Witajcie, przymierzam się do pierwszego cyklu z kretki i białka (do tego chyba Carbo dojdzie) - brzmi jakbym miał brać SAA Piszę tu ponieważ chcę usłyszeć wasze opinie, jaką kretkę polecacie (firma i rodzaj), i dlaczego? Jakie białko (firma) i również dlaczego (co do Carbo to podobnie). Z góry dzięki! *** SNP *** -> [...]
[...] 200g z 300 (data 2013) Muscle Marinade (też przedtreningówka z geraminą) zostało 200g z 564 (data 2012) Ultimate Nox Pump extreme 12 saszetek (data 08.2011) Co do stacków chce sprzedac bo chciałbym spróbowac czegoś innego wiec kasa sie przyda. Wszystkie działaja jak nalezy, a Noxa sprzedaje bo nie daje rady go pić ze wzgledu na smak. i mam [...]
Witam Dopiero chcę zacząć trenować ale nie wiem od czego zacząć. Mam 170 cm wzrostu ważę 82 kg (prawie sam tłuszcz ) i mam posturę " miśka ". Teraz nie wiem czy najpierw mam spalić ten tłuszcz czy może zacząć trenig i w trakcie treningu to spalać ? Posiadam sztange chantle i ekspander . Szcerze mówiąc to w temacie odchudzania to jestem [...]
[...] o ocene mojego planu na brzuch Cwicze codziennie, ok 10 - 15 minut -2minuty unoszenie prostych nog -3minuty nozyce pionowe, poziome (pisze w minutach bo nigdy mi sie nie chce liczyc) oczywiscie przerwy w miare potrzeby -spinanie brzucha 60 powtorzen, 2 lub 3 serie, w zaleznosci od formy -miesnie skosne (nogi ugiete pod ktem prostym i [...]
Mam problem bo chce miecha ćwiczyc a nie wiem czym , ćwczie juz 6 miechów prawie na mase, pon grzbiet barki wt bicho i tricho sr klata i brzuch cz to co pon pt to co wt sob to co sr no z grzbietem to drażek ale barki mam hankle ale za malo obciażenia, ćwczyłem 12 a mam tylko 7,5 na jednym, bicho i tricho na trizcho 11 i łamana 28 ,bicho machanie [...]
Witam wszystkich. Trenuje juz ponad 3 lata z przerwami. Od pażdziernika chce zacząc cykl na mase. cykl ten bedzie trwał mniej wiecej 3 miesiace. Potrzebuje konkretnych porad. Ile powtórzeń w seriach ? po ile seri na każda grupe? które warto trenowac 2 razy w tygodiu , lub które mozna wogóle. i czy jest tego jakiś sens. Ile powtórzen w seriach na [...]
[...] do tego czasu być może moja waga jest taka mała ponieważ ciągle ćwicze a szczególnie ostro przez rok ćwiczyłem ale teraz postawiłem na wagę i zjechałem ostro w duł z ćwiczeniemi.Wieć chce nabrać na masie plis ułużcie mi plan jaki bym miał stosować co jeść jak jeść i kiedy. Z góry dzieki. POZDRO
[...] Staz: po przerwie 10 miesiecy wiek:prawie 19 waga:72 wzrost:179 tendencja do odkladania sie tluszczu sporo w zyciu schudlem mam nadmiar skory w sumie to na calym ciele...chce to wypchac i nabrac miesa dieta narazie jako taka ale cos ulorze. tak wiec do rzeczy, moja propozycja --1,8kg WPC ostrowia(pozniej dokupie jak beda braki w diecie [...]
Witam. Tak jak w temacie, czy jest możliwa redukcja bez straty siły? Zalałem się przez zimę i chcę trochę poprawić definicję przy możliwie jak najmniejszych spadkach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: zachowanie siły, redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu [...]
czesc, No wiec, mam pytanie co jest lepsze A6W czy ABS II8min? Chce ogolnie wyrobic brzuch bo jak stoje to nie wyglada on najlepiej (tu gora :klata,barki,plecy itp nawet fajnie wyglada a tu na dole tak fuu) a jak legne to juz lepiej wyglada... wiec co jest lepsze zeby wyrzezbic brzuch ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel [...]
