SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o ocene diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 927

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 298 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33505
Witam! Mam prośba o ocene diety jaką ułożyłem dla mojej koleżanki. Waży
65,5kg. Zapotrzebowanie wyliczyłem na około 1850 kcal.

1 posilek
Płatki owsiane 50g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g
Banan 100g
Orzechy włoskie 40g

2 posilek
Ryż biały 50g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g


3 posilek
Ryż biały 50g
Pomidor 100g
Ogórek kwaszony 100g

4 posilek
Chleb żytni razowy 50g
Makrela Wędzona 50g

5 posilek
Chleb żytni razowy 50g
Ser twarogowy chudy 50g
Bialko tłuszcz wegle kcal
ogolnie wyszlo 63 42 225 1480
Wiem ze napiszecie ze za malo zdrowych tluszczy ale ciezko jest to juz ciac kosztem weglowodanow, bo ich troche tez powinna jesc , a kcal tez trzeba odciac. Czekam na wszelkie sugestie i porady. z gory dziekuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25292
Jaki jest cel tej diety, bo jak redukcja to porazka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 298 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33505
hehe, no miala to byc redukcja... jakies szczegoly??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
1 posilek
Płatki owsiane 50g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g
Banan 100g
Orzechy włoskie 40g

dodaj ser bo malo bialka

2 posilek
Ryż biały 50g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g

tu wogle do zmiany,np. na jajecznice lub jaja na twardo


3 posilek
Ryż biały 50g
Pomidor 100g
Ogórek kwaszony 100g

Co to? gdzie bialko? dozuc mieso i oliwe z oliwek

4 posilek
Chleb żytni razowy 50g
Makrela Wędzona 50g

malo tej makreli co to 10g bialka i 7,5g tluszczu??

5 posilek
Chleb żytni razowy 50g
Ser twarogowy chudy 50g
Bialko tłuszcz wegle kcal

to samo malo bialka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
troche wiecej mieska ,jajek i rybek bo cienko z białkem i zamiast ryżu może kaszke gryczaną dla odmiany

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 298 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33505
ok, dzieki, myslalem ze dla osoby nie budujacej masy miesniowej, w ogole nie cwiczacej na silowni wystarczy 1g bialka na kg masy ale oki, pozmieniam troche i podrzuce jeszcze raz do oceny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Takie pytanie...KEFIR

Następny temat

"Zielona" totalnie - pomozecie