[...] pojadę a do np. 1800kcal albo i mniej chyba nie ma sensu schodzić. Myslalem, zeby za jakies 2 tygodnie zrobic sobie calkowita przerwe od treningu i cardio, pojesc sobie co chce itp. rozruszac metabolizm i na nowo ruszyć z jakimiś 2.4k/2.5k kalorii, bo poucinać to juz sobie za wiele nie poucinam a cardio 6x w tyg. po 30 minut w DT i 40 minut w [...]
Witam, od kilku miesięcy mam problem ze swoją wagą, nastąpiła stagnacja, która w żaden sposób nie chce ruszyć. Początkowo jadłem ok. 2500/2200 kcal, na początku fajnie schodziło, bo spadło z ponad 90 kg na 75 kg przy wzroście 174 cm, dalej organizm nie chciał współpracować, spróbowałem więc podnieść kcal na ok. 3000 kcal, przez okres dwóch [...]
Jako, że zaczął się nowy rok szkolny chciałbym się wziąć za siebie. Trenuję boks - od dość niedawno, może niedługo będę miał swoją pierwszą walkę. Wcześniej było karate kyokushin, troszkę pływałem - rekreacyjnie! Miałem problemy z prawą nogą - zerwany mięsień czworogłowy uda i zwichnięte biodro. Zależy mi na tym, żeby coś osiągnąć. Miewam problemy [...]
[...] uginanie ramion z hantlami 3sx10 triceps- wyciskanie wąsko 3sx10 łydki 2sx10 ABS II co o nim myślicie jeżeli jest zły to podać przykład np.czy czegoś jest za dużo czy soc jest zbędne PS chce ten trening ciągnąc dopóki daje efekty al nie dłużej niż 10-11 tygodni z góry pozdro :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d7d709ed04c4b7f864635e20dd96cb7.jpg
Witam. Niedawno przestałem używać żelu do mycia twarzy "Soraya" care & control", ponieważ wysuszył mi strasznie skórę Teraz mam czerwoną w niektórych miejscach i swędzi i piecze. Dlatego mam do Was pytanie. Jaki żel polecacie? Nie chcę mieć znów jakichś niespodzianek.
Cześc wszystkim tak jak w temacie, staram sie ułozyc diete na rzezbe. 29 lat 176 cm 73kg ( brzuch wyszedł ). Prosze o sprawdzenie i poprawki. chce złapac zarys mięsni by uwierzyć w diete i potem masa... Białko 182,5gr Weglowd. 220gr Tłuszcz.73gr. B W T 7:00 płatki owsiane 100g 12 69 7 mleko 100ml [...]
[...] pytanie kieruje do tych co brali boldka z axio czy biorac 2 centy w tyg czyli 400 mg wedlug firmy axio odczuwali to czy lepiej 3 robic w tyg. Bo moje zalozenie jest takie ze chce brac 500 tescia i 400 boldenonu wiec chcialbym widziec ile tego boldenonu brac bo nie wiem czy jest tam te stezenie co opisuja. Dlatego prosze o wypowiedzi osob ktore [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:66 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: 3500 -białko: 2,3g -węglowodany:1,3g -tłuszcz:7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8% 12. TENDENCJA [...]
witam, jestem po 4tyg ACT, chce przejsc na splita. Diete staram sie trzymac, wspomagam sie bialkiem ostrowii. 185cm, 76kg, typowy ektomorfik (31 w bicku, 95 w klacie) poniedzialek BARKI wyciskanie sztangielek siedzac 4x10 unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 4x10 NOGI prostowanie na [...]
[...] 100g btw: b:36 t:9 w:117 698kcal 6 posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Chleb żytni razowy 20g btw: b:24 t:6 w:14 211kcal KALORIE 3058,4 kg/mc BIAŁKO 164 2.0 TŁUSZCZE 106,6 1.3 WEGLOWODANY 361 4.4 Warzyw i owoców nie wliczam bo jem je kiedy mi się chce. Zmieniony przez - ketoprom w dniu 2009-08-17 10:25:02
Mam pytanko! Na początek napiszę, że mam 24 lat 86 kg (pół roku temu 96) nie trenuję od 4 lat. Zaczełem pakować jak miałem 15 lat i ważyłem 54 kg. Zaznaczę, że mam 172 wzrostu, po 3 latach treningu całkiem fajnie wyglądałem, przed maturą miałem 82 km i 42 w łapce. Oczywiścię nie będę ściemniał, że nie brałem (próbowałem takich koksów jak: metka, [...]
