[...] jakiegos gajnera podali przyklad co braliscie na poczatku moze bardziej skalad niz nazwa, do tego odeslali byscie go do jakichs linkow co do diety, zapytali bysce sie co chce osiagnac cwiczac, zachecili byscie potecjalnych przyszlych pakerow, nie kazdy rospoczynajacy swoja zabawe z silka ma tyle wiedzy na tematy diety odzywek i treningu tym [...]
[...] w tym temacie i nie wiem co robić, aby przyniosło to możliwie jak najlepszy efekt. Interesuje mnie wyłącznie typowy domowy trening, bez żadnego sprzętu. Jakie partie mięśni chce ćwiczyć? W sumie wszystkie, myślę, że trening ogólnorozwojowy będzie najlepszym rozwiązaniem. Pomocne informacje: waga 69 kg, wzrost 189.5 cm. Możliwości mam niewielkie [...]
[...] porady kogoś co się zna na dietach , posiłkach . A więc zacznę od tego mam 17 lat wzrost 175 waga 90 kg na siłownię chodzę około 2 tygodni plan treningowy mam ułożony , chce trochę zrzucić kilogramów . Nie tylko zrzucić lecz zbudować mięśnie a kilogramy zrzucić . Z odżywek biorę kreatynę cm3 i spalacz thermo olimp . Proszę pomóż mi w [...]
[...] 4500 g, Gainer MCT - nowa formuła 5000 g lub Profi Whey Mass 4000g ale nie wiem który bendzie dlamnie najlepszy...? Niemam tendencji do odkładania się tłuszczu.Do tego chce kupić białko Ovopol 1 kg do uzupełnienia dietki np. na Noc. Myślałem jeszcze o produkcie : Taurine co onim myślicie...? Oczywiście do tego wszystkie dobra dietka która [...]
[...] minimum dwa razy w matę, ciało przeciwnika lub werbalnie(okrzyk) Sędzia może przerwać walkę jeśli: * widzi, że technika kończąca jest założona precyzyjnie, lecz zawodnik nie chce się poddać, a zagraża jego zdrowiu * decyzją: kiedy czas trwania walki został zakończony, sędziowie sumują punkty i ogłaszają zwycięzcę * TKO: zawodnik wyraźnie jest [...]
[...] plan, zjedzie mnie i na tym się skończy. A już niestety się przekonałem że nie zawsze ma rację. Trenuję piłkę nożną. Nie interesuje mnie zbytnio masa mięśniowa, bardziej chce poprawić swoją sprawność, siłę, dynamikę, wszystko co przydaje się na boisku. Kończę właśnie trening planem 5X5. Brałem go bardziej jako trening siłowy, z efektów jestem [...]
Witam Chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako robiłem [...]
[...] zbyt malo tluszczu. Ale czemu tyje na mocno ujemnym bilansie kalorycznym ? Jako przyczyne widze min paroxetyne. Co chcialbym osiagnac ? Zrzucic troche tluszczu, jednak nie chce robic drastycznej redukcji. Powoli, bez pospiechu, zeby nie tracic masy miesniowej. Pozniej chcialbym powoli budowac mase miesniowa, jednak bez przyrostu tkanki [...]
Witam mam pytanie koleszka chce zrobic cykl a wiec: 1.WIEK:21 2.WAGA:94 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:120 UDO:66 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)15 omki 2)omka+deka+winko+metka 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakosci+duzo [...]
Waga 65Kg wzrost 170cm Chce przybrać na masie mięśniowej, ale zalega mi dosyć dużo tkanki tłuszczowej więc nie redukuje bo nie chce być suchy jak patyk potem. Z drugiej strony boję się, że mi przybędzie tłuszczu :P B:2.0 T:1.3 WW:4.8 Kalorie: 2580 Dieta jest na każdy dzień (oczywiście produkty podmieniam) ponieważ 3 razy w tygodniu siłownia, a [...]
[...] 1. zamierzam najpierw wstrzyknąć w udo igłą 0,7x30mm deke , i nato pójdzie 2 ml czyli prawie cała strzykawka,bo mam te o pojemnosći 2ml(dokladnie 2,5 wchodzi). 2. następnie chce wstrzyknąć teścia enana, i tu zaczynają sie dla mnie "schody". A mianowicie w jednej fiolce teścia jest po 1 ml towaru, a chce wziąć 2ml, więc czy można do 1 strzykawki [...]
