Witam wszystkich mam nadzieje ze ktos mo doradzi,podpowie i pomoze.Mam 25 lat od poczatku maja chce sie zabrac porzadnie za treningi na silowni, kiedys cwiczylem dwa lata w gimnazjum,pozniej rok czasu w wieku 20 lat ciagle przerywalem bo alkochol byl wazniejszy..teraz nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen [...]
Wiec tak... na silownie nie chodze bo nie chce sobie obciazyc kregoslupu. Cwicze w domu sobie ciezarkami... zalezy jak mi sie chce, albo duzo razy 4kg albo tam z 20 razy po 10kg. Pompki tez robie. W ogole jestem dosyc chudy i dlatego dziwie sie ze jestem silniejszy niz koledzy ktorzy chodza od roku regularnie na silownie. Moze mi to ktos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Zakładam ten wątek, gdyż mam w planach kupić sobie jakiś sprzęt, który mi pozwoli wykonywać więcej ćwiczeń. Otóż niedawno (w sumie to było w wakacje, ale dobra) byłem na redukcji, biegałem, byłem na diecie. Teraz ważę 76 kg przy 188 cm wzrostu. No w sumie jestem zadowolony, ale jak widzę innych w moim wieku to jednak mam kompleksy i chcę [...]
Witajcie, mam na imię Kamil, mam 19 lat. Moja waga to 87 kilogramów przy wzroście 178 cm. Sprawa wygląda tak trenuje Brazylijski i tajski boks. Chcę wrzucić w plan treningowy jeszcze 2 razy siłownie, ale niestety wyjdzie tak, że będzie możliwe tylko jeden raz w tygodniu. Spróbowałem ułożyć sobie dietę na redukcje, nie wiem czy efekt będzie [...]
[...] na klatkę i barki. Zastanwiam się czy nie dorzucić czegoś więcej na cycki i barki (na barki po 3 serie tych cwiczen np). Jeszcze chcę dorzucić do treningu A 2s na przedramie, a w treningu B 2s na łydki. Ma to być cykl na 8 tygodni, ale po 4 chce zmienic niektóre ćwiczenia. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-01-10 21:02:50
[...] 2 lata na siłowni, treningi 4x w tyg po 1.5h. Ogólnie na początku byłem grubaskiem, zrzuciłem fat,przybralem troche masy i wyrzeźbiłem się. Pora teraz na konkretny cykl. Nie chce stosować sterydów, lecz chciałbym przybrać na masie ale tak konkretnie. Odzywki ktore stosowałem: clenburexin 2,cm3, mono, max carb, białko sfd econo v2. Dieta jest. Nie [...]
15 lat 181 cm 69 kg (z 75) Cel redukcja (waga niby spoko ale ulaniec ze mnie xd) Staż z pół roku, dieta na 40%, robiłem split od początku. Teraz chce zacząć od nowa, staram się trzymać diete i chcę żebyście ocenili mój plan FAQ: Dlaczego takie dziwne powtórzenia? - dane ćwiczenia na takim zakresie powtórzeń są dla mnie najlepsze, najbardziej je [...]
[...] wlasnie do tego na nogi, koszt linki to mysle ze max 15pln taka alpinistyczna w jakims sportowym z 2-3metry wystarczy:), atlas aktualnie jest w chrzanowie jak komus sie chce dojerzdzac to spoko luz, jesli ktos jest z katowic to moge dowiesc w jakis dzien(jak pojade do chrzanowa i wroce;)) cena jaka mnie interesuje to 550pln do negocjacji, [...]
[...] nie z wyboru tylko tak po prostu z budowy ciała i z szybkiej przemiany materii. myśle że pół roku to czas na osiągnięcie tego co napisałem. mogę ćwiczyć nawet 4 razy w tygodniu wolałbym nie brać sterydów. nie chce być zalany rozstepami dlatego chciałbym żeby efekty były stopniowe więc . zaproponujcie mi coś jakieś środki. najlepiej z allegro :D
[...] wszystko ok. Przy hcg tez mnie piekly sutki i robil sie gruczol ale tylko na poczatkuu. Dlatego pytam co zrobic na zbicie estro, najlepiej cos co dostane u nas w aptece nie chce zeby mnie zalalo woda chcialbym isc w sucha mase miesniowa spalam duzo, dlatego wrzucilem 3000kcal . I pytanko jak czuje ze 100mg mnie robi chociaz testo tylko 2x norma [...]