[...] kupowalem niedawno wiec pewnie do 2015 tak samo jak carbo ewentualnie do 01.2015 lub nawet lutego. gratis daje co mi zostało Carbo BX Biogenix mysle ze 200g jest Za całosc chce 60zl (licze ze carbo po 15zł wiec to juz jest 30zl i bialko 30zł licze ,wiec 9zl taniej niz nowka a to tylko 100g i daje gratis te 200g carbo biogenixa) ,allegro mozliwe [...]
Witam,moja dieta jest taka że jem dużo węglowodanów,białko wieczorem aby odkładało się na noc,i w sumie nie chce tego zmieniać,ale czytam różne czasopisma np mens health i sa tam gosćie i jest napisane co jedzą wcinają same białko a węgle tylko po treningu,co wg mnie jest złe,ale muskulature maja supper wyrzezbiona,mam takie pytanie czy na samym [...]
[...] do 150zl. zarostu nie mam jakos bardzo gestego ale szybko mi odrasta a zwykla maszynka czesto sie zacinam i mam podraznienia przez ktore pojawiaja sie krosty na twarzy i chce sie przezucic na elektryka, myslalem nad philips HQ 6927 z tego wzgledu ze jest to model dosc popularny i wybierany na allegro moze ktos akurat ma ten model i moze cos o [...]
witam chce robic cykl silowy, postanowilem wziasc ktreatyne i nie wiem co no niej. Michail napisal ze przy takim cyklu /3 gwiazdki" maja l-glutamina i matrix. Natomiast w wyszukiwarce znalazlem sooro glosow ze lepsze od gluta jest BCAA, tylko tam zazwyczaj ludzie pytali o masa a nic nie bylo o sile. Nie stac mnhie na oba (trzy) wiec prosze o [...]
[...] kg tluszczu. Ci co stosowali - pisza na amerykanskich forach ze ma fenomenalna skutecznosc, szczegolnie dla tych ktorzy chca zrzucic tluszcz i pozostowac miesnie widoczne i twarde jak ze stali ! Sprawdz ten zestaw - czeka sie tylko 3 dni" co o tym myslicie? Co to jest wogole ten Vaporize? Moge podac adres sklepu i ta oferte jesli ktos chce...
Jaka jest najlepsza siłownia do rozpoczęcia kulturystyki w Szczecinie i dlaczego? Myślę że taki temat się może przydać innym, ja przy okazji też bym się wielu ciekawych rzeczy dowiedział, bo właśnie jestem początkującym -zaczynam kompletnie od zera. Chce ćwiczyć w dobrej i pewnej siłowni, gdzie mogę bez problemu powoli zaznajamiać się ze sprzętem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Po kilku latach na siłowni wyrosło się już z bycia chuderlakiem (kwestia sporna ;). Jednak teraz czuje, że bardziej rośnie mi opona niż mięśnie, ale mięśni nadal chcę! Pytanie proste; co z tym zrobić; redukować (deficyt 200-500kcal dziennie przez ok. 12-16 tygodni) i treningi regularne + aeroby w dni nietreningowe, czy nadal przeć uparcie [...]
Witam, od 3 miesięcy trenuję na siłowni. 33 lat 184 cm 76,6 kg ektomorfik w 80 % Chce nabrać trochę masy. Siłownia - 2-3 /tydz. Mam dość wysokie ciśnienie i tak szukam treningu który nie będzie aż tak go podnosić. Podobno odpowiednim treningiem może być "super slow". Jak wygląda kwestia oddychania przez te 10 sek ?. ma być to spokojny oddech ? . [...]
[...] to masuje, ale za stowke duzo nie,zdzialam. Za 100 zl Wychodzi z 5 serkow na dniowke xd Jestem na cyklu z podkladem 750 cypio week(zmniejszyc na czas braku siana(11 dni?) ,wiec miesnie zostana, troche olwi i orzeszków jesZcze mam, to moze wstrzymac split i do dziesiatego sobie pobiegac dziennie? (jak najmniejszy spadek chce miec w tej pauzie)
Znalazłem na necie kalkulator w którym trzeba wspisać ilość białka, tłuszczu i węglowodanów na kg masy. Ile to tak na prawde ma być, jeżeli chce przytyć ??
