Witam, Jestem zainteresowany uczęszczaniem na treningi do jakiegoś klubu, tylko nie za bardzo się jeszcze orientuje w Poznaniu. Czy mógłby mi ktoś polecić jakiś klub sportowy niedaleko ul. Wojskowej lub Marcelińskiej ? Chcę trenować narazie w tych okolicach ponieważ nie mam jeszcze mieszkania( cały czas szukam) i na chwile obecną dojeżdżam do [...]
[...] zarys i nic poza tym.Chcialabym aby np na besenie bylo widac ze trenuje i dbam o swoje cialo. nie stosuje zadnej diety. myslalam juz nawet nad jakimis suplementami ale nie chce przesadzic i wygladac jak .."chlop". czy ktos moglby mi poradzic co mam zrobic? moze podac jakis dobry trening na miesnie brzucha i rece ? a moze ta dieta jest jednak [...]
Jestem zdecydowany zapisac sie na treningi bjj,teraz juz w 100%:) Mieszkam w Wwa i chce zapisac sie jak najszybciej. Gdzie moglbym to zrobic?Byc moze jest tak,ze w Wwa dziala wiele szkol,zalezy mi na jakiejs dobrej.Bede wdzieczny za jakies numery kontaktowe,adresy,albo strony WWW,a takze ceny. Czy mimo poznej pory(mamy juz pazdziernik)moglbym [...]
Koledzy! jestem po 15omki chce robic teraz suchy miesien w 40dni co najlepiej kupic>?? zakupilem 20ml priopa z alchemi i 100 tab 10mg winka z la pherma do tego kupuje nitro energizer? Doradzcie mi czy jest sens kupowac boldonka 10ml czy lepiej dozucic wiecej propa ! CHcialem brac to tak? dzienie 3tab winka 33dni 1ml propa co 2dni czyli 40dni no i [...]
Witam. MAm 15 lat. 3 gimnazjum. jestem dość chudy, chce troche poćwiczyć zeby było troche ianczej i żebym się lepiej czuł. Co poleciacie. Wzrost 170 waga 45 kilo. Mam 2 ciezarki po 1 kg ( gdzies w pwiicy lezal), sztange do podciaganie. tylko tyle neisetty. Chciabym ćwiczyc biceps i brzuch. Licze na waszą pomoc. Prosze o nieodsyłanie mnie do [...]
Witam, wiem, że było dużo tematów odnośnie tego tematu co ja chcę przedsatawic . Niestety na każdym forum piszą inaczej i nie wiem co dokładnie robić ;/ Chciałbym się zapytać co jest lepsze na pokazanie tzw. "kaloryfera" a6w czy abs2? Próbowałem obu tych rzeczy i powiem, że a6w daje większy wycisk niż abs2 ale moge się mylić . Właśnie chciałbym [...]
Witam mam zamiar przeprowadzic redukcje tkanki tluszczowej. Nie wiem ile kg chce zrzucic, bede zrzucal do momentu az efekty beda zadowalajace, mam prosbe do was, bede korzystal z pomocy 3 suplementow, prosze o pomoc w dawkowaniu. Treningi beda 5-7x w tygodniu , w tym 3x MMA i reszta 2h aeroby(beztlenowe) oto moje suplementy: S.A.W Trec. BioTech [...]
Cześć , chciałbym wystartować w zawodach kulturystycznych w 2015 roku i powoli od stycznia 2014 chce się brać za przygotowania. Otóż moje pierwsze pytanie brzmi: 1)Czy 20 lat to dobry wiek na start przygody z towarem? 2)Mam zamiar od marca 2014 do końca maja/czerwca 2014 przeprowadzić redukcje , a następnie od lipca 2014 wjechać na temat. Czy jest [...]
Hejka wam, mam problem - kolejny już. Mam deficyt snu albo już nie mam. W so,nd,pon,wt,śr,czw wstałem koło 12.00!!! Nie chcę tyle spać... Z piątku na sobotę i z soboty na niedzielę oglądałem filmu do 4.00. No i się nie dziwię, że w te dni do takiej późnej godziny spałem. No ale kurcze te pozostałem dni? Byłem sporo na dworze, potem siłka i [...]
