chce 8

[...] wagi ciężkiej, szczególnie o moich gabarytach, walczyć z szybkim cruiserem zawsze jest bardziej niż niewygodnie. Sprawdziło się to w ringu. - Mówi się, że Kliczko chce walczyć z Haye'em. NW: Jestem pewien, że tej walki nigdy nie będzie. Witalij co prawda ciągle krzyczy i rzuca wyzwania Brytyjczykowi. Sądzę jednak, że on sam doskonale [...]

Proszę o pomoc. Wiem, że popełniłam mnóstwo błędów, czego teraz ponoszę konsekwencje, ale... chcę z tego wyjść. (Kiedyś widziałam opcję dodatnia swoich wymiarów w celu uzyskania pomocy od moderatorek, nie wiem czy gdzieś to przeoczyłam, czy sobie wymyśliłam? ) Może nakreślę swoją historię. Aktualnie mam 20 lat,choć bliżej mi do 21, robię drugi rok [...]

[...] produkty mleczne (wzdęcia). Raz dziennie stanowczo wystarczy ;-) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : po ciąży okres się nie chce uregulować i od najbliższego cyklu będą brać tabletki. Wad postawy chyba nie mam albo mi nie wiadomo. Jedynie co mi się przypomina to w średniej szkole coś lekarz [...]

[...] Wzrost : 180cm Staż : Około 7 miesięcy Gdzie trenuje : W domu Sprzęt : * Ławeczka z mozliwością jedynie uzyskania skosu w górę * 2 hantelki - ciężaru mogę dokręcić ile chce * gryf łamany * sztanga prosta 180 * Obciązenia 140kg CEL : SIŁA !!! Może najpierw napiszę jak trenuje / jakie ćwiczenia wykonuje, ilość serii oraz jakim ciężarem [...]

[...] sie bulimia - wymiotowanie po jedzeniu, nawet do 7, 8 razy dzienie. ale przestalam. wq styczniu powiedzialam sobie dosc. I tutaj zwracam sie do Was o ogromna pomoc. nie chce sie katowac juz takimi dietami, nie chce sie poprostu wykonczyc pewnego dnia albo juz calkiem zmarnowac zdrowie swoje bez odwrotu. nie chce jesc po 50g wegli dziennie. [...]

[...] BRZUCH - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 SERIE PO 30 POWTÓRZEŃ - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ - UGINANIE NÓG NA PORĘCZACH 4 SERIE PO 10-12 POWTÓRZEŃ chce osiągnąc mase a oto plan na triceps jest troche więcej ćwiczeń zawsze robiłem 8 i jakoś mało rośnie spróbuje teraz 3 ćwiczenia po 3 serie a i ułożenie podziału grup jest [...]

[...] które wyprowadziłyby mnie z równowagi (tu również sądzę, że te napady głodu to mit). Pytanie więc: Po co próbować oszukiwać organizm, katować go oraz nastawiać go jak chce nasza psychika za wszelką cenę (a jak nie życzy sobie tego organizm)? Pomijam nawet zażywanie środków farmakologicznych, bo to już jest bardzo bardzo bardzo silne [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie, brak dostępu do klubów, w domu hantelki 1kg, mata, ekspander. Tyję najszybciej w od pasa w dół, czyli uda, łącznie z kolanami, biodra, tyłek , a chudnę od twarzy , piersi, nadgarstków nawet...bo nic innego nie chce puścić. Fotki i to jedzenie moje dodam za tochę.

Witam Chcę rozpocząć trening na rzeźbę, dopiero co skończyłem split. A mianowicie chcę o ocenę mojego treningu. Szczegóły na dole Poniedziałek (klatka biceps) klatka wyciskanie sztangi płasko 4x12 wyciskanie sztangi skos 4x12 rozpiętki płasko 4x12 rozpiętki skos 4x12 biceps uginanie rąk za sztangą stojąc 4x12 uginanie rąk ze [...]

Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]

Od początku Ten Gruby Byłem gruby, bardzo gruby, ten Gruby. Byli grubsi, ale mało ich było i wyróżniałem się w swoim roczniku rozmiarami. Nieładnymi rozmiarami. Przynajmniej byłem stosunkowo wysoki. Wstydliwy rowerzysta Żyłem tak, wstydząc się ciała i będąc obiektem kpin i pewnego rodzaju wykluczenia, aż do wakacji między drugą a trzecią [...]

[...] ? Ponieważ jestem niski mam tylko 170 cm wzrostu ważę zaledwie 64 kg zależy mi na przytyciu i zbudowaniu masy mięśniowej a) Masa mięśniowa --i ogólny ciężar ciała chce dobić z 64 do powiedzmy 75 kg co nie jest łatwe ponieważ jestem osoba która je bardzo dużo a nie ma zbytnio tendencji do tycia b) Siła --osiągniecie jak [...]

[...] tapicerki przysłużył mi się stary dobry śrubokręt oraz śrubki załączone do zestawu. To zadanie było może nie tyle wymagające siły, co precyzji wykonania, no chyba że ktoś chce ćwiczyć na krzywo przykręconej ławce. Ufff… Wreszcie udało się wszystko dopracować i dopiąć na ostatni guziczek, ławka wygląda jak wyglądać powinna: * Postaw dom na [...]

[...] jestem strasznie chudy, wrecz masakrycznie.. Wykupilem karnet do pura na rok, i licze ze uda mi sie zrobic jakis efekt przez ten czas. Co oczekuje? Odrazu mowie ze nie chce robic z siebie ponad dwumetrowego swiniaka, koksa czy nie wiem kogo, chce bardziej rzezby.. chce miec w miare lapke ( mam 30 cm, a tak 36-40 nie bylo by zle) bardzo [...]

[...] - co tam jest pod ręką. Czasem z ryżem. Raz w tygodniu (weekend) makaron lub ziemniaki (za ziemniakami nie przepadam). 6 posiłek: 19:00/20:00 Tu jest najtrudniej. Czasem nie chce mi się jeść, czasem nie mam pomysłu. Czasem jogurt naturalny z jakimś owocem. Tutaj tez jest moment, w którym się zastanawiam czy nie byłoby rozsądniej zastosować tu [...]

[...] tak więc nasz modelowy zawodnik robi min 4 treningi na macie i do tego ciężki trening wytrzymałościowy co najmniej raz w tygodniu i chce teraz skupić się na szybkości-pierwszym nasuwającym się skojarzeniem jest plyometria jednak czy to dobry pomysł? Raczej nie osobiście proponuje zacząć od treningów na [...]

[...] Nie! Ostatnio jak przestałam brać pigułki nie miałam okresu przez 9 miesięcy. Zrobiono mi szereg badań hormonalnych, wszystkie w normie. Teraz znowu odstawiłam tabsy i nie chce już do nich wracać. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Od miesiąca nie. CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? na alergie ****PYTANIA [...]

Witajcie, Chciałbym prosić Was o pomoc, ponieważ już po raz setny.. a porządnie po raz drugi podchodzę do tematu budowania idealnej sylwetki...i jestem totalnie zagubiony. Nie podałem obwodów - zagubiłem gdzieś miarę, znajdę to dodam. Mój problem - brak ukierunkowania - w lutym tego roku wziąłem się za siebie, zacząłem biegać, bez konkretnej [...]

Witam wszystkich serdecznie, Forum SFD obserwuję od paru lat, jednak nigdy jeszcze nie sięgałam tutaj po poradę a wiem, że piszą tu doświadczone osoby. Nie wiem, czy dodaję temat w dobrym dziale, więc z góry przepraszam jeżeli tak nie jest. Mam nadzieję, że ktoś z Was pomoże mi w ocenie dietetyka, którego wybrałam i wszystkiego co wiąże się z [...]

[...] ćwiczenia, na drugie po 3. Do tego w każdy dzień robimy brzuch, w taki oto sposób: robimy spięcia na ławeczce na której podnosi się ciężar własnego ciała, każdy robi to jak chce, ja robię to tak, że wykonuję 10 spięć po czym wytrzymuję z wyprostowanymi nogami nad ziemią 10sekund, po czym kolejne 10 spieć i prostuję nogi nad ziemią tak długo ile [...]