jestem po 6 tygodniowym cyklu masowym z II cyklicznośći Michaila i teraz ładuję akumulatory na 2 tygodniowym cyklu regeneracyjnym, od poniedziałku chcę zacząć kolejny 4 tygodniowy cykl masowy, który zamieszczam poniżej (przerwy pomiędzy seriami: ćw.złożone 150 sek, ćw.izolowane 90 sek): - poniedziałek *nogi+barki+brzuch NOGI 1.Wypychanie [...]
Witam,jestem kolarzem szosowym. Chciałbym przeprowadzić 9 tygodniowy cykl składający się z testosteronu propionatu i winstrolu. Proponuję propa 50 mg E2D i 30 mg wina ED. Będzie ok? Przez te 2 miesiące chcę wyjątkowo mocno pracować na treningach- aby bardzo dobrze przygotować się do sezonu. Z góry mówię ,że odpada Bold, epo ,przetaczanie krwi . 1 [...]
Witam wszystkich. Wzrost 192cm Waga 102kg Biceps 40cm Udo-? pas 101cm Cel- redukacja(około 15kg) Przebyte suplementacje(ostatnie 4 msc) 6 tygodni brałem TSE Olimpu, później dwa tygodnie off,następnię znów tse 6tyg i dwa off. Jestem tancerzem, zależy mi na zrzuceniu kilogramów oraz mięsni barków , bicepsów, itp(muszę być węższy jak to powiedział [...]
Siema Od jakiegoś czasu powoli wracam do treningów, chce zrzucić trochę z siebie bo zapuściłem się (82kg przy 170 cm) Na początku dla rozruszania się po dłuższej przerwie i pracy głównie biurowej zacząłem znów treningi. Z czasów jak jeszcze trenowałem ostro, pamiętam że najlepiej na redukcje u mnie działał push/pull/legs z elementami 5x5 plus [...]
[...] Niedziela Tricek To co w czwartek Nóg narazie nie robie mam zamiar zaczac je robic dopiero po 5 miesiacu Pleców niestety narazie tez nie bo miałem kontuzje w 1 misiacu i nie chce ich nadwyrężać Prosze o ocenienie i poprawienie mojego planu treningowego, niestety nie znam wielu nazw cwiczen wiec starałem sie pisac wyjasnienia jak je wykonuje
Hej, ankietę wypełniałem, wydaje mi się, że zapisała się na moim profilu. Od października, tj. jakieś 6 miesięcy lecę na tescie cypio 500mg/week strzelane pon+czw. Do tego HCG 250j e2d, albo 500j e5d, zależy czy jestem w domu. Dzięki IA trzymam hormony w ryzach. Niedawno wykonałem morfologię, profil lipidowy i wiadomo estradiol i prolkę. Morfo [...]
Zależy mi na krótkim treningu ale efektywnym. Czy jest dobry dla początkującego. Dodam że nie chce dodawać kolejnych serii. Z góry dzk Poniedziałek Klata + triceps + brzuch Klata 4x8 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 dipy Brzuch - film Wtorek Biceps + plecy + barki Biceps 4x8 podciąganie sztangi stojąc 4x8 młotki Plecy 4x8 wiosłowanie 4x8 martwy ciąg [...]
[...] zajawke na badmintona i uwazam ze to swietny sport, gdzie mozna wyrobic sobie kondyche, szybkosc,zwrotnosc i refleks chcialbym sie dowiedziec czy moze ktos z forum trenuje lub trenował badmintona? i jak wygląda do niego trening?jakie stosuje sie cwiczenia gdyz chce byc coraz lepszy ale nie mam sekcji badmintona w miescie:) licze na Waszą pomoc:)
[...] heh. od lutego mialam wiecej nauki i mniej czasu na treningi i jakos padnieta bylam no i teraz zamiast 53 waze 59kg. teraz mam wakacje wiec chcialabym cios z tym zrobic, ale chce sie nauczyc zdrowo jesc i cwiczyc co bym nie byla przetrenowana przez caly czas i z megatycznymi zakwasami. moje pytanie to jak i jaka diete wprowadzic tak zeby nie byc [...]
[Czesc . Czy moze ktos rzucic okiem na to co sobie rozpisalem. Jeszcze nie testowalem tego planu , ale zamierzam ruszyc od nastepnego tygodnia. Dodam ze trenuje juz z 10 lat , ale tylko na splitach . Nie widze zmian przez dluzszy czas , dla tego tez mysle ruszyc z czyms innym dla odmiany . Czytalem ze duze partie to 9 serii a male to 6 serir [...]
