Witam Chciałbym zrobić cykl 3 miesięczny na masę( 2 razy w roku). Mam już za sobą kilka cykli ale było to dawno i miałem kilka problemów po kuracjach ale to z winy nieumiejętnego brania(niewiedzy). Chce podnieść trochę swoją wagę, tak gdzieś do 85 kg , potem zgubić brzuch i to utrzymywać. Nie miałem już wracać do tego ale już od dawna stoję w [...]
Zapytam najprościej jak potrafię, gdyż zazwyczaj nazbyt się rozpisuje. Chcę zacząć biegać lecz z powodu wagi po 500 metrach nie wystarcza mi tlenu i mam ból serca spowodowany chyba mocnym i szybkim biciem. Może to być bariera strachu że coś się może stać, dlatego pytam - Czy to normalne wśród grubasków i osób nie doświadczonych? mam to pokonać, i [...]
mam pytanko chociaz wiem ze bylo przerabiane juz tysiac razy ale to oco was chce zapytac to troche ina sprawa .Juz kiedys bralem metke 100 tabsow i nic nie mialem zadnych problemow to bylo 4 lata temu no a teraz koncze kuracie boldenolai omki ktora trwala 8 tygodni jestem w trakcie 6 tygodnia ale nic a nic mi nie poszlo no troche sila ale nic [...]
[...] jakie obserwuje(bo są) są optymalne do wkładanej pracy. Wiem że to zalatuje taki kolesiem co mysli ze troche pomacha ramionkami i zara sie napompuje...ale. Powiedzmy, że chce poprostu zasięgnąc profesjonalnej rady odmosnie mego treningu i ewentualnie coś poprawic, czy zmienieć żeby to właśnie nie było tylko takie machanie tym ramionkami. Z [...]
Witam... Chce zacząć ćwiczyć na siłowni,ale nie wiem pod jakim kątem wybrać trening Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Planuje zaczać trening FBW, mam do dyspoyzcji ławkę wielofunkycjną, gryf prosty i łamany oraz sztangielki. Nie wiem czy mam robić trening typowo masowo/siłowy czy redukcyjny? Oto moje zdjęcie: [...]
[...] 65 brzuch na wys pępka 133 Sylwetka raczej umięśniona no ale sporo tłuszczu nazbierało się w okolicy brzucha. Aktywność umiarkowana (czasami basen, wysiłek fiz)Kiedyś uprawiał judo no ale to było kiedyś obecnie od jakiegoś mca jest na diecie Dukana(schudnął 13kg), ale to straszne świństwo i chce coś zmienić.Czy można prosić o jakies wskazówki.
Witam. Chciałbym was prosić o ocenę/ korektę planu którym mam zamiar ćwiczyć. Dodam że niedawno ćwiczyłem planem FBW, teraz chcę spróbować Splita, proszę o ocenę//korektę. Dodam że będzie to mój pierwszy split, dlatego myślę, że nie jest zbyt mocno przeładowany i po jakimś czasie pewno będzie trzeba go rozbudować. Oczywiście celem treningów jest [...]
Witam, mam pytanie odnośnie metki i nolvadexu. Która wersja brania metki jest lepsza:: I. Piramidka 1 tydzien-po 2 tab 2 tydzien-po 3 tab 3 tydzien-po 3 tab 4 tydzien-po 2 tab 5 tydzien-po 2 tab 6 tydzien-po 1 tab II. 20mg ed 4 tygodnie Są różne opinie. Niby piramidki to przeszłość. W 2 przypadku wyjdzie więcej i się zastanawiam [...]
[...] suty, przestały po exach. Brać b6 i exe jakoś tygodniowo?czy poczekać miecha do badań i sprawdzić o ile coś wzrośnie? Zastanawiam się czy nie podbić tej deki np do 400,testa do 700, deke chce robić ok 18 tygodni, cypionat jeszcze z pół roku /SFD/2020/3/4/6df92e7b04b840a6be6876d8b2b4f933.jpg /SFD/2020/3/4/2095f4fa28b94692ac5a93babe803376.jpg
Witam. Od dzisiaj robie tygodniową przerwe, potem tydzien treningu regeneracyjnego i znow wskakuje na wysokie obroty, chce od momentu wskoczenia znow na wysokie obroty zaczac brac Anadrox by poprawic siłe, pompke miesni i spalicz tluszcz do minimum. Czy to dobry pomysł?? Moze brac cos jeszcze wraz z anadrox'em dla lepszych efektow?? A jak [...]
