Mam problem dotyczący treningu. Mianowicie uczęszczam 4 razy w tyg. na treningiu judo, (pn,wt,sr,pt) a po nich nie mam juz sil na trening domowy (posiadam ławeczke). Czy moge trenowac rano?...Chodzi mi o trening na masę mięśniową- ważę 68kg. Jeżeli tak,to jakie ćwiczenia doradzacie (NIE chcę przeciążać kregoslupu!!) Cwiczę codziennie klatkę ale [...]
Cześć. Chcę zacząć chodzić na siłownię, bo widzę co się stało z moim ciałem od pracy za biurkiem, od fast foodów i nadmiernego leżakowania po pracy przed kompem... nie mam jakiegoś mega brzucha, lecz jest widoczna oponka na dolnej jego części. Stąd moje pytania: jak to działa, najpierw redukuję na maks, aż się pozbędę tłuszczu, a potem masuję żeby [...]
witam to mój pierwszy temat i pierwsze pytanie więc proszę o wyrozumiałość. Moje pytanie brzmi: czy warto jeść ziemniaki ?(z piekarnika w mundurkach). czy nie są one bez wartości? czy są dobrym źródłem węglowoganów? proszę o odp. trenuje 8 lat. aktualna waga 108 kg, 186 cm wzrostu. Nie jestem bardzo zatłuszczony i właśnie zaczynam sezon masowy. [...]
[...] tyg jestem ba redukcji (wykupilem plan i dietę od chłopaka który się tym zajmuje) Tylko że po stosowaniu jego zaleceń widzę, że strasznie zwiększyła mi się potliwosc. A nie chce też do niego na razie pisać bo może tak ma być. W skrócie w diecie mam jajka, boczek, oliwa z oliwek, ziemniaki i kurczak więc tutaj bym nie szukał przyczyny A w [...]
panowie mam pytanko moglby ktos kto sie naprawde zna dopradzic mi??? robie mase robie tez aeroby latwo lapie tluszc zi co do diety chce zeby ktos rozpisał w moim przypadku zeby nie było ani za duzo ani za mało proporcji ile białka ile węgli i tłuszczy w każdym posiłku bo nie wychodzi mi to.. ale zaznaczam ze ktos to sie zna na tym a nie.. z [...]
Witam Mam takie pytanie. W jaki sposob mozna zmiejszyc odwodnienie spowodowane alkoholem , chce zachowac jak najwiecej wody w poniewaz jestem na cyklu z kreatyny. Wiem ze picie wodki na cyklu mija sie z celem , lecz nie moge odmowic dziewczynie pojscia z nia na wesele :) totez pragne zasiegnac jakiś rad jak zminimalizowac utrate wody podczas [...]
[...] powodu kontuzji zacząłem znowu chodzić na siłownie. Jestem już po 3 miesiącach treningu masowego efekt zadowalajacy ale chcial bym więcej, lecz masa stanęła już w miejscu i chce zacząć cykl z "monohydrat kreatyny vitalmax", polecił mi to kumpel z siłowni i tu moje pytanie. Czy warto ? Jeżeli nie proszę o podanie jakiś innych odzywek do 120 zl [...]
Witam chcialbym zrobic sobie cykl na mase za jakies 300zl wiem ze to nie za duzo ale chce w nim umiescic gainera,stack kreatynowy i ?? i nie wiem wlasnie co jeszcze . W planach mam zamowic Olimp gain bolic 6000 4kg i x-pand nowa formula, moze do tego jakas glutamine ? albo zostawic tak jak jest i zamawiac ? prosze o wypowiadanie sie z gory thx. [...]
Siemka!!! Mam 400zl no moze troche wiecej jeszcze skombinuje i chce to wydac na jakieś odrzywki na mase, interesują mnie raczej gainiery i odzywki białkowe, w gre nie wchodzi zanda kreta ani stacki. Pozniewaz jakies 5-6 tyg. temu skonczylem cykl na mono+nitrobolon. Staż: 11 miesięcy Waga: byla 64kg jest 74kg Wzrost: 185cm (nie mzienil sie) Dieta: [...]
witam chcialem sie zapytac czy mozna stosowac takie polaczenie mono olimpu powder;)300g + bilko WP 1250g to mam juz ale jeszcze chce dokupic 2x xpand-a i jakiegos gainera nowego co myslicie? w przeszlosci mialem juz pare cykli kreatynowych pare gainerow;) itd silownia git lubie cwiczyc;P aha jak mozecie napiszcie mi na ile starczy 1 nowe [...]
