Od 1,5 tygodnia jestem na diecie redukcyjnej. Pytanie mam takie: czy mogę uzywać do piersi z kurczaka jakiegoś sosu chilli troche? Pierś kurczaka sama jest sucha dość , a sosik chilli lubię raczej ;) Przeszkadza taki dodatek w diecie, np przy ostatnim posiłku godzine przed snem ?
[...] Co zrobic, zeby jak najszybciej sie wyleczyc i co zrobic, zeby po chorobie nie byc oslabionym? Wlasnie nie wiem czy dobrze robie i teraz tez biore kreatyne, poniewaz nie chce przerywac w suplementacji, bo pozniej po chorobie musialbym sie od nowa nasycac? Co radzicie w mojej sytuacji? Bede wdzieczny za kazda Wasza odpowiedz. Pozdrawiam, [...]
słuchajcie co o tym powiecie jezeli w w ciągu 4 treningów tygodniowo robie wszystko począwszy od nog i bipa w pon. ale nie w tym tkwi szkopuł....chce znac waszą opinie o tym jak cwicze..a cwicze roznie ...np.w pon nogi bip to jest stałe ale np co tydzien na bip wymieniam jedno cwiczenie na inne zeby trening nie był nudny i tak przy kazdych [...]
Witam Was chlopaki :) Mam pytanko, bo mam " problem " :D pol roku temu zakupilem BCAA, jablaczan kreatyny i bialeczko ;) I taka suplementacja jade juz te pol roku. Na masie mi przyszlo 9 kg. Na silowni nie cwicze ( MUAY THAI ) tylko z wlasnym ciezarem ciala robie cw. pompki, podciagniecia. Kazdy gada ze musze jakies " koksy " brac. ;/ Nawet trener [...]
Witam od dłuższego czasu zastanawiam się czy jeśli zostane trafiony mocniejszym ciosem w cześć czaszki po kraniotomi moźe się to źle skończyć? dodam że operacje miałem jakieś 2 lata temu. Tak prościej wycieli mi lewą cześć czaszki prawie połowe i wsadzili na miejsce zrosło się ale powstały jakby takie zagłebienie w miejscach gdzie była [...]
Witam. Chciałbym żebyście ocenili mój plan FBW czy nadaje się on do czegokolwiek czy go wywalić i znaleźć coś innego. Jedyny sprzęt jaki mam to hantelki i sztanga. Mój plan wygląda następująco. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i mieć 5 podstawowych ćwiczeń które będę robić na każdym treningu i 2 dodatkowe które będę robić w zależności od dnia. [...]
[...] i tak trzeba bedzie biegać? Patrzylem na rowerki i widziałem takie po 500-700zł z 5latami gwarancji dość fajne, ale czy może lepiej kupic taki za 200zł i też bedzie git. Ogolnie jestem dość spory i chce coś dobrego. Ale może lepiej nie kupywać bo pozniej i tak bieganie. Tak to bym sobie w gorące dni rowerek wentylatory na mnie wieja i jest git
witam :) od maja chcę zrobić redukcje ;) szczególności chodzi mi o spalenie dolnej tkanki tłuszczowej brzucha ;) jakie ćwiczenia są najlepsze na spalenia a przy okazji lekkie przybycie na masie (chodzi mi o brzuch) są najlepsze dają dobre i szybkie efekty (1.5 miesiąca? ) głównie chodzi mi o gotowe plany znalazłem taki: [...]
Mam pewnien problem, a mianowicie nigdzie niem oge dostać ryżu parabolicznego. Dlatego kupuje długo ziarnisty biały, bo specjalnie po ryż nie chce mi sie jechać do hipermarketu. Wiem, że paraboliczny ma więcej wartość odżywczych, ale chyba nie ma pomiędzy nimi takiej róznicy jak np pomiędzy białym pieczywem a ciemnnym? Jeszcze pochodze po [...]