[...] i laweczke ogarne). Zastanawialem sie nad "zwyklymi" pompkami i brzuszkami, jednak w jakiej formie (sa rozne rodzaje-jak wiadomo) i jakie ilosci? Chcialem tez odpowiednio ulozyc te treningi zgodnie z moimi treningami-cwicze pilke nozna i na niej czesto tez mam treningi fizyczne-wiec nie chce byc non stop zmeczony. Bylbym wdzieczny za pomoc.
Witam Chcę złapać masy na xpandzie odczekać okres 2 tygodni. i rozpocząć redukcję, jednak obawiam się że wszystko to na co pracowałem moze ze mnie zejść, i jest drugie rozwiązanie rozpocząć redukcje teraz i po zakończeniu jechać z masą, jednak wtedy mogę znów nabrać niechcianej masy. Co robić zależy mi aby okres między cyklami był możliwie krótki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i od tego momentu unosimy je do góry i powracamy do tej pozycji czy nogi unosimy od samej ziemi? I jak z ułożeniem rak? "pod kością ogonowa" tzn pod czyli na pośladkach czy pod czyli podtrzymując kość ogonową. Przepraszam że zadaje tak głupie pytanie ale nie rozumiem do końca tego opisu z innego działu a chce poprawnie wykonywać ćwiczenie.
Witam :) Zaczęłam ćwiczyć na siłowni i chciałabym, aby treningi były jak najbardziej intensywne. Mam problem z ustaleniem tętna przy aerobach/ interwałach (co będzie lepsze?) Trenuję w taki sposób: ok. 15 minut rozgrzewki na bieżni, potem ćwiczenia siłowe i na końcu znowu bieżnia. Dzisiaj biegałam na niej przez 20 minut, a mój puls wynosił ok. [...]
Tak jak w temacie,niedawno skończyłem całą szóstke,efekty sa jako takie,ale nie spodziewalem sie wiecej,bo na brzuchu mam jeszcze sporo tluszczu,ale po tych 42 dniach zrobilo sie tego duzo mniej,a brzuch mam naprawde twardy.Chcę znowu zacząć szóstke,ile powinienem zrobic sobie przerwy??Tydzien wystarczy,czy poczekac wiecej??
[...] zeszly? czy sa jakies specialne cwiczenia? wiem ze z tym mozna zyc,cwicze ,plywam na basenie, ostatnio przeczytalam ze miesnie ktore sie rozeszly wypychaja brzuch na zewnatrz,moze jest w tym prawda bo mimo diet i cwicznei moj brzuch nie chce stac sie ,,plaski,, ., prosze o jakas odpowiedz lub cos co mi pomoze lub wesprze i da nadzieje :)
Witam , około 10.10 kończę cykl na monohydracie kreatyny 6 tygodni po 10.10 chce zrobić następny , chciałem spróbować czegoś lepszego od monohydratu co da mi lepsze efekty , polećcie coś i doradźcie ;) Pisze teraz bo nie wiem ile będę na to pieniędzy potrzebował , a niestety nie mam stałych dochodów bo jestem uczniem
[...] to samo, co do wagi to +5kg i nie widac po sylwetce zeby jakos zalalo... zarzucilem juz kreatynke... Jednak pod sam koniec wydawalo mi się jak by jajka były nieco mniejsze... mam 2 listki clomidu 2 tyg chce poleciec po tab dziennie i mysle czy jakis booster tescia dorzucic ale coś sprawdzonego jakieś ziółka żeby nie poblokowało jeszcze...
[...] ostatnie dwa tygodnie 5 powtórzeń. Teraz takie pytanko, żeby dobrać odpowiednio ciężar, to ten kalkulator da rade? https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator Bo nie chce tego robić na treningu z tego powodu, że będzie to raczej nieoptymalne niz jak sobie policze to przed treningiem. Swój max przy 15 powtórzeniach blisko upadku znam i tak [...]