[...] Klata Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Rozpiętki skos 3 s - 8-10 powt. <-zawsze robie i zawsze chce je zamienić np na wyciskanie hantli na plaskiej ;D Środa Plecy Biceps Wiosłowanie sztangą opadzie 4 s - 6-8 powt. Podciąganie na drążku 3x8-10 <- szeroki nachwyt czy [...]
Siemka! wie ktos moze jak nazywaja sie fachowo takie srodki w Polskich aptekach jak winstrol w tabletkach , clomid, novodlex(pewnie zle pisze) bo chce miec na recepte ale musze znac fachowe nazwy. dzieki z gory!
[...] jakies mrowienie w piecie i jak krece to dziwnie przeskakuje.byl;em u ;lekarzy ale zaden sie nei zainteresowal zbytnio tylko powiedzieli no tak co poradze dyskopatia i urazy po zwichnieciach i po skreceniach-i mowia tyle sie pakowalo i teraz sie ma i h.j, a nastepne pytanie to chce pan jakies leki ??? no to co mam myslec nie ma ratunku????!?!?!?
[...] Kazdy trening nie ma trwac dluzej nisz godzine. Moj Staz to 2 Lata, tydzien temu skonczylem trening na sile zrobilem sobie przerwe. Teraz mam duzo czasu tylko szkola chce to wykorzystac 1. Klatka 2. Plecy 3. Barki 4. WOLNE 5. Bic+tric+przedramie 6. Nogi 7. WOLNE 1.DZIEN KLATKA A.Wyciskanie Hantlami skos w dol 5x 12,10,10,8,6 B.Wyciskanie [...]
[...] na maszynie prostowanie nóg na maszynie siedząc prostowanie nóg na maszynie leżąc przysiady na maszynie ćwiczenie na łydki siedząc czy pasuje mi to zmienić? generalnie chce zrzucić z 3-4kg no i wiadomo doje.....ać:) powoli mi to idzie bo jade bez żadnych odżywek (problemy z żołądkiem) ale efekty są tak mniej więcej wygląda mój traning od [...]
Witam dzis miałem kupic mutant mass ale w sklepie powiedzieli mi ze jak chce budoać i łapać wage i mase miesniowa to powinieniem kupić sobie jakieś białko ale z tego co wiem to białko nie buduje samych mięśni :) a weglowodany musza być zeby dać jakieś tam paliwo:)Wiec wpadłem na popmysłą zeby nie łąpać fatu po masówce( zeby sie nie [...]
Siemanko ; ) Noszę się z zamiarem przyjęcia 100 tab Razaka z nowej seri jednak nie chcę złapać fatu tylko czysty mięsień. W tamtym roku w okresie letnim bylemn na Low Carb i bylem bardzo zadowolony z efektów tylko czy w ogole ta dieta wypali przy metanabolu? Może Carb Cycling ? Proszę o porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 [...]
Witam wszystkim. Mam 17 lat w przyszłości chciałbym zostać strongmenem. Moje wymiary: waga: 82kg (nie jestem otyły jestem umięśniony, może troszeczke tłuszczu mam, ale pracuje nad tym) Wzrost:172cm Biceps:38cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 115kg Uginanie ramion: 50kg Przysiad: 130kg Martwy ciąg: [...]
Witam wszystkich, jakiś czas temu założyłem temat z zapytaniem czy dalej masować. jako że wyglądam jak prawilne stadionowe prosie wszystkie rady dotyczyły redukcji :D mam zamiar prowadzić dziennik dosyć skrupulatnie jak na to tylko pozwoli czas :) Mam 19 lat i tendencje raczej do chudnięcia. zalałem się na pułapie 7-8tys kcal :)) Postanowiłem [...]
[...] jak dla mnie jesto duzo gdyz nigdy nie moglem przytyc na krea i "suchej" suplementacji oraz samej diecie... jestem zadowolony i tu moje pytanie gdyz moja Lady wraz zemna chce starac sie o bobasa co sadzicie ... przerwac /zakonczyc/ odblokowac ? czy raczej przy takiej dawce raczej leciec dalej ? do odbloku proponuje clomid bo mysle ze nie ma [...]
