[...] I wracając do tematu, to sprawa wygląda tak, ze stoje w miejscu, nie zauważam żadnych efektów, i rozmyslałem, czy nie warto by kupic jakichs odzywek. Ogólnie to nie chce rosnąc i rosnąć, chciałbym taka umiarkowana sylwetke, czyli powiedzmy powiekszyc bica o ~4 cm i wszszystko pozostałe proporcjonalnie ( aktualnie mam 35 w bicu). [...]
Witam odrazu powiem, że piszę tutaj bo znajomy mnie poprosił więc bd pisał w jego imieniu ^ ^ No wszystko jest opisane więc przejdziemy odrazu do pytania. Chce zyskać na sile i na masie mięśniowej, myślałem nad testosteronem ale na początku chciał bym coś lekkiego i najlepiej żeby nie trzeba było się kuć czyli tabletki najlepiej. na początek [...]
Mam od początku redukcji -2.5 kg na wadze a siła została w miejsxcu np. na takim wyciskaniu na ławce płaskiej robię tyle samo powtórzeń na serię i PR też bez zmian Na bica również wezmę tyle samo powtórzeń tym samym ciężarem Moja sylwetka się troszkę zmieniła widać mniejszy poziom otłuszczenia i minimalne większy zarys mięśni brzucha Stąd moje [...]
[...] sie calkowicie przypadkiem na kolesia. Oczywiscie ten gosciu musial podejsc do mnie i sprzedac 3 ciosy w twarz. Najgorsze jest to ze od kolegow dowiedzialem sie ze ten facet chce mnie jeszcze dorwac i w****dolic mi. ;/. Mam tego typu problem ze na ulicy ogarnia mnie strach. Jestem spokojnyv malo agresywny, nie mam ducha walki. Bije sie bardzo [...]
[...] nie bmx xd). Przyszła pora trochę się za siebie wziąć. Często skaczemy bez koszulek i... no właśnie. Przy ok 178-180 cm wzrostu ważę około 67 kg. Od razu mówię że nie chce zwiększać masy ponieważ utrudni mi to uprawianie sportu. Moim celem jest poprawa siły rąk, poprawienie wyglądu klatki piersiowej i wyrzeźbienie brzucha. Mam zamiar robić [...]
1. Witam, potrzebuję waszej pomocy, a więc: swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 6 miesięcy temu, wykonuję trening FTB i ciągle zwiększam swoją masę mięśniową z dobrymi (jednak nie do końca zadowalającymi rezultatami) ponieważ przyuważyłem, że oprócz wzrostu klatki piersiowej czy bicepsu urósł mi także brzuch ;/ i strasznie nagromadziła mi [...]
Witam, już wielkimi krokami zbliża się po półtorarocznym cyklu na saa odblok, aż się tego boje:( wiem że spadki będą, chce je więc ograniczyć do minimum, najważniejsza będzie dieta,suplementacja i tu moje pytanie. Ogólnie moje zapotrzebowanie wynosi 4000kcl czy przy odbloku zwiększyć to zapotrzebowanie na 5-6tys kcl? i jakie polecilibyście [...]
Jak w temacie. Torba jest nieudanym prezentem albo raczej kolejną torbą która będzie leżała w szafie nigdy nie użyta. Może ktoś z Was akurat będzie potrzebował lub chce komuś zrobić prezent. Kupiła mi ją babcia więc przypuszczam, że kosztowałam ok 60-70zł. zaproponujcie jakieś ceny(zdjęcia poniżej) torba jest bardzo pojemna kilka książek + 2 [...]
[...] x 2szt. - Tamoxifen- EGIS 20mg. x 30szt. Celem cyklu ma być masa mięśniowa, jak najlepszej jakości, nie chce się zbytnio zalewać. Myśle, że środki są ok jak na mój staż sterydowy i doświadczenie. Nie ma tego dużo, ale nie chciałbym już niczego dokupywać. Sam enan z Jelfy [...]
[...] sezon wakacyjny to przydaloby sie spalic troche tluszczu. od dlugiego czasu praktycznie codziennie biegam interwaly, troche spalilem ale zostala koncowka i za cholere nie chce mi to zejsc, wlasnie na brzuchu i na tzw boczkach i teraz moje pytanie, polecicie jakis spalacz tluszczu? pamietam , ze znajomemu to pomoglo pare lat wstecz. i w ogole [...]
