroko 6x MC 6x Wiosło 10x wznosy nóg 15x przysiad bez obc. [...]

Sorki ze znowu temat nowy zakładam ale mam nową dietke. Prosze o ocene. Mam 174cm wzrostu i 58kg wagi. Chce przybrac na masie mięsniowej . Posiłek 1 : (7:30) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) Kanapki w szkole POSILEK 3 : (12:25) obiad w szkole POSILEK 4 : ( 15:00) .Makaron 150g . [...]

[...] planem FBW ale efekty były mizerne, teraz jestem już po 2 tygodniach act i tu rodzi się moje pytanie. Czy to dobry pomysł ćwiczyć ACT czy wskoczyć na 3 dniowy split? Bo nie chce tracic pieniędzy na trening (karnet na siłownie) który mi nie przyniesie korzyści. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła [...]

lece deca 300mg week dawka raz w tygodniu 500 mg dzielone Poniedziałek czwartek Wszystko mnie denerwuje nic mi się nie chce wrzucę 30mg mety na 6-8 tygodni mysle ze mnie to podniesie troche i p******e deke próbowałem podnieść dawke testa do 750mg ale nic to nie dało to zmniejszyłem co o tym sadzicie ?? tylko bez glupot prosze !

[...] dni w tygodniu. Mój problem polega na tym, że gdy tak robię, czuję się "zbyt wypoczęty", rozleniwiam się. Gdy robię dwa dni przerwy mam wrażenie, że robię się słaby, nie chce mi się ćwiczyć. Skoro wydaje mi się, że mój organizm lepiej reaguje na większą objętość treningową w tygodniu (jeden dzień w tygodniu po sześciu treningowych dniach [...]

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ważę 67 kg. Ćwiczyłem regularnie rok, 3 miesiące z dietą , teraz miałem 2 miesiące przerwy, ale znów chcę zacząć ćwiczyć , głównie na siłę. Mam do dyspozycji ławkę nie regulowaną, sztangi:48 kg, 16kg oraz hantle 2x5 kg. Wszystkie są stałe i nie da się ich regulować niestety. Mam prośbę, żeby mi ktoś ułożył plan [...]

[...] zeby byl bardziej zarys miesni mam 45 w lapie ale nie widac tego tak mam nadzieje ze po diecie i intesywniejszym treningu i wiecej arerobow bedzie lepiej ale mimo tego chce zaczac kuracje dodam ze to nie jest moja pierwsza kuracja ale nie wiem czy poprzednie byly dobrze dopasowane chcialbym wziazc testosteron propionat lub eshenta z [...]

witam cwicze na mase ale chce jednak przypalic troszke fatu dlatego po trneingu robilem aeroby ale niestety zepsul mi sie rowerek stacjonarny wiec pomyslalem ze bede robil w tym celu tabate w dni nietrneingowe. moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu powinienen ja robic? 2 razy wystarczy czy lepiej 3? nie musze uzywac pulsometra przy tym trneingu [...]

[...] budować masę), czy nie marnować na nią czasu i zająć się masą zrzucając fat w miedzyczasie (ćwicząc TIIR w dniach nietreningowych). wzrost: 173 waga: 82kg fat: 22% (92cm w pasie %-) ) Czas i pieniądze to nie problem, ale wolałbym nie zaczynać od suplementacji, tylko zdrowa dieta. Jeśli chcecie wrzucę potem zdjęcie, teraz muszę mykać do pracy.

sorry, jezeli taki temat juz byl, troche szukalem i poczytalem o San Da interesuja mnie jednak konkretne roznice miedzy tymi stylami, z tego co wiem techniki sa podobne, chociaz nie wiem czy w Muay Thai sa rzuty, poza tym roznia sie tylko pochodzeniem ? i co lepiej wybrac, jezli chce cwiczyc raczej dla obrony ? .: SFD JIU-JITSU TEAM :.

[...] dział odżywianie i "ok". Odżywki mam białko na uzupełnienie , witaminy + omega 3 i kuracja na pompę i siłę - przed treningówka. Fakt , że miałem sporą przerwę i co znów zaczynać od FBW podstawowego ? Może ktoś coś doradzi. Nie chce na gotowe byście mi wszystko na talerz dawali z dietą też sam sobie radziłem ja proszę tylko o rady o pokierowanie.

Cześć, zrobiłem dietę, proszę o ocenę i opinie. Nie wstawiam tutaj proporcji ile czego mam zjeść, chcę tylko żebyście sprawdzili czy może być taka kolejność - 17 lat - 183 cm wzrostu - 67 kg wagi - ćwiczę 3 razy w tygodniu - cel to masa 7:00 Platki owsiane (do tego mleko) 3 jajka 10:35 (szkoła) Ryba(panga lub mintaj) surówka jakiś owoc [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): (0.5,1,2,2.5,5,10,20) łącznie mam do dyspozycji 120kg. Proszę o plan treningowy (najlepiej Split 3dni/7) Większy nacisk chce kłaść na klate, biceps, triceps oraz barki. Proszę o rozpiske ćwiczeń (na które będzie poznawal mój sprzęt) oraz ilości serii, powtórzeń. Z góry dziękuję i [...]

Witajcie, Od Nowego Roku planuje podwyzszyc intensywnosc swoich treningow fizycznych. W PON i CZW chodze od wrzesnia na modern ju-jitsu. We wtorki, piatki i niedziele chce chodzic na silke: WTO: Klatka i biceps PT: Plecy i triceps NDZ: Barki i nogi. Oprocz tego w dwa pozostale dni planuje rozciaganie. Nie wiem czy nie skonczy sie na [...]

[...] dla początkującego są treningi typu FBW i Splint ale nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać, w jakich ilościach oraz z jakim obciążeniem. Dzięki treningowi chce do wakacji nabrać trochę mięśni żebym nie musiał się wstydzić wyjść na plaże z obwisłym brzuchem Do dyspozycji mam hantelki gryf oraz 100kg obciążeń , planuje też [...]