chce 8

[...] oczywiscie prosze o ewenutalne sugestie poprawy itd. :) trening 3 dniowy masowy, nie mam jeszcze ustalonej liczby powtorzen i serii narazie tylko cwiczenia, co do nich chce stosowac nastepujaca zasade, znajduje na kazda partie miesni jhak nawjeicej cwiczen, tu przykladowo biceps dla ktorego znalazlem 6 troznych cwiczen ktore pod roznym [...]

[...] mam bardzo otłuszczone i nie wiem jaką przez to dietę wybrać. Jeśli redukcyjną to schudnę i wtedy spadnie masa mięśniowa (tak mi się wydaje? :)), na masę również nie, bo nie chce zwiększać masy, mam w sam raz. Chciałbym po prostu spalić ten fat z ud, ale zachowując obecną sylwetkę - prawdopodobnie dieta zbilansowana będzie najlepiej pasować, ale [...]

Witam wszystkich. Chcę się Was zapytać o wybór lepszej odżywki do spożycia bezpośrednio po treningu dla osoby uprawiającej bieganie. Na chwilę obecną mój normalny trening trwa troszkę więcej niż jedną godzinę. Zastanawiam się jaka odżywka - jak już wyżej wspomniałem - byłaby lepsza w mojej sytuacji? Zastanawiam się nad dwoma produktami - CarbBx [...]

Witam! Trening piłki ręcznej mam 3x w tygodniu (pon, śr, pt) + sobota mecz. Obecnie mam chwilową przerwę od rozgrywek, więc sobota jest wolna. Trening to zwykle ogólnorozwojówka, technika, bieganie, rzuty, czasem siła dynamiczna. Brakuje mi masy -> silnej gry obrona/atak, dlatego chcę nad tym pracować. Co możecie mi doradzić by dało to jakieś [...]

[...] zeby robic odblok. kupiłem 30 tab cloma po 50mg oraz tamox 20 tab po 20mg. ale wogóle nie czuje sie zablokowany ostatnio mam libido jak kon rozpłodowy. non stop mi sie chce seksu czuje sie zankomicie. jadra sa torszke pomniejszone ale co z tego jak kitara odpalona. nie wiem czy powinienem brac odblok czy to tylko złudne momenty a przysadka [...]

[...] zeta za wjazd więc lekkie przegięcie a za miesiąc treningów (dwa razy w tyg) 80 zeta. Są jeszcze zajecia dodatkowe, treningi indywidualne itp. No ale osoba trenera może robic wrażenie, jak ktoś chce potarczowac 3 minuty z trenerem kadry to można sie przejść na trening we wtorek (18:30) albo sobotę (11:30). pzdr ps Goldberg, byłeś w tym Będzinie?

[...] tu konto, by otrzymać odpowiedź na pytanie w temacie;) Chciałabym schudnąć 5kg. Mam 166cm i 55kg (zaznaczam, że spora ilość tkanki tłuszczowej na wypadek pytań 'z czego chce schudnąć' hehe) Co do biegania to jakieś doświadczenie mam, biegam sobie od czasu do czasu i kondycje mam dobrą. Przeważnie godzinę lub półtorej h, wolnym tempem. I mam [...]

Witam , nadal mam slabe libido , jem clomid (5dzien) proviron tez podjadam 25mg , zwieksze do 50mg ,chce isc zrobic badania do laba Na co mam zrobic ? prolaktyna estradiol tarczyca co jeszcze? Dodam ze samopoczucie mam zaj**iste , czuje sie bardzo dobrze , wyspany ,zregenerowany , nie odczuwam zmeczenia , faja od rana stoi jak maszt ale juz [...]

[...] -klatka PT. Basen SOB. ćw rozciągające i Abs ND. odpoczynek czy może być ?? - oczywiście wszystko stopniowo żeby nie przesadzić-Mam 15 lat i nie chce masy a rozwinąć ciało i wyleczyć plecy : ) leczę plecy - mam za słabe ścięgna muszę ćw na silne plecy i barki : ) Zmieniony przez - Małolat98 w dniu 2013-03-10 14:55:51 [...]

Witam Panowie ( i być może Panie) mam następujący problem. W związku z wakacjami i różnymi sytuacjami, ograniczam treningi swojej dyscypliny z pięciu na dwa w tygodniu. Co idzie za takim niedosytem - chciałem te ciepłe miesiące poświęcić na budowę siły ekplozywnej, która jest mi na macie potrzebna, a której mi momentami brakuje. Najrozsądniej [...]