Witam, mama mała prośbe. Podstawiam tutaj 3 moje fotki, i prosze czy ktoś mogłby mi powiedzieć jaki trening powinienem zaczać gdy chce osiagnąć(jak każdy chyba) wiekszy biceps, kratke na brzuchu, i ogólną poprawe muskulatury. Wiec troche o mnie: 18 lat, rok treningu biegania(mam wiec dość duża wytrzymałość(biegi na 5km jak i na 800m z dobrymi [...]
tak jak w temacie jakie suple na mase za 800zl? chce zeby cykl trwal okolo 4 mies w tym 2 mies cykl kreatynowy.. wiek:17lat waga: 76kg/185cm staz: 14mies cel cyklu: siła wczesniejsze suple: mutant mass,gain bolic 6000,białko spalacze: nic ostatnie suple: HI-TEC WHEY PROTEIN dieta: jest a tutaj spis odzywek ktore miałem zamiar kupić: 1 x HI TEC [...]
Cześć wszystkim! Może wy mi pomożecie??? Chce zgubić ok. 10 kg. jak najszybciej! Poprawić swój wizerunek!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112,300 Wzrost: 191 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 106 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praktyka [...]
Witam, zacznę może od moich wymiarów wzrost 180 cm waga 60kg moim celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej, plan treningowy mam już ułożony i sprawdzony i została tylko dieta wyszło coś takiego: DT: http://img840.imageshack.us/i/dieta3879.jpg/ W szkole i na śniadanie zamiennie schab gotowany(parowany) z pieczonym indykiem. W DNT: [...]
[...] moze potrwać nawet kilka lat. Odkąd przestalem cwiczyc i trzymac diete bardzo się zapuścilem i przytylem. Wczensiej trenowalem wiele lat i forma byla niezla. Teraz chce wrocic do treningow i diety. I tutaj pytanie. Czy niewielka dawka testosteronu 200-300mg tygodniowo jest dopuszczalna w takiej sytuacji? Bez tego bedzie mu duzo trudniej [...]
[...] są widoczne w progresie ciezaru, aczkolwiek przyrosty znikome. jak myslicie warto zmieniac ten plan czy kontynuowac? i co byscie powiedzieli (wiem ze nie ten dzial, ale nie chce dwoch postow pisac) jakbym na ten cykl wzial kreatyne i moze aminokwasy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż [...]
Witam Jestem początkującym: wiek 22lata wzrost 180cm waga 73kg(szczupły) Chce poprawić postawe ,sylwetkę ,nabrać mięśni Ułożyłem sobie 3-dniowy plan z 11 cwiczeniami zaczynajac od 1 serii po 8 powtórzeń ,codziennie bede zwiększał powtórzenie o jedno az do 12 .Po tym zwiększam liczbe serii o jeden a powtórzenia jak poprzednio Trzy dniowy trening [...]
Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 81 kg. Na siłowni ćwiczyłem kilka miesięcy i miałem przerwę, ale znów zacząłem. Moim celem jest przede wszystkim poprawa gibkości. Przerobiłem sporo planów na rozciąganie i nie było żadnych efektów. Teraz zakładam ten dziennik żeby sumienniej trenować i osiągnąć upragniony szpagat. Poza tym chcę zredukować [...]
witam chce złapać troche masy mam ułożona diete której próbuje sie trzymac ale dokupiłem troche odżywek bo nie zawsze mam czas żeby trzymac diete...białko wpc v2 , carbo v2,mzb, czy rozsadnym byłoby dokupic jeszcze mass xxl?jak dawkować? i czy ogólnie to dobry zestaw?? Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka [...]
[...] 21.30 - płatki na mleku Wszystkie dni w zasadzie wyglądają podobnie , pompki robie 3 razy w tygodniu , w niedziele mam przerwe od wszystkiego i jem i robie co chce ... jest jeszcze pare posiłków m.in: omlet , zapiekanki , ryż na mleku , kanapki z dżemem i kakao . Biore jeszcze codziennie tran . Prosze o korekty jesli bedą [...]
