prośba o ocenę

witam.
po lekturze wszelkich mozliwych postow postanowilam ulozyc sobie plan :)

mam 23 lata, waze kolo 65 kg i mam 164 cm wzrostu
w ciagu ostatniego pol roku przytylam jakies 10 kg i chce sie tego wreszcie pozbyc, a moje niemrawe proby nie daly efektu (to bylo zanim tu trafilam

policzylam moje zapotrzebowanie kaloryczne - ok. 2400 kcal, obcielam ok 600-800. roznie to na dzien wychodzi, wyszlam z zalozenia, ze to nie apteka, ale nie wiem, czy az takie wahania sa dopuszczalne :/ staram sie utrzymywac proporcje makroskladnikow, nie jem slodyczy, bialego pieczywa, skrobii w nadmiarze, wszystko w miare proporcjonalnie.

od 3 dni codziennie w domu robie:
- 100 brzuszkow (5 serii po 20)
- cwiczenia z serii 8 minute arms z 1,5 kg ciezarkami
- 60-80 minut na rowerku stacjnarnym z predkoscia ok. 36 km/h

nigdy nic nie trenowalam, przytylam proporcjonalnie wszedzie i chce proporcjonalnie schudnac. cwicze jedynie w domu (powod: kasa i praca).

czy mozecie mi doradzic, co jest ok, co nie tak, i najwazniejsze: czy beda rezultaty, o jakie mi chodzi?

pozdrawiam,
aga

Po pierwsze zle zrobiles ze obciales az 600 kcal przynajmniej moim zdaniem powinno na redukcji obcinac sie 200-500 kcal i to stopniowo a po drugi poczytaj posty o miesniach brzucha- jakie cwiczenia, ile powtorzen itd.

zajrzyj tu -> https://www.sfd.pl/temat64042/ typowy topic dla kobiet chcacych sie odchudzac - mi bardzo pomogl
art.ellis o zbilansowanej diecie redukcyjnej - mozna tam znalezc wiele waznych wytycznych bo widac ze nie doczytalas
i obowiazkowo tu -> https://www.sfd.pl/temat89657/ wzory i kalkulatory oraz podstawowe info
mysle ze powinnas rozpisac diete , bo z wartosci dziennej kalorii nic nie wynika https://www.sfd.pl/temat231127/