Siema,jestem właśnie po 3 strzale propa (e2d 100mg) to mój pierwszy cykl 1-12 tyg Za rok i tak będę na dopingu (dostałem kwalifikacje do zawodów ) wiec chce zrobić wstępny cykl na własna rękę. Chciałem napisać o swoich odczuciach oraz zapytać czy to normalne ? Uprzedzając - Dieta dopięta w 100% Treningi również. Spodziewałem się ze będę czuł mega [...]
[...] jestem tutaj nowy i ładnie proszę o nie obrzucanie mnie błotem na dzień dobry. Jeżeli napisze jakiś głupi błąd , zrozumcie że nikt się mądry nie urodził ;) pisze tutaj bo chce się poradzić. Do rzeczy. O sobie. Jestem dość sporych rozmiarów gostkiem, mam 196 cm wzrostu i wazę 127kg. Problem mój głównie polega na tym że jestem po [...]
Witam chciałem się dowiedzieć co polecicie: postanowiłem sie od wczoraj wziąc za siebie potrzebuję nabyć trochę masy ciała do 8kg 29 lat 185 cm 81kg jem dużo taka przemiana nie zależy mi na sylwetce mariusza pudzianowskiego chciałem tylko nabyc masy tak do max 90kg i wtedy zacząć chodzić na siłkę tak ze dwa trzy razy w tygodniu na więcej nie mam [...]
[...] , waze 80 kg , 188 wzrostu i nigdy nie cwiczylem na silowni . Gdy czasami na W-F chodzimy na silke to ja na sztandze mam problem z 40 kg :P Lecz mam zamiar to zmienic . Nie chce podnosic niewiadmo jakich cieżarów , chce poprostu miec kondyche lepsza , no i troche lepiej wizualnie wygladac :) Na silownie bede chodzil 3 razy w tygodniu ( pon - [...]
[...] lekturze wszelkich mozliwych postow postanowilam ulozyc sobie plan :) mam 23 lata, waze kolo 65 kg i mam 164 cm wzrostu w ciagu ostatniego pol roku przytylam jakies 10 kg i chce sie tego wreszcie pozbyc, a moje niemrawe proby nie daly efektu (to bylo zanim tu trafilam :)) policzylam moje zapotrzebowanie kaloryczne - ok. 2400 kcal, obcielam ok [...]
witam mam do was wielka prosbe chce przybrac na masie troszke i potrzebuje od was planu treningowego jakies rozpiski w sprawie diety i jakiegos gainera na mase moze tez byc suplement .. chce aby ten plan byl tak na 2 lub 3 miesiace .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa +sila Staż treningowy na [...]
Witam. Mam 16 lat na siłowni ćwiczę już ok. pół roku. W najbliższym czasie chcę ustalić sobie nową dietę. Tak więc chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym ją wzbogacić o jakiegoś gainera ? Jeżeli tak to jakiego byście polecali ? Niestety ale ostatni cykl nie był za owocny gdyż waga stoi mniej więcej w miejscu,jedynie siła wzrosła... Tak wiem, to [...]
Wracam dzis z treningu. Jeszcze po drodze zajrzalem do kumpla i obalilim po browku. Wsiadam na Zaspie w kolejke. W pierwszym przedziale siedzi paru gosci, chce otworzyc dzzwi zeby dojsc do poczatku (byl tylko jeden sklad) i kupic bilet a tu jeden lapie za drzwi i mowi zajete. W****ilem sie, ale mowie spokojnie ze chce przejsc. Dwaj czy trzej [...]
[...] albo clomid no i pozniej zlapalem kontuzje i wyszlo na to, ze ten cykl bardziej zaszkodzil niz pomogl. a teraz do rzeczy. od lipca, moze sierpnia (zalezy jak z sosem bedzie) chce zaczac swoj drugi cykl,juz profesjonalny. na $$$ nie oszczedzam ale wybralem ome i mete bo mam cos do nich slabosc. cykl jest 8 tygodniowy, omka 8 tyg./500mg,a w 3,4,5 [...]