[...] które mógłbym robić w domu bez żadnych specjalnych sprzętów ( poptki, przysiady, biegi czy coś ;) ). Prosiłbym, aby był to plan ostry, a nie taki kompletnie słabiutki, chce ostro popracować nad sobą :). PS. Jeżeli masz zamiar dać linka do tematu, gdzie pisze jak rozpisać plan, to lepiej w ogóle nic nie pisz - ja się na tym nie znam i mimo [...]
Witam Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 4 miesięcy temu. Posiadam ławeczkę ,drążek,worek i teraz przyszła kolej na wyciąg który zamierzam kupić i tu mam dylemat bo w sklepie Marbo jest kilka modeli i mam dylemat który jest lepszy. [...]
[...] na sw i pod tym względem też nie narzekam. Problem mam w spodniach. Mój penis tak jakby nie osiąga pełnego wzwodu, tak sobie tylko dyga, nawet mi się na to patrzeć nie chce. O partnerce nie wspomnę, już chyba porzuci wszelkie próby postawienia mnie.... Libido tak samo 2/10. Próbowałem z Viagrą, to samo. Załamka. Myślałem nad dorzuceniem [...]
Witam serdecznie. Czytałem już wiele postów dotyczących tego jak można łatwo i szybko przytyć...m.in. "Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!" pana ellisa.Wiem,że w tym artykule wszystko jest dokładnie opisane,ale ja niestety nie jestem na tyle "kumaty",aby samemu ułożyć sobie dobra dietę-nie mogę się po prostu połapać:) [...]
[...] 8 misięcy przybrałem na łapce z 29cm do 35,5cm ale w między czasie miałem awarie systemu i schudłem 8 kg.Moim celem jest waga 75 kg przy wzroście 176cm, ważyłem na cyklu ceratyny i massxxl 70kg było dobrze teraz chce to nadrobić - prosze o pomysł na diete lub przykładową dobrą odżywke do 100zł która pomoże mi w podniesieniu wagi!!!!z góry dzieki
[...] + ziemniaki/ryz/kasza. Chyba ze byla jakas pizza czy cos. Ale mniejsza. Teraz jesc zaczalem w wiekszych ilosciach. Wczesniej jadlem tez jakies owoce miedzy posilkami. Teraz chce jesc je czesciej i zastapic nimi batoniki i chipsy. Wiec tak: Jak z borowkami? Osobiscie je uwielbiam. Cytryna? Jablko? Gruszka? Pomarancza? Brzoskwinia? Banan? Chodzi o [...]
Podam przykładowe jadłospisy, które nie są idealne, ale jestem ciekaw Waszych uwag. Redukuję od 85kg, do teraz- 66kg, przy wzroście 173cm. Mam 17 lat. Przed wejściem na masę chcę osiągnąć niski bf%. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, w tym: -pon, śr, pt: Trening siłowy (1 godzina) + 20 minut aerobów nie bieżni 12km/h -wt, czw: Trening interwałowy na bieżni [...]
[...] przed snem samym (powiedział że pobudzi faze snu REM i większy wydzielanie hormonu wzrostu przez co urosne 1-3cm). Oczywiście zacząłem pić i olałem to. Ale jeżeli ktoś chce i ma jeszcze szanse może wypróbować ten lek.Jest to lek antydepresyjny ale dawka jaką kazał mi brać była 3 razy mniejsza od dawki stosowanej do leczenia. (jedna tabletka [...]
[...] tak bardziej po prawej stronie mam takiego 'kogucika' do góry. Czy są jakieś sposoby, żeby zmienić naturalną fryzurę, czy wystarczy codziennie ustawiać je na żel tak jak się chce, aż po jakimś czasie same się już tak będą układać? PS.: Oczywiście oprócz mężczyzn może się wypowiedzieć też płeć piękna, w końcu to chyba one częściej zmieniają [...]
