Mięśnie Brzucha Kaloryfer

Witam, mam 18 lat ważę 80 Kg mam 184 cm wzrostu i leciutki brzuszek ale też mam pytanie. Niech każdy się wypowie jak tylko może jak szybko zrobić kaloryfer na brzuchu ?
NIE MAM SIŁOWNI NI NIC TAKIEGO.
Chodzi mi o zrobienie kaloryfera nie chodzi mi o Pełny kaloryfer tylko o to aby chociaż troszkę było go widać :( nawet jeśli będzie widoczny jak tylko napnę mięśnie brzucha.
BARDZO PROSZĘ O POMOC.
Dodam jeszczę, że chciałbym osiągnąć wagę coś do około 85 kg. ale nie chciał bym zchodzić z tych 80 kg które mam. Więc podajcie ćwiczenia które pomogą mi zrobić ten kaloryfer, dietkę jakąś czy coś. Chce zachować 80 kg. i zrobić kaloryfer widoczny CHOCIAŻ przy napięciu brzucha.

tak trenuje od piaskownicy. słuchaj staram się jak tylko mogę, każdy mięsień na swoim ciele jest idealny według mnie oprócz brzucha a staram się jak tylko mogę...

To chcesz mieć te 80kg czy 85 bo piszesz tak nielogicznie ze nie wiadomo. Po co Ci krata na brzuchu jak reszta bedzie kiepska? o.O

Hmm jeśli to możliwe chciabym zachować jak najwięcej swojej wagi. Reszta nie jest kiepska, mam mocne barki i wgl ręce do tego silną i twardą klatę ale brakuje mi kaloryferka i tyle o

aeroby 4x tyg po 45 no i odpowiednia dieta

staram się robić ABS 2 i jak narazie świetnie mi to wychodzi i mam dopiero 5 dzień, z dietą to staram się jeść syte śniadania obiady i kolacje ale mniejsze ilości aby jeść też coś między tymi posiłkami, takie coś wystarczy aby w 2 miesiące zrobić Kaloryfer ?

w 2 miesiace to się nie bierz za to, się tak zastanawiam, sezon plażowy się skończył to może na sylwestra się szykujesz?

z takim podejsciem to chyba na sylwestra ale 2014

Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-10-11 22:42:28

hmm, znaczy podejście mam bardzo duże do tego bo oprócz ABS2 to robie inne ćwiczenia np pełne brzuszki z obciążnikami na klacie itp. tu nie chodzi o sezon tylko chodzi o to, że często sie biję ( trochę walk ulicznych a trochę na zawodach Wushu, Taekwondo, Kick-boxingu, Judo i Jiu-jitsu. w tym z Taekwondo mam czarny pas ) ale po prostu nie mam kaloryfera i chcę go zrobić do kolekcji. Mam duży zapał i wykonuje ćwiczenia spore więc jeśli chodzi o podejście to jest bardzo dobre moim zdaniem.

Polecam obejrzeć od 2:40 bo nie wierzę abyś robił popularne brzuszki prawidłowo. Masz robić brzuch a nie zginacze bioder.

robię dokładnie tak smao, ale też czasem portafię się zwiesić głową w dół i tak też robie

warto dodac zeby najpierw bylo ci widac kaloryfer musisz miec tam jakies miesnie, pozniej sie bierz ze ich odkrywanie.