Witam mam 18 lat cwicze na siłowni z dwa lata, jak każdy chce chyba miec super sylwetke w kształcie V i tu jest mój problem nie wiem czy to genetyka czy to tłuszcz ale mam strasznie szerokie biodra i ogolnie szeroka talie i może przerosniete skosne miesnie brzucha, gdyz tak uwazam ale moge sie mylic, jak zaczynalem przygode z silownia to strasznei [...]
Od czasu, gdy Chute Boxe straciło takie gwiazdy jak Wanderlei Silva, Shogun Rua, czy Anderson Silva, team jest w trakcie przebudowy. Główny trener Chute Boxe oznajmia jednak, że przebudowa teamu została zakończona, i rok 2009 będzie rokiem zawodników następnej generacji Chute Boxe. “Mam wielkie nadzieje. W tą środę mamy spotkanie, i ogłosimy [...]
Witam Serdecznie. Otóż borykam się z pewnym problemem. Chciałbym sobie ułożyć plan treningowy ale mi to nie idzie. Proszę o jakąś pomoc. A teraz trochę więcej : do dyspozycji mam dwa hantle 5kg ( na początek chyba dobre ), ławeczka skośna do brzuszków, sztanga 36kg ale niestety nie da się dołożyć ani odjąć bo kolega zespawał. Do tego jeszcze [...]
Witam wszystkich! Przekopywałem się przez archiwa tego forum, ale nigdzie nie znalazłem rozwiązania mojego problemu. Podczas gry w kosza skręciłem kostkę, pojechałem na pogotowie i bang 2 tygodnie gips, nie wiem, którego to stopnia, ale to mniej ważne. Po zdjęciu gipsu myślałem, że dosyć szybko wrócę do formy, przecież miewałem już nieraz [...]
Ankieta: 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:122 -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:2g -tłuszcz:2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to będzie 1 cykl 8. TRENING: 3/tydzień 9. CEL CYKLU:kilka kg masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] jakas kreatynka na utrzymanie. Ale jak go brać? jakie moge miec skutki uboczne ? Ile dziennie tabletek i przy jakich porach dnia? Licze na powazne i dorosle odpowiedzi a nie typu " aaa idzz ty " ,albo " Nie bierz tego syf!" ... juz to zakupilem wiec i tak wezme ,ale chce uzyskac od was opinie iii pomoc.!!;) Z gory Dziekuje ! iii czekam na odp.;)
[...] B;36 W;76 T;11 22;00 Twaróg lekki - 170g 1 Jajko Kcal;257 B;41 W;6 T;8 Łącznie kcal; około 3000 B;193 ~2,75g/kg W;311 ~4,5g/kg T;106 ~1,5g/kg Zapotrzebowanie; Kalorie 2802.48 Na poczatku podbiłem tylko 200 kcal poniewaz jestem endomorfikiem i nie chce by mnie zbytnio zalało, dlatego jezeli nie bedzie przyrostow to pozniej zwiększe kalorycznośc.
[...] Jakieś propozycje na długi cykl? Moja waga 90kg wzrost 180cm wiek 22lata, nie mam zbyt dużo tłuszczu, ćwicze od paru lat. Nie kupuje zbyt często odżywek więc CENA ZBYTNIO NIE GRA ROLI, chce po prostu coś porządnego na czym by mi się dobrze ćwiczyło. Aha, jeśli chodzi o gainera także jest mi zbędny ponieważ z moim odżywianiem jest wszystko ok.
Witam, od 2 tygodni chodzę na siłownię i oglądając różne materiały w internecie ułożyłem sobie taki oto trening: Poniedziałek (A): wyciskanie na ławce płaskiej (5x5) przysiad ze sztangą (5x5) wyciskanie żołnierskie (5x5) uginanie ramion z hantlami młotkowo (5x5) uginanie ramion z hantlami (5x5) podnoszenie gryfu łamanego (5x5) prostowanie ramienia [...]