Otóż chodzi mi oto ze biorę trochę jakiś odzywek i chce ćwiczyć nogi a kolega mi powiedział żebym poczekał z nogami bo mi te odzywki w nogi pójdą i będę miał mniejsze efekty na innych częściach ciała Wiem ze to może głupie pytanie ale sie trochę zastanawiałem i nigdzie nie mogłem znaleźć takiej odpowiedzi (może nikt jeszcze takiego pytania nie [...]
Mam niedowagę 6 kg. Wcześniej była mniejsza, ale ostatnio przez stresy i przeziębienie dużo schudłem. Chcę sobie pod koniec maja pójść do lekarza żeby przepisał mi coś na przybranie na wadze. Mam kilka pytań: 1. Czy skieruje mnie na badania, czy po prostu da coś na wagę? 2. Czy moja niedowaga jest na tyle duża, że potraktuje mnie poważnie? 3. Czy [...]
Witam spodobało mi się ostatnio karate,taekwwondo i aikido niestety w mojej malutkim miasteczku nic takiego niema najbliżej jest 50km,a to jednak za daleko bilet w dwie strony 25zł,a treningi są 3 razy w tygodniu czyli 75zł tydzień,a na miesiąc to by wyszło 300zł +100zł 400zł więc ta opcja odpada ...Chce kupić książki z allegro czy gdzzie indziej [...]
[...] efakty nie sa powalające, Zakupione mam suplementy + spalacz venom 3.0 bialko itp.... Trenuje na siłowni 3-4 razy w tyg w zależności jak z czasem ale 3 to min 4 max. I tak Po treningu siłowym 1,5 godz, chce zacząć Robić Aeroby Czyli co najlepsze będzie: Rowerek? - ile czasu, w jakim tempie,? 5 serii brzuszków każda po 1 min, na ławeczce skośnej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem nowy na forum i chciałbym uzyskać jakieś rady od Was bardziej doświadczonych :] Otóż mam 20lat ćwiczyłem kiedyś prawie rok ale teraz się zaniedbałem i mam trochę nadwagi. Obecnie ćwiczę od 3 miesięcy i chcę teraz wspomóc się jakimiś suplementami. Mój cel to pozbycie się kilku kg tłuszczu i tym samym poprawienie wyglądu mięśni no i [...]
Witam !. Trenuję codzienne w domu na ekspanderze,drążku,pompki,mięśnie brzucha a po tym jeżdżę na rowerku treningowym około godziny. Chcę nabrać trochę mięśni i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Wazę 65kg. Biorę 3x bcaa mega caps 1000mg przed treningiem i 3 kapsułki po treningu. Ćwiczę rano,po śniadaniu. Śniadanie skłąda się z węglowodanów [...]
Witam, otóż zastanawiam się nad wyborem roweru szosowego. Jako iż kompletnie się na tym nie znam, postanowiłem aby ktos mi pomógł, także budżet to najlepiej do ok. 3500tyś. Oczywiście nie chce aby był to rower na chwile, wiec prosiłbym o jak najlepszy wybór w stosunku cena-jakość. Bardzo dziekuje za każda wypowiedz! Pozdrawiam :)
Siemka. Od początku miesiąca trenuję na hantlach ( wcześniej pompki ) i wszystko pięknie nawet efekty siłowe są, ale od jakiegoś czasu ( 2-3 treningi ) mój triceps stoi w miejscu, a nawet czasem mogę powiedzieć, że się cofa. Normalne to jest? Mam trenować dalej maxem jaki dam radę i się nie przejmować, a w końcu ruszy do przodu czy coś tu jest nie [...]
[...] coraz mniejsze..zastanawiałem sie nad jakims suplementem.czytałem, że cytrynian kreatyny nie zatrzymuje tyle wody co normalna kreatyna..w sumie jest to dla mnie wazne bo nie chce przybierac kg na samej wodzie:P chciałbym troche przybrac nmasy na czystych mieśniach i sporo siły...możecie mi doradzic czy to dobry pomysł i w jakich ilosciach [...]
Chce sobie kupic bialko, poniewaz cwicze juz ponad miecha a w mojej diecie nie ma odpowiedniej ilosci bialka. Jaka firme byscie najbardziej polecali? Bo chba zamowie z tego sklepu tutaj bo jest duzy wybor.
