[...] Gdańsk ul.Chałubińskiego 13 lub jakies inne? Najlepiej jakby znajdowaly sie blisko centrum, mialy dobre wyposazenie oraz byly w przystepniej cenie;) W tym roku rozpoczelam studia w gdansku i kompletnie nie jestem obeznanam, ktora bylaby naodpowiedniejsza dla dziewczyny, ktora chce rozpoczac uczeszczac na silownie;p dzieki z gory za odp.
Witam serdeczenie i proszę o radę. Muszę schudnąć, choć przyznam, że nie chce mi się jak diabli muszę ze względów zdrowotnych :(. Chciałbym zrobić to we w miarę pragmatyczny sposób. Rower stacjonarny w klubie do którego chodzę (firmy Sports Art, jeśli ma to jakieś znaczenie np. w kwestii algorytmów obliczeń) pozwala na wybranie programu "fat [...]
[...] Mikrocykl 5 Przysiad 4 lub5 x5 Martwy Ciag 4 lub 5 x5 Wyciskanie 4 lub 5 x5 Wioslowanie 4 lub 5 x5 Wyciskanie na barki 4 lub 5 x5 +Szrugsy i wspiecia na palce Od jutra chce zaczac 2 cykl ale zdaje sobie sprawe ze powinien on wygladac troszke inaczej.Obciac serie w 15-x2 10x3 i 5x4.Tez nie wykonywac siadow i mc na jednym treningu.Moze ulozyc [...]
[...] siły, nabranie postury kulturysty Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Dh i Snowboar Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas i hantelki oraz worek do boksowania Dieta: 2500 kalorii Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Nić, nie chce zażywać sterydów
[...] supinacja 15-12 3 s czesm to jeszcze na wyciagu dolnnym dobijam sroda plecy + tric: pompki pionowe 3 serie po maxie wyciskanie francuzkie w lezeniu 3 s 12-15 pow prostowanie na wyciagu 3 s 15- 12 pow. Jezeli ktos ma ochote pomoc mi a nawet opierd0l!@# ze robie cos zle to prosze, chce byc duzy silny. Ludzie prosze o pomoc i z gory dziejuje :)
Witam mam na sprzedaż pare rzeczy Za aparacik chce 80zł Koszuki od 20zł do 50zł w zależności która. Rozmiary to S,M no i jakaś L by się znalazła Mam spodnie daskie Levis;a 501 rozmiar 30/34 co do ceny mozemy sie dogadać w sklepie kosztuja przeszło 250zł koszulki spodenki adidasa XL (chyba do koszykówki :) komplet 40zł Torebki na kosmetyki itp [...]
Czy ktoś mógłby wypowiedzieć się na temat takiego planu, chce go robić 3 razy w tygodniu, zależy mi na utracie wagi i ogólnie na poprawie wyglądu. Będę wdzięczny za opinie. - „dzień dobry” 2 serie po 14 pow. - martwy ciąg 2 serie po 14 pow. - pompki – 50 - wyciskanie sztangi leżąc 2 serie po 25 pow. - wykroki z hantlami - 2 serie po 14 pow. - [...]
Witam Panowie Chodzi mi po głowie drugi cykl, tak mniej więcej na początku kwietnia. Do dyspozycji 3 x 10 ml /100 mg Prop Malay oraz DecaJet 200 2x10ml, oraz 9 strzałów Winstrolu Zambona 50 mg. Mam jeszcze 3 x 10 ml 250 mg Enana BD. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata [...]
Witam, Z powodu likwidacji sklepu stacjonarnego w Szczytnie mam na sprzedaż 6 sztuk Xbox 360 Premium 60GB, cena 1 szt. - 600zł, jest również możliwość zakupu całości tj. 6 sztuk, wtedy cena do negocjacji. Zależy mi szybko na pieniądzach, oraz na tym aby zamknąć interes, pozbyć się tego i mieć spokój. Wszystkie konsole są nowe, nieprzerobione, [...]
[...] od innych sportów. Jak to jest u bokserów? biegać często a mało, rzadko a dużo?? Może więcej sprintu trzeba, interwały? Wiem że wyślecie mnie to google czy coś ale ja chce osobiście usłyszeć jeszcze raz jak powinienem biegać... Proszę moglibyście mi napisać ile razy w tygodniu biegać i ile kilometrów. Czy większość drogi sprintem biegać [...]