[...] takie tam. No ale liczmy że 0. Aktywność fizyczna: Od zawsze prowadzę aktywny tryb życia, jeżdżę rowerem, gram w gry zespołowe, pływam i takie tam. Dieta: Jeszcze nie mam, chce doczytać jeszcze kilka art. związanych z prawidłowym odżywianiem i coś ułożę jeszcze w tym tyg. Zastrzeżenia; Brak. Jeszcze jedno pytanie: Jakieś swoje zdjęcia mam [...]
[...] osłonowe Mydocalm, Neurovit uśmierzyły ból na chwilę. Mam ciągle bez względu na porę roku zimne okolice nerek. Zastanawiam się nad odpowiednimi ćwiczeniami na kręgosłup, chce go wzmocnić. Może ktoś miał podobny problem. Przez ostatnie lata nie oszczędzałem się fizycznie. Dość duże obciążenia itp. Mam jednak 32lata 190cm +102kg i chce być w [...]
[...] o klate i bicek ale nie moge za choloreee juz zwiekszyc sobie tych wimiarów niewime czemu nagle stanołem w miejscu i nic nic. a przy tym gram jeszcze w kosza i nie wime chce siewyrzezbic tak normalnie zeby cos pokazac na plazy albo wkoncu chodzic bez koszulki i grac np w kosza bez koszulki ;):) ale nic mie niewychodzi w tym kierunku nie chce [...]
Witam ogólnie niedługo planuje wziąść hgh na cykl z teściem ena i pod koniec cyklu dorzucić propka ale od razu mówię że nie zależy mi na zrobieniu wielkiej masy lecz na uzyskaniu ładnej wyciętej sylwetki chcę wziąść 400ul po 4ul na dzień jedną czyli 2ul rano i 2ul przed snem . Miałem już raz okazję załatwiać komuś tam właśnie hgh tej firmy i z [...]
[...] na siłowni i suplementacje + dietę udało mi się zrobić tą masę. (nie beztłszczową)dotychczas cwiczyłem na siłce 4x w tyg. Teraz mam zamiar zapisać się na boks ale nie chce przez to stracić tej masy. w tyg boks bedę trenował x3 i prośił bym żeby ktoś mi pomógł uzupęlnić to o jakiś trening na siłowni 2 dniowy tak mysle (fbw chyba) żeby [...]
Witam! Mam 17 lat i ważę 55 kg. i bardzo chcę przytyć. Od dzisiaj zaczynam chodzić na siłownię bo jest okazja. Po przeczytaniu kilku tematów postanowiłem ułożyć własną dietę. Jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o diety więc chcę żebyście mi pomogli i napisali co jest nie tak. 1.Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko 200g 9.3B 6.8T 36W 244CKAL [...]
[...] tu znaczenie tylko antykataboliczne czy może zawiera jakieś inne substancje pozwalające zachwać "kreatynową mase"? Tutaj rodzi się moje kolejne pytanie. Otóż trening na mase chce zachować jeszcze tylko 2-3 tygodnie po cyklu kreatynowym tak aby się ona utrwaliła. Następnie planuje robić już tylko trening na rzeźbe który planuje wspomóc białkiem, [...]
[...] dnia okazalo się że nie mam juz tak ochty na sex jak wczesniej. Pomyślałem sobie , normalne nie jestem juz nastolatkiem ale mam 23 lata wiec chyba normalne ze juz mi sie nie chce cały czas . Po paru miesiącach zauważylem że moje jądra ulegly pomniejszeniu , zaczeło mnie to martwić , ale ciagle wszystko bylo niby w porządku , okolo 9 miesięcy temu [...]
[...] tak nie bylo. I tu moje pytanie co jest wyznacznikiem trneingu? Nie martwic sie, ze nie mam zakwasow po FBW etc? 10x bardziej wole FBW i wolalbym przy nim zostac. Poniewaz chce zrobic pierwszy cykl na kreatynie (staz 8miesiecy) zastanawiam sie tez jaki treningu wybrac. FBW by traktor, zwykle FBW (kazda partia mniej wiecej po jednym cw) czy [...]
