[...] zadowalające), do tego chciałbym coś w rodzaju Ultra Ripped z ef, ew. Thermal, a nawet może być samoróbka ECA, aeroby (rowerek, bieganie, basenik), co do treningu to nie chce typowego na rzeżbe bo za bardzo leci z siły, raczej coś pomiędzy masą a gęstością. Na tym wszystkim chciałbym zrzucić ok 6-7 kg czystego smalczyku, w przeciągu ok. 4-6 [...]
Witam, dostałem dziś nowiutkie głośniki samochodowe, a że nie posiadam samochodu to chcę je szybko komuś sprzedać Są to głośniki znanej marki JBL model - GT0427. Zakupione zostały 1,5 roku temu za kwote 229 zł, ja chcę za nie tylko 129 zł ponieważ zależy mi na szybkiej sprzedaży. Dodam, że szperając po allegro natknołem się na takie głośniki [...]
[...] ponieważ kilku z chłopaków przygotowuje się na walki odbywające się w listopadzie, a potem wszystko wróci do normy i trener będzie więcej uwagi poświęcał każdemu. Nie chce mi się w to jakoś wierzyć. Salka jest mała i więcej jak kilkanaście osób jednocześnie tam nie trenuje, więc nawet pomimo przygotowań bardziej zaawansowanych chyba [...]
Cześć. Chciałbym się was spytać, w jaki sposób ćwiczyć w domu bez sprzętu (no, z 1 hantlą 5 kg) na masę. Do tej pory ćwiczyłem różnie, ale dopytać się chcę o pompki, przysiady i uginanie przedramion z hantlą 5 kg. Jeżeli chcę rozbudować klatkę, to jak robić pompki w tym celu?(wiem, że najlepiej by było na ławeczce podnosić sztangę, ale tym nie [...]
[...] choć już nie tak bardzo), zbierało mnie na wymioty, ale nie było co zwrócić. Zmierzyłem temperaturę i było troszkę poniżej 36. Teraz już jest w miarę normalna (36,5). Bardzo chce mi się pić, mam zeschnięte wargi. Z lekarstw biore 'domowe-ZMA' (czyli wieczorem 1xzincas forte + 5x filomag B6), wczoraj wziałem dodatkowo grpiex nox i jakiś syrop na [...]
Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 64kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa,ogólnie. Staż treningowy na słowni : Bywało się w weekenedy ;p Uprawiane inne sporty : karate,3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak na razie brak.i tu moja prośba także. Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : nie [...]
słuchajcie mam takie pytanie: czy mogę odpuścić sobie węgle po treningu biorąc BCAA okołotreningowo plus matriks kreatynowy po treningu? wszystkie treningi kończę o godz. 22 i po około godzinie jem kolację (ryba, twaróg lub odżywka białkowa). boję się jeść węgle na noc bo nie chcę, żeby mi się odłożyły w postaci tłuszczu. jestem zadowolony z [...]
[...] na czczo - porcja shock 30-40min przed treningiem - troche ponad 1 porcja nitric blasta zaraz po treningu --> dlatego 'troche ponad' ponieważ mam 2 puszki (136 porcji) ,a chce zrobić cykl max 8tyg dzień nietreningowy - 1 porcja nitric blasta rano na czczo - 1 porcja nitric blasta w porze treningu Dodatkowo z racji, ze jestem po 2 tyg. chorobie [...]
Witam... z przyczyn zdrowotnych mialem ponad 2 miesiace przerwy w treningach.. chce teraz zazczac od nowa ale chce sprobowac HST... zalezy mi na masie... jednak nie do konca rozumiem zasady treningu HST... czytalem chyba wszystko co tu jest o HST i niestety troche sie zamotalem.. nie ma tu nic napisanego w sposob "łopatologiczny" niestety... mam [...]
Witam Mam 19 lat 175cm i na chwilę obecną 70kg wagi... Od 3,5 roku regularnie trenuje na siłowni z różnymi wynikami jak to w życiu Miesiąc temu zacząłem rzeźbić ważąc nieco ponad 75kg. No i do dzisiaj zostało tylko 70. BF spadł dosyć mocno, ale nie tylko on bo widocznie katabolizmu było za dużo podczas tej redukcji którą zresztą robiłem w celu [...]
[...] poglądowych zdjęć sylwetki. Na zdjęcie nóg niestety nigdzie nie mam dobrego światła (gira jest konkretna, czwórki i łydki nieźle wyostrzone). Z góry dziękuje jak komuś zechce się przeczytać te wypociny. /SFD/2016/10/24/87814258edf547b69f5c8f0d3e2db30d.jpg /SFD/2016/10/24/77cb97dba0c54ed9a0e300389101627e.jpg [...]
[...] zbednych kg, nie jem juz tyle na noc, mozna powiedziec ze prawei wcale i ograniczylem ilosc wegli w diecie...areoby 3 razy w tygodniu...efekty widac:) Problem jest w tym ze chce to zjesc ale tak zeby mnie po tym nie zalalo, zalezy mi na suchym miesniu a nie podejsciu woda...bo dziewczyna pruje sie do mnie za to ze robie z siebie swiniaka...a [...]
[...] 5kg w 4-5tygodni od 4-5 tyg waga wacha sie między 61-62.5. I teraz tak: Jeżeli podbije kalorie to brzuch urośnie mi jeszcze bardziej pomimo że teraz już jest duży Ale chce zrobić jakoś mase wyglądać jak facet a nie dziecko. Interwałów ani nic podobnego nie robię. Czy masować mocno pomimo brzucha z 6-8 miesięcy i potem redukować i po [...]
[...] nieważne czy to push czy pull, zawsze rozciągam wszystkie partie. I jeszcze jedno pytanie, czy może dorzucić jakieś bieganko 2x45min w nietreningowe? Waga zaczęła jakoś wolniej schodzić ale nie chce ucinać kalorii bo i tak jem ich mało. Jak na razie widzę po sobie że fat schodzi, ale czuje o wiele mocniej mięśnie, dziwne zjawisko na redukcji
Witam! Mam 15 lat, 193cm wzrostu, od 2007r do 2008r przytyłem prawie 20kg, a od 2008r do teraz już nic nie tyję (nie wiem czemu), ciągle stoję przy 70-73kg, a to bardzo mało jak na mój wzrost. Rok temu chodziłem na siłownię przez jakieś 6 miesięcy. Moja statystyki są bardzo słabe, tzn.: Biceps- 31cm Klatka- 90cm Najwięcej wycisnąłem na klatę- [...]
Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x Kalistenika , 2xareoby, 1xHiit Odżywianie : LC Cel : wolna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika Czy możliwe jest [...]
[...] + triceps Wtorek - plecy + biceps Sroda - nogi + brzuch Czwartek - barki Piatek - klatka + biceps troche meczacy trening nie powiem ale jak kazdy kto zaczyna trenowac to chce jak najszybciej osiagnac jakies efekty przez co zwieksza ilosc treningow. Od polowy pazdziernika chcialem zwiekszyc priorytet barkow bo jestem po kontuzji i chce jak [...]
[...] Jestem skