[...] ULTIMATE Whey Supreme: wieczorem Olimp Chela MZB 1 na noc Lepiej to wziazc razem czy rozłożyć na 2 razy? gdyby czegos brakowało to sie dokupi (moze nie odrazu, narazie chce z tego co mam skorzystac) z gory dzieki : PS. nie mam 15 lat, wiem o aerobach diecie itd, dawkowanie z opakowania tez umiem przeczytac i uzyc wyszukiwarki. chodzi mi o [...]
Witam , na początku chcę zaznaczyć dla moderatorów iż piszę z tel. komórkowego więc siłą rzeczy nie dam rady przeglądnąć wszystkich tematów. ( i ten tekst pewnie będę pisał z godzinę) Proszę nie usuwajcie mojego tematu ponieważ jest mi potrzebna pomoc a dostęp do neta mam bardzo ograniczony. Przejdźmy do konkretów. Mam 16 i 9 mieś. i ważę 84 kg [...]
Czy mozna przy cyklu kreatyny i nitrobolonu brac leki na przeziebienie np. FERVEX. Albo co czym mozna sie leczyc bo zlapalo mnie przeziebienie dosc mocne a jestem na cyklu krestki i nitro i nie chce przerywac przez byle przeziebienie a nie wiem czy mozna brac jakies leki?
Witam, Jestem Kuba, mam 187/188 cm wzrostu, ważę coś w okolicach 90kg (nie mam wagi w domu), w pasie pewnie coś koło 95-100cm, no i w styczniu stuknie mi 20stka... jeszcze matura przede mną (technikum) więc nie mam zbytnio czasu na rozbudowane treningi. Pracy też nie posiadam więc jem to co mi rodzina podsunie pod nos :) Jeszcze 2-3 lata temu [...]
Witam. Mam 20lat, 195cm wzrostu i 83kg wagi. Około 13-14% bf. Chcę to sobie zredukować jeszcze. Jest, to moja pierwsza samodzielna ułożona dieta więc proszę o ocenę i co w niej zmienić. Mile widziane co dokładnie zmienić i jakieś zamienniki. 2941kcal. B:199g W:300g T:105g Posiłek I Jajecznica z pomidorem i szpinakiem Kcal.:411 B:19.6g W:28g [...]
[...] cyklu mam dostep do somotropinu 15jm i jin tropin 10jm mam sporo kasy więc proszę bez zbędnych komentarzy ze mnie nei stać na takie coś i dołozenie do supli saa itp chce poprostu wiedzieć co jest 5 czy kupis hormon z saa t3 i insą czy hormon i saa i jak to dokładnie walić chodzi mi o inse i hormon zeby jak najlepiej to wykorzystać :) [...]
[...] palenie i przez ostatni miesiac duzo jadlem(nieregularnie, nawet na noc cos wszamalem czasem) i troche brzuch urusl , a poniewaz mam zamiar stosowac diete na mase to nie chce ryzykowac robieniem wiekszej 'opony' chcialbym by ta masa poszla w miesnie. Czy ktos wie czy jestem ektomorfikiem? Ogolnie to chudy jestem , wiec raczej jestem [...]
Witam ! 8 kwietnia zwichnąłem bark (S43.0-Zwichnięcie stawu ramiennego. Zwichnięcie przednie stawu ramiennego lewego) Od tego czasu minęło już 4 miesiące i dzisiaj na kontroli lekarz zadecydował koniec leczenia. Zastosowane leczenie: -Repozycja zamknięta. Miękki opatrunek Dessaulta. -Nawodnienie pozajelitowe, ketanol Rehabilitacja: - Jonoforeza [...]
Czołem :-) Bardzo proszę o ocenę planu dzielonego, który będę wykonywać trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek). Celem jest nabranie paru kilogramów. Staż na siłowni to 4 tygodnie FBW, który chcę "pociągnąć" jeszcze przez dwa tygodnie. Trening będę zmieniał co 6 tygodni, żeby uniknąć monotonii. Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię [...]
[...] na tym forum. Mam pytanie ponieważ przeglądając to forum znalazłem różne opinie na temat jak dawkować i jak brać metanabol z Prolo wiec mam kilka pytań do Was. Cykl Który chce zrobić składać się będzie: Metanabol Phoenix Lab 100tabl 10mg Prolongatum Jelfa 20ml 100mg 1 Jak myślicie zacząć brać mete wcześniej i później gdzieś po około tygodniu [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW. Chcę go jak najszybciej zacząć ćwiczyc 3 razy w tygodniu tj, wt,czw,sob. Moj staż wynosi 3 miesiące. Moim celem jest nabranie masy i przy okazji troche rzeźby. Oto mój plan: ( ćwiczenia w takiej kolejności jak są wymienione) Liczba powtórzeń w jednej serii w granicach 9 do 12 razy. Plan A [...]
Witajcie, To mój 1. post. Nie ćwicze wiele, tylko wytrzymałościowo rower, czasem pompki itp. Od ponad roku się rozciągam, po 15 latach sportów jak bieganie i rower - przy totalnym ignorowaniu rozciągania i rozgrzewki. Możecie sobie więc wyborazić, jakie to trudne i do jakiego stanu się przez te 15 lat doprowadziłem ;) Nie wydawało mi się to [...]
Czesc Mam kilka pytan: 1)Czy warto kupic ZMA ? jesli to jest polaczenie cynk+magnez+b6 ktore mozna dostac osobno w aptece i prawdopodobnie (nie sprawdzalem) wyjdzie taniej. Jesli warto ZMA to jakiej firmy OLIMP czy TREC ? moze ktos porownywal juz cenowo i pod wzgeledem skladu ktore lepiej kupic ? 2)Czy po tt moga pojawis sie problemy z cera [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 97kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 109 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 108 cm Obwód uda : 61 cm Obwód łydki : 46,5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 3-4cm Aktywność w ciągu dnia : Trening Boksu 3x w tyg. Siłownia 3x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Siemanko, pisze tu bo chcialem zasiegnac jakiejs fachowej porady odnosnie mojego treningu. Sensowny staz treningowy na silowni - 8 miesiecy. Wczesniej chodzilem w kratke i efekty byly mierne. Chce nabrac masy miesniowej wobec czego rozpisalem sobie trening. Niestety mam kontuzje kolana i treningi dolnej parti miesni odpadaja :// Najwczesniej w [...]
Cześć. Mam 24 lata, forma leży. Urodziłem się z tzw "kurzą klatką piersiową" przez co od podstawówki nie mogłem ćwiczyć na w-f'ie, aż do skończenia szkoły średniej w której to miałem ją zoperowaną. Po szkole jakie kolwiek zajęcia sportowe sobie odpuściłem. Praca... w pracy kolejny problem, coś się stało z moją nogą, bez żadnego urazu zaczęła mi [...]
Witam, chce zmienić plan treningowy włączyć drop sety (nigdy ich nie robiłem) staż treningowy - 7 lat, dieta jest stary plan: Poniedziałek Klatka + Biceps + Brzuch + tabata KLATKA 1. Wyciskanie na ławce skośnej (duży skos) 6-6-8-8 2. Wyciskanie na ławce prostej (hantle) 6-6-8-8 3. Rozpiętki [...]
mam problem co do rozciągania sie do szpagatu damskiego. Otóż po rozgrzewce gdy rozjeżdżam sie do szpagatu damskiego to mam: a) tą nogę co chce by była z tyłu mieć ugiętą w kolanie i piszczel położony na ziemi b) miec prostą ??????????????? Czy ta stopa co ma być z tyłu ma być odwrócona zewnętrzną częścią do ziemi?? i Czy łatwiejszy jest od [...]
[...] Druga sprawa, po cyklu na odblokowanie dać troche clomidu albo coś pochodnego do ZMA?, pytam bo widziałem że na forum róznie się pisze. Ostatnie pytanie w sprawie diety, nie chce żeby za bardzo mnie zalało, zależy mi bardziej na suchym mieśniu choć wiadomo że na metce takiego zbudować się nie da. Micha to podstawa więc co myślicie o takich [...]
