Witam, mam 18 lat ważę 80 Kg mam 184 cm wzrostu i leciutki brzuszek ale też mam pytanie. Niech każdy się wypowie jak tylko może jak szybko zrobić kaloryfer na brzuchu ? NIE MAM SIŁOWNI NI NIC TAKIEGO. Chodzi mi o zrobienie kaloryfera nie chodzi mi o Pełny kaloryfer tylko o to aby chociaż troszkę było go widać :( nawet jeśli będzie widoczny jak [...]
siema. jeśli ankieta do tego tematu jest potrzebna to oczywiście ją wstawię, tylko dajcie znać. mam dylemat odnośnie pewnej kwestii w treningu. przyjmijmy, że chcę skorzystać w swoich treningu z 3 różnych metod treningowych: 1. wykonujemy ruch do połowy, wracamy do punktu wyjścia i wykonujemy ruch pełny = jedno powtórzenie 2. wykonujemy pełne [...]
Czemu jak chce wysłać odpowiedź w dziale "bezpieczeństwo w sieci" to mnie przenosi na K** ?? nieźle wkurzające to jest !! sogi za odpowiedź. _______________________________________________ 年勁酷 "Nigdy nie jest na tyle źle, aby nie mogło być gorzej."天股市
[...] odstajace. w dotyku miekkie. twardnieja podczas wejscia do zimnej wody, stresu itd. ciekawi mnie czy moze to byc ginekomastia? jesli tak to do jakiego lekarza sie udac? (nie chce operacji) czy moze da sie to leczyc jakimis sposobami samemu (typu tamoxifen lub cos??) z gory dziekuje ze odpowiedzi... PS. dodam tylko ze nie zazywalem zadnych [...]
jestem ektomorfikiem gainer chce popijac tylko po treningu/ ew jak nie bede mial czasu na posilek ale rzadko mi sie to zdarza. obecnie po treningu popijam carbo+wpc(w ilosci 50g ww 24g bialka), zamienie to chyba jednak na gainer ktory wybrac: power mass (bialko 20g,ww 73) co wogole sadzicie o tym produkcie? gainer 1 vitala (bialko 13g,ww 76) [...]
No to o mnie: 19 lat/80 kg/185 cm (mały BF) staż: troche ponad rok z przerwami Chce wrzucić troche masy, i sądzę że w zime i jesień najlepiej. Skomponowałem sobie taki plan treningowy na 3 razy w tygodniu, co wy o nim myślicie? Jakieś poprawki? poniedziałek: wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 powt wyciskanie na prostej 5x5 powt sciąganie linki [...]
siemanko, mam do was pytanie. Skończyłem właśnie plan HST i czas na zmianę planu. Chce zrobić sobie teraz tydzień przerwy a potem ruszyć z jakimś planem, tylko z jakim? Co polecacie? zwykły 3-dniowy split, czy jakiś push and pull. Sam nie wiem, poradźcie coś Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam, od jakiegos czasu byłem na diecie redukcyjnej low carb, schudłem ok. 7kg w 3 miesiace, w pasie zeszło 6 cm, ale od kilku tygodni czuję że nie mam siły, nic mi sie nie chce oraz coraz częściej słabo się czuje podczas treningów. Poza tym waga staneła w miejscu od miesiąca, więc postanowiłem jednak dodać węgli troszke kosztem tłuszczów i [...]
Cześć przed chwilą skończyłem czytać i układać mój plan FBW. Proszę o jego ocenę i poprawę jeśli będzie to konieczne. Ćwiczyć chcę w poniedziałek, środę i piątek. Co dzień treningu będę zmieniał plan, czyli Poniedziałek A, Środa B, Piątek A, Poniedziałek B itp. Plan A. Przysiady ze sztangą 12 – 10 – 10 Wyciskanie hantelkami na ławeczce prostej 12 [...]
Witam. Mam 20lat jestem troche przy masie, obecnie dietka, aeroby itd... ale chce jeszcze dopracowac trening. Cwicze niecaly rok. A oto moj trening. Treningi 4 razy w tygodniu. 1 i 4 dzien klatka 1. wycisnakie sztangi na lawce poziomej 4s 10-8-8-6 2. wyciskanie hantli na skosnej 4s 10-8-8-8 3. rozpietki 4s - 8-8-8-8 barki 1. sztanga za glowe 3s [...]
[...] oliwy na porcje oczywiście i warzywa teraz brokuły o 18 jakieś mięcho trening 21/2mięso bądz tunczyk i warzywa tak było jadłęm tylko tyle,bo nie mam apetytu teraz chce zacząć masować,ale z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej sądze że chyba trzeba dodać jeszcze jeden posiłek? jaka kalorycznośc na plus? ile gr ww na kg masy [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:180 od miesiąca jestem na suscie i wpadł mi w ręce podobno dobry pH, triple z orb pharma 60 tabletek chce go teraz wrzucić i po miesiacu dodać dece wygląda to tak: 1- 24 sustanon 250mg e3d 5-9 triple x 2 tabata ed 6-20 deca 350mg ew ma to sens? wiem ph to syf itp ale juz mi [...]
[...] teraz zaczynam trenowac wedlug zasad (wczesniej jak chcialem teraz wiem ze glownie byla to rzezba :/ ), a jak ma byc blizej profesjonalizmu to z suplementacja. Oczywiscie chce zdobyc mase, moja waga 77kg, 80cm wzrostu, bardzo malo tluszczyku (avatar), 24 lata. Moje pytanie to czy dobrze wybralem produkty - mozna powiedziec ze przekroczylem [...]
[...] Praktycznie nie ma dnia żebym nie miał wzdęć i pierdów. Są chwile że nic się nie dzieje by za moment stało się to nie do wytrzymania. Nie raz siedzie na uczelni i chce mi brzuch rozerwać bo wiadomo w owarzystwie nie wypada. Zwracam się o pomoc do was, co zrobić?? Dodam że dawniej nie miałem diety, jadłem normalnie 3 razy na dzień i [...]
Siema jestem początkujący chciałbym coś tam poćwiczyć posiadam taką ławeczkę http://allegro.pl/item825465481_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_134kg_to_atlas_promoo.html Mam 168 i ważę 55 kg. Chcę poćwiczyć tylko po to aby polepszyć trochę swój wyglądu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: dla polepszenia wyglądu [...]
[...] i wstaje 5.10 (7.00 muszę zabierać się do roboty) . W związku z tym nie mam czasu na prawdziwe śniadanie i zalecany czas miedzy pierwszym posiłkiem a treningiem, na razie chce się rozbudowywać a redukcje odkładam na później (maj-czerw). W zawiązko tym pytanie brzmi co jeść rano zęby dostarczyć organizmowi niezbędnych wartości odżywczych które [...]
Panowie mianowicie mam krótkie ale dla mnie bardzo wazne pytanie. 3 miesiace temu przeszedłem operacje przepukliny pachwinowej prawostronnej. w lutym chce wrócic na silownie. ale mam takie pytanie: jak zabezpieczyc się przed ponowna przepukliną? czy wystarczy wzmocnic miesnie brzucha (wczesniej je zaniedbywalem)? a moze pas kulturystyczny pomoze [...]
Witam ! Mam pewien problem. W zeszłym roku dość mocno się odchudziłem z 89 kg do 75 kg obecnie (178cm wzrostu). Wszystko jest w porządku, samopoczucie poprawiło się o 100 % , sylwetka również jest całkiem Ok, ale jedyna rzecz która mnie drażni to niewielki brzuch :-/ Wiem , że tkanka tłuszczowa z tych okolic zmniejsza się w najdłuższym okresie [...]
