otoz bylem na osiedlu, i kopnalem low kick w poduszke. nagle poczulem ostry bol w wewnetrzej stronie prawego uda. bol masakryczny, ale chodzic moge troche. niewiem co robic, jakies masci itp? do szpitala nie pojdade bo sam prowadzic nie chce, bo mnie boli ta noga, a nikogo w domu nie ma. piszcie jakies rady, jakas masc uzyc, albo co robic.
[...] mam problem. Lekarz wykryl u mnie przepukline pachwinowa lewostronna. Termin operacji wyznaczyl na poczatek czerwca a zostala mi banka 5kg bialka i kreatyny na 2 cykle. Nie chce zeby sie zmarnowalo bo termin waznosci akurat wygasa. Czy jesli dopasuje pas przepuklinowy dla siebie bede mogl cwiczyc na silowni bez ryzyka ze przepuklina sie [...]
no własnie tak jak w temacje chce wiedziec jaka diete sobie ułozyć a otóz kilkafaktów -3 razy w tygodniu siłownia. od póltorej do 2 godzin -spacer okolo 15 minut minimum 2 razy dziennie -rower po 10 minut minimum, 2 razy dziennie -szkola -waga 71kg+ znaczy tak z groszami a czasami dochodzi do 72 nie wiem czy to przez wage czy juz takie mam [...]
Witam, szukałem na allegro sztang z niewielkimi obciążeniami ~ 30kg Do wyboru padły mi 2 bardzo tanie zestawy. Nie potrzebuje żadnego pro sprzętu, dla tego że są to niewielkie ciężary i nie będę ich "katował". Jako że nie można zamieszczać linków z allegro chcę jak najkrócej je opisać: 1. gryf prosty 152cm (6kg) + 22kg żeliwne obciążenia za 185zł [...]
Witam chciałbym poruszyć taki temat, gdy zaczynam diete jem wszystko lux ile chce trwa to 2tyg lub 3tyg jest luxio, a dzis tak jak juz wczesniej jak rozpoczynalem diety mam tak ze jem cos troche kawalek kanapki, czy odrobine ziemniakow lub jakiegos mięsa i jestem najedzony, co jest grane ? moim zdaniem organizm nie nadąża strawiać i w pewnym [...]
siemaCie! jestem początkowym kolesiem który trenuje! a trenuje od września i to też nie tak regularnie bo mam powody i nie bardzo moge poświęcać wiele czasu siłowni, mam odżywke keratyne i ryboze ale wiem ze musze mieć jakąś diete a ja sie na tym kompletnie nie znam! Chce wziąść się za siebie i zacząć tyć bo jestem za szczupły, mam prawie 18lat, [...]
Mam pytanko, co się stanie jak nie bede robił przerw w cyklu kreatyny z HMB?? Jestem już na 7 tyg i chce ciągnąc dalej a najlepij nie w skończoność(są fajne efekty). Łykam kreatyne Olimpu Mega Capsy i takie samo HMB (dawa dzienna to 5 kapsów rano i po treningu tego i tego. Czy moge a jak nie to ile na tym pociągnę z przyrostami. Acha pijam 5l wody [...]
Siemka dawno mnie nie bylo ale do rzeczy , nadal jade na no xplodzie i xpandzie , odzywianie w miare i chce teraz kupic bialko jakies pozadne , poczytalem troche o whey fusion i na allegro znalazlem 2250g za 115zl nie jest to za tanio ? Cos podejrzane i jeszcze wysylka za 1zl 0.o . Czy moze promocja za 180zl 2250 + 1000 ? I jak by bylo najlepiej [...]
Witam Nie bede sie zbytnio rozpisywal. Mam problem z ulozeniem planu treningowego, gdyz uczeszczam 4 razy w tygodniu na Boks. Chce do tego wrzucic zajecia silowe w warunkach domowych. Skonczylem 2 tygodniowe ACT. Mysle, ze nadeszla najwyzsza pora. Prosze o pomoc moim celem jest nie spalanie tkanki miesniowej i oczywiscie zwiekszenie masy. [...]
Mam 16 lat chce zacząć ćwiczyć ponieważ nie jestem zbyt mocny a od niedawna mam atlas i jedną hantle 7kg. Prosił bym was o jakieś rady jak ćwiczyć itp żeby wyrobić sobie masę bo nie mam pojęcia. Do tej pory ćwiczę aż się nie zmęczę. Macie moją sylwetkę i proszę o jakąś pomoc żeby ją trochę wyrobić. [...]
Witam Panowie ; czytam, szukam, meczę się, bo jestem nowicjuszem w tej dziedzinie, więc pomyślałem że spytam Was i mam nadzieje że mi coś poradzicie ;) Ćwiczenie na siłowni/dietę zacząłem od 28 października, bardzo się przykładam ;) Gram w piłkę (2 liga) mamy teraz okres przygotowawczy, a ja chcę przybrać masy, siły i wytrzymałości- czytałem że do [...]
[...] tez bym sie nie obrazil ;) Spalacz rewex 16 sam w sobie ma kofeine i nie wiem czy wybrac srodek z nia czy bez niej, ogolnie kofeina na mnie slabo dziala ( kiedys bardzo duzo energetykow wypijalem) . Pracuje fizycznie czesto po 12 godzin wiec jak wroce tak srednio nie raz mi sie chce dlatego tez chcialbym sie troche pobudzic przez treningiem.
Witam. Jestem tutaj nowy i chciałbym zapytać jak dobrać suplementację na okres masowy w dni treningowe i nietreningowe. Planuje zrobić 12 tyg. Głownie chcę zaptać o dawkowanie kreatyny i beta-alaniny. Czy dobrym rozwiązaniem będzie dorzucenie dextrozy? Jeśli chodzi o treningi to dobrym pomysłem będzie dowadnianie się OLIMP ISO PLUS SPORT DRINK [...]
Chcę kupić witaminę b12, mam dwie opcje do wyboru, ale nie wiem która zawiera więcej tej witaminy, bo są opisane różnymi oznaczeniami. Jedna ma 10 µg a na drugiej pisze 2,500 mcg Nie wiem, jak to się przelicza. Czy 2,500 mcg to po prostu 2,5 µg? Zmieniony przez - Wilczekstepowy w dniu 2019-12-31 14:12:13
Witam ! Chcę kupić białko w proszku OSTROWIA. Czy białko w proszku spowodowało u was jakiekolwiek skutki uboczne w postaci np. zmniejszonej potencji płciowej lub inne? prosze o poważne odpowiedzi pozdrawiam
Mam prośbę o wypisanie przez was wszystkich ćwiczeń na klatkę jakie znacie których nie wykonuje się na ławce... Mięśnie się już niestety przyzwyczaiły do ławki i słabo na niej wchodzi ... chcę przynajmniej przez miesiąc wykonywać ćwiczenia na innych sprzętach aby klatka zapomniała o ławce i wtedy dopiero wrócić do starego treningu.
Witam, ćwiczę już ok 5 lat z przerwami na kontuzje, wcześniej brałem różne stacki kreatynowe i pobudzacze przedtreningowe, ale że już ponad rok nie brałem nic to chcę sobie zakupić coś czego nie brałem jeszcze a mianowicie taki zestaw: Horse Power + Bcaa Xtra (Activlab) + Creatine MegaCaps Olimpa, czy to dobre połączenie, jak byście dawkowali w DT [...]
witam, chcę ćwiczyć w domu wg. zamieszczonego niżej planu. moim celem jest przybranie na masie. mam do dyspozycji drążek oraz hantle regulowane pn. podciąganie na drążku wąski podchwyt śr. podciąganie na drążku szeroki nachwyt (5 serii > podciaganie.pl) oraz martwy ciag na prostych nogach z hantlami pt. uginanie nadgarstka z hantlami stojąc + [...]
Mam pytanie. Bo kupilem rower gdzies ze 3 lata temu i chce do niego wpieprzyc jakis dobry amorek ale z tego co slyszalem ze koles mi mowil ze nie moge nic wmontowac bo gwint jest inny do np. tych RST i jakbym chcial jakis to musze wydac wiecej kasy zeby miec z tej firmy amorek taki sam jak jest np. za 300, a ja bym musial dac ok 400 zl zeby go [...]
[...] sobie pierwszy cykl, zdecydowalem sie na propa. Mam w zwiazku z tym pytanie - jaka dlugosc cyklu jest w miare bezpieczna pod wzgledem psychicznym? Chodzi mi o to ze chce uniknąć depresji bo jestem na nia dosc podatny i nie wiem jaka dlugosc cyklu i potem odblokowania byla by dosc bezpieczna. I jeszcze - czy do propa potrzebne sa jakies [...]
