[...] bylem na imprezie, po ktorej znowu sie przeziebilem ale lekko. Czy moge zrobic sobie jakos w tym tygodniu kolczyk? Czy jest duze ryzyko powikłań i rozwinieciu sie choroby, przez bakterie ktore dostana sie przez rane w jezyku.? Aha i czy jest jakiekolwiek ryzyko bo szczerze mowiac nie chce miec zadnych powikłań :/ Z gory dziekuje za odp !
Cześć. od 7 lat trenuje kyokushin i nigdy nie zwracałam uwagi na dietę (bonie było takiej potrzeby) ani na odżywki. Po 2 dziecku wróciłam z powrotem do formy i wagi za pomocą clen burexin i Olimp Anabolic Amino 5500 Mega .od jakiegoś miesiąca nie biorę nic i czuję spadek energii a tym samym siły. pomóżcie mi ustalić co będzie odpowiednie z [...]
[...] (tylko przy mocniejszym naciśnięciu wychodzi mi szary płyn, prawdopodobnie ropa) nie swędzą powiedział bym ze normalka przez to zapomniałem ich kontrolować. Mam Tamoxifen i chce walnąć dawkę uderzeniową przez pare dni 40-60 mg a potem po 20 mg. Czy jest to dobry pomysł z Tamoxifenem... Co radzicie mi zrobić w tej sprawie ? [...]
Witam, zazwyczaj cykle treningowe, które sobie ustalam nie są dłuższe niż 1,5 miesiąca, więc jeżeli wspomagam się kreatyną, to od początku cyklu do samego końca. Uważam, że cykle kreatynowe dłuższe niż 6-8 tygodni nie są efektywne - przynajmniej dla mnie. Chciałbym teraz zrobić sobie plan P90X - dokładam sobie jeszcze po dniu wolnego w każdym [...]
Witam. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami i prosiłbym o udzielenie rad co do planu treningowego. Obecnie planuję w poniedziałki, środy i piątki robić treningi siłowe, a w pozostałe dni kardio. Moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów, jak i zrobienie rzeźby. Lat mam 17, wzrost 190cm, waga 103kg. Dodam, że moje zaopatrzenie kończy się na jednej [...]
witam mam 180 tabs w/w środka i chcę go stosować jako boozer teścia i pytanko brzmi: stosować samo czy też cosik do tego dorzucić? np. tz3 i forza mają oprócz 6oxo tribulusy i inne witaminki. pytanie drugie: jakie dawki dzienne? i pytanie trzecie: jak długo można(trzeba) stosować 6oxo (aby zadziałało, jeżeli w ogóle działa )? do moderatorów: [...]
[...] ari 1/4tab/e2d Teraz koncze 8 tydz. -mam zakupione winko z IP 3 flakony zastanawiam sie czy je wrzucic od 9 tyg i ciagnac do konca czy lepiej od 11 ale troche mocniej (chce wbic cale 3 flak) -propa mam tez z IP deklarowane sterzenie 150mg/ml bic go normalnie e2d? -do ktorego tyg. ciagnac arimidex? -jaki odblok? mam 36tab clomidu 16tab nolwy [...]
witam czy ananas to dobry produkt przed treningowy ? ma dużo węglowodanów a są mi one potrzebne - chcę nabrać masy tyle że czytałem iż ananasy jak i banany i kantalupa itd mają wysokie IG ale z tego co się dowiedziałem to sam ananas ma cukrów ok 8g więc jak go traktować ??
[...] jadam, a wiem ze powinienem zaczac tylko tu pojawia sie problem, co? chodze do szkoly od 8-14, po szkole jem obiad (zazwyczaj to co jest), mam krotki odpoczynek moze sie zdrzemne i ide na trening. po treningu zazwyczaj juz nic nie jem, bo po prostu mi sie "nie chce" lub nie mam ochoty. prosze o pomoc w ulozeniu jakiejs dobrej diety. pozdrawiam :)
[...] serii a dokładniej jeśli mam podany zestaw ćwiczeń to nie wiem co mam ćwiczyć w danym dniu.Bardzo prosiłbym Ciebie Michail lub kogoś kto sie na tym zna aby rozpisal mi co w jaki dzień mam ćwiczyć.Bedę bardzo wdzięczny.Poprostu jak by ktoś mógł to żeby napisał co w jaki dzien robic i ile czego ćwiczyć chce w poniedzialek- środę - piątek.