Jestem świeżakiem, dopiero co zacząłem swoją przygodę z siłownią i ogarniam powoli temat supli. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, bo chce nabrać masy, ale nieznacznie, bo później podobno ciężko to wyrzeźbić;/ boję się zatłuścić dlatego też biegam 2 x w tygodniu z 8 km. Ładuje w siebie dużo zdrowego jedzenia (warzywa+ mięso), jem co 3-4 godziny, a waga [...]

[...] na IF 2000-2100 kcal i zrzucilem troche, nie chodziłem przez ten czas na siłownie ze wzgledu braku czasu. Treningi były chaotyczne i nie trzymały sie zadnego planu. Teraz chce zacząć na siłowni trenować FBW 5x5 i nie mam kompletnie pojęcia ile spożywac kalorii, nie wiem czy jest to mozliwe uzyskac suchą masę mięśniową. Jestem świadom, że na [...]

[...] drązek , rowerek stacjonarny Prosze o jakiś plan głownie chodzi mi o klate to mój priorytet i łapy :D a to moje foto ,http://www.sfd.pl/1%2C5_roku_%C4%87wicze%C5%84_%2D_do_oceny_%21-t340640.html rewelacji nie ma ale chce zebyście widzieli ze coś tam targam :d Najlepiej gdyby ten plan składał sie z 4 dni treningowych z góry Dzięki....

[...] miedzy dawkami kreatyny? biore 7 babletek po 1100 mg każda, (2tabl. + 3 tabl. +2 tabl.) waże 79 kg -czym należy popijać kreatyne ? czytałem o wodzie z glukozą, jak się ma do tego zwykła woda, a jak naprzykład orenżada heleny (wg. mnie też ma cukier :-%) Mam nadzieje że rowiejecie moje dylematy gdyż chce jak najlepiej wykorzystac ten cykl :D

Mam takie skromne pytanie Czy moge łaczyć HMB z Ultra Ripped- Ephedra Free? Kiedyś kupiłam Ultra Ripped a HMB dostalam na farcika. Nic nie jest przedatowane ale nie chce zeby sie zniszczyło a nie mam za bardzo komu to podarowac wiec pomyslałam ze sobie bede to łykała. Jestem na etapie spalania tłuszczyku. Siedze na siłowni 5-6 razy w tgodniu [...]

po jakimś czasie(kilka miesięcy) chcę powrócić na siłownię i rozpocząć solidny, sumienny trening.chciałbym także wspomóc się suplementacją. jednak w pierwszy dzień wakacji trafiłem do szpitala (fajnie, co?;), gdyż wystąpiła u mnie reakcja alergiczna, prawdopodobnie na skutek zjedzenia sezamu z bułki na hamburgerze razem z 'czymś' co było w [...]

[...] nie zdziałałem przez ten miesiąc tak że nie ma co . moim problemem było przetrenowywanie się na treningu FBW zajmowało mi to 1,5 godziny i teraz gdy dostałem lepszy plan chce iść na siłownie i zacząć wdrążać go w życie no cóz jest jeden problem mianowicie : Ostatniego dnia treningu około 2 tyg temu dostałem lekkiej "Kontuzji barku " przy [...]

[...] na co itd.. jak i solidna dietę. rozumiem ze takie coś nie jest za darmo, wiec jakbym mógł dostać kontakt do jakiegoś trenera, który indywidualnie wszystko mi ułoży nie chce być od razu koksem ale przy suplementach wyglądac jak człowiek z dobra sylwetka, który może z podniesiona głową zdjąć koszulkę na boisku. Pozdrawiam i czekam na [...]

[...] kończę zjadać Gainera1 z vitalmaxa 4,8kg i chciałbym coś znów brać po tym jak go do końce zjem. Moglibyście doradzić jakiegoś gainera lub białko? cena nie wchodzi w grę, chce przybrać na masie, a jestem dość chudy, uzupełniłem trochę profil więc można zajrzeć i zobaczyć jakie mam wymiary. Po tym gainerze trochę mi przyszło bo prawie 5kg, a [...]

[...] Otoz, nie naleze do wysokich osob (166cm), a chcialabym grac lepiej w siatke i kosza! Uwazam ze w amatorskiej grze (a moja jest bardzo amatorska;) kazdy moze brac udzial! Ja chce poprawic swoj wyskok bo wydaje mi sie ze to bardzo wazne! Narazie moj wyskok wynosi ok 50cm:( postanowilam sprobowac "super dunksa" jednak zastanawiam sie czy mi to [...]