Witam mam 22lata 176cm wzrostu, 75kg i 33cm w bicepsie. Moje pytanie brzmi jakie partie ciała trenować, gdyż chce niedługo zacząć ćwiczyć taniec hip-hop, posiadam mały atlas? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: taniec Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]
Chciałbym zacząć pracować nad swoim ciałem i poszukuje kogos co ułoży mi dobra dietę lub sprawdzi tą którą znalazłem w necie. Moja budowa ciała to 185cm/88kg.. 20lat... 10lat trenowalem aikido, lecz obecnie jestem po roku przerwy od treningów. Dietę którą znalazłem i chcę stosować: 8:00 płatki z mlekiem2% bułka razowa z szynką lub serem 11:00 [...]
Wybieram między tymi dwoma siłowniami. Nie lubię ćwiczyć na maszynach chcę tylko wolny ciężar. I żeby się na mnie dziwnie nie gapili że wykonuje ćwiczenia typu MC czy Wiosłowanie sztangą, bo panowie w dresie za 400 zł potrafią tak. O Olsztyn oczywiście chodzi. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-02-16 20:28:03
[...] był odblok, ale sytuacja się lekko zmieniła :-) W lipcu i sierpniu czeka mnie sporo imprez typu wesela i urodziny, więc wiem, że tak zupełnie bez Alko się nie odejdzie. Nie chce wchodzić na clom i nolve wiedząc, że coś tam wypije. Co radzicie? Dać w tym okresie długiego Testo w dawkach rzędu 250/300mg na tydzień, a potem odblok? Czy może samo [...]
A więc szkoła się zbliża i już nie będę mógł tak dużo czasu poświęcać na trening ( ten który si ę wam nie podobał ;p). Szukam treningu ,który wzmocni i zbuduje mięśnie od pasa w górę. Nie chciał bym na niego poświęcać więcej niż 10 -15 min. Nie chcę treningu typu poniedziałek takie i takie ćwiczenia we wtorek jakieś inne itd. PRZY TYM TRENINGU [...]
Witam koledzy proszę o poradę na siłce ćwiczę już rok - masa trochę w tym czasie skoczyła natomiast tłuszcz zero chce teraz do mojego treningu siłowego dołożyć interwały i może aeroby ale tyle już czytałem że głupieje czy wystarczy że po 40minutowym treningu siłowym dołożę 12min interwałów(na bieżni) 3x w tygodniu?? tak mi doradził trener u mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płaskiej po przerwie 80 kg martwy ciag 148 kg obwód bicepsu to 34 cm po przerwie przed 38cm nogi trenowałem sporadycznie poniewaz grałem w piłke ale teraz juz nie gram i chce pozadnie sie za nie wziasc:) Mam dostep do profesjonalnego sprzetu wiec mozecie zaszalec z planem:) z góry dziekuje za szybko odp i pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Witam, od pół roku jestem na diecie niskowęglowodanowej. Biegam codziennie 5km, raz w tygodniu 10km. 3 razy w tygodniu rower dobrym tempem, po około 40km. Udało mi się zejść w ten sposób ze 110kg na 82kg, przy 173cm. Jestem z siebie zadowolony i nie chcę w sumie już bardzo chudnąć, lecz chciałbym ukształtować mój lekkopiwny brzuch. Czy mógłby mi [...]
[...] cm wzrostu i 61 kg wagi.Na siłowni jatomii ćwicze od dwóch miesięcy,mamy tam wszystkie potrzebne maszyny itd.Chciałbym by pomógł mi ktoś w doborze planu/ćwiczeń,ponieważ chce skończyć z wolnymi ciężarami i ćwiczyć tylko na maszynach oraz na przyrządach typu trx,kettlebell,drążku.Chciałbym nauczyć się także rzeczy typu przeskakiwa na rękach [...]
[...] martwy ciag a w dzien czwarty wioslowanie sztanga . I tu moje pytanie .. gdyz odczuwam ze nie potrafie tego wioslowania poprawnie wykonac przy uzyciu wiekszego ciezaru , nie chce tez wykonywac go malymi ciezarami dla poprawnej techniki .. wiec czy moglbym zastapic to wioslowanie sciaganiem drazka wyciagu gornego za kark ? bo w dzien pierwszym [...]