Dzień1 1)klatka 5 serii + 1 rozgrzewkowa sam gryf 2)szrugsy 4 serie 3)martwy ciąg 3 serie 4)wyciskanie na barki 4 serie Dzień2 1)Triceps na sztandze 4 serie 2)podciąganie sztangi w opadzie* 4 serie 3)biceps sztanga 4 serie 4)klatka lekkie obciążenie 2 serie Dzień3 1)wyciąg do karku 5 serii 2)triceps na hantlach 2 serie 3)wyciąg do brzucha 4 [...]
[...] c7d 1-12 200mg prolo c5d Przeszukalem archiwum i nie znalazlem odpowiedz na pytanie czy mozna bic w poniedziałek deca a w środę prolongatum, czy może brać je w jednym dniu? Czy waszym zdaniem taki cykl jest odpowiedni dla kogos kto chce zaczac zabawe z saa czy moze macie jakies inne propozycje? Zmieniony przez - muffa w dniu 2006-08-03 15:38:22
kończe cykl na mase. udało mi sie przytyć 8kg i waga przestała rosnąć więc odstawiłem suple ale chce dokończyć top mase żeby sie nie popsuła i żeby utrwalić to co mam. sądze że tydzień i odswawiam wszystko. a w diecie zchodze z węgli. jako wspomagacz odchudzania mam Thermo speed extreme olimpu i niewiem czy zaczekać z nim aż skończe top mase [...]
Witam Was. Powoli zbliza sie wiosna, więc przydałoby sie spalić co nieco z brzucha. Chce oprócz treningów siłowych dozucić trening aerobowe + 6 weidera. Pomyślałem, że dobrym pomysłem będzie zastosowanie HMB, a skoro już bym brał HMB to dorzuciłbym do tego jeszcze kreatyne. Mam za sobą dwa cykle kreatynowe: - kreatyna TREC + MEgabol Gainer - [...]
[...] pare tematów na temat przedramion ale nigdzie nie uzyskałem dokładnej odpowiedzi na moje pytanie. Otóż mam bardzo wąskie przedramie, w bicu mam 36cm a przedramie jak patyk i chce to nadrobić. Otóż słyszałem ,że dobrym ćwiczeniem jest nawijanie sznurka. Zrobiłem sobie więc taki przyrządzik z 1.5m sznurkiem i ciężarkiem (butelką wody) 0.7 litra. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć jestem Janek i chce poprawić swoją sylwetkę ! Na podstawie tego forum ułożylem sobie diete i plan trenningowy. Mi sie wydaje ok ale daje wam do sprawdzenia. PLAN TRENNINGOWY Plecy: Wioslowanie hantlem jedna reka 3s Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]
[...] masy więc kumpel mówił że to jest odpowiednie ale wolę się upewnić... I mam pytanie co do diety czyli co powinienem jeść głównie przy braniu tych sterydów i jakie są najlepsze dawki i w jakich odstępach czasu je brać... Z góry dzięki za rady... Będę pewnie tutaj stałym bywalcem ponieważ mało wiem a chce temat w miarę ogarnąć... Pozdrawiam
Witam Od 2.5 tyg jestem na redukcji na której lecę z if :) Mam pytanie odnośnie rotacji węglowodanami na if. Dużo jest tematów na temat rotacji ale nie związanych z if. Przez 2.5 tyg schudłem 2.5 kg czyli jak na if szału nie ma no i pomyślałem o rotacji. Obecnie mam ok 20%bf więc też nie chcę zbyt drastycznie obcinać kcal bo muszę to spalić [...]
[...] pierwszego stopnia właściwie towarzyszy mi on blisko 18 lat, kiedyś w siłowni nabawiłem się go na samym początku. Ćwiczyłem i potem dalej i teraz po latach z powrotem chce ćwiczyć i od miesiąca ćwiczę (jeżeli towarzyszą mi jakieś bóle to przez ten cały okres czasu odkad mam ten problem to bóle nie są większe niż np te 18 lat temu) a jak wy [...]
[...] Retard 100" i "Ketoprom żel", brałem te leki też przez 2 tyg. Pomogło troche już nie boli cały czas tylko podczas treningu i ok 2-3 godz. po treningu, ale da się żyć. Chciałem się zapytać czy nie ma jakiegos innego leku szybko działającego, bo chce dalej ćwiczyć, lecz bez małego ciągłego bólu. Prosze o odpowiedzi sprawdzone i konkretne. Dziękuje.