[...] na rzeczy, w kazdym razie ja staram sie robic co mowi ale to nie przynosi efektow. Wydaje mi sie ze bedzie to trzeba prywatnie zalatwic bo nic z tego nie bedzie a ja kvrva chce cwiczyc . Postanawiam *******ic tego lekarza i isc na sw. Mam do wyboru mma, mt i bjj. Ktory z nich bedzie najmniej obciazal staw biodrowy? Mysle zeby laczyc te sw ale [...]
Witam , mam pytanie . Mam na stanie w domu: Omega 3 Olimp Zielona Herbata Hyperlean Fx7 Olimp BCAA Dziś dużo czytałem i po paru dniach stosowania Hyperlean Fx7 można podwoić dawkę (brać 1 przed śniadaniem jak dotychczas i drugą przed treningiem). Czy to zda egzamin? Tera pytanko ,który sposób jest lepszy. Rozpiska: <-- Taką stosuję dotychczas. [...]
Witam, Nie wypełniam ankiety, może jutro ale nie mam czasu na to dziś więc w skrócie napiszę: 23 lata, 69kg, 182cm, staż na siłowni 3 lata (z przerwami, w sumie to będzie jakieś 1,5 roku treningów), ostatnio ok. miesiąc na kreatynie leciałem, już po. Jestem ektomorfikiem, przed przygodą z siłownią ważyłem 65kg więc coś tam zrobiłem ale to nie to, [...]
Skończyłem 8 tygodni ACT i chcę zacząć FBW, jak pisałem w ankiecie celem jest nadal redukcja, jeżeli przy okazji uda się zrobić coś suchej masy to się nie pogniewam ;-) Plany mam dwa pierwszy bardziej rozbudowany: 1.Przysiady (czworogłowe uda) 2.Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe uda) 3.Wyciskanie na płaskiej sztangi (klatka) 4.Wiosłowanie [...]
[...] Mieszkam w rsku mam 17 lat , 80 kg zywej wagi (po cyklu kreatynowym) , chodze na silownie od roku i boje sie 'wystartowac' do goscia , ktory jest ode mnie nizszy a widocznie chce z kims zaczac . Juz 2 raz mnie zaczepil a ja nie potrafilem mu pi######nac . Po prostu za kazda raza kiedy go widze , serce wskakuje mi do gardla . Jeszcze nigdy nikogo [...]
[...] i odpowiednie suplementy udało mi sie zjechac z 91 na 84.Obecnie zaczełem chodzić na siłke na której jest rowerek i mysle ze bedzie on dobrym ćwiczeniem na spalenie brzucha.(chce dojechac do 79)W związku z tym mam pytanie : Jak najlepiej go wykorzystac?20 minut przed cwiczeniami siłowimi?20min po?a moze pomiedzy seriami ?co do suplementów to [...]
Witam Was. Lepszego działu raczej nie mogłem znaleźć, jeżeli te nie pasuje to proszę moderatora o umieszczenie go w odpowiednim dziale. Do rzeczy. Od ponad roku chodzę do zaocznego liceum, ogólnie kocham sport, szczególnie piłkę nożną (kiedyś grałem sporo lat w klubie, teraz amatorsko w b klasie). Wiem, że to trochę późno, bo w tym roku już kończę [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: w zaleznosci od potrzeb -tłuszcz: 1,5g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, oba z enana 8. TRENING: obecnie rzezba 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]
Cześć, postanowiłem założyć temat właśnie tu, jako, że jestem w 100% naturalem, by relacjonować swoje poczynania na vlcd w połączeniu z if. Temat będzie miał charakter informacyjno-konsultacyjny, chyba, że z czasem w miarę zainteresowania przekształci się w typowy blog treningowy, zobaczymy. Czemu vlcd? Ano temu, że pojadłem trochę węglowodanów z [...]
Witam, wracam po przerwie do sztuk walki (kickboxing).. Kiedys trenowalem kilka lat. Wracam, chce sie przygotowac szybko pod zawody, trenuje miesiąc po przerwie. Aktualna waga: 115kg. 188cm wzrostu około. mam niecałe 20 lat. Dodam, że narazie nie mam treningow silowych gdyz trener zalecil mi same cardio. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 115kg/~188cm [...]
Problem ze strachem . HELP !!!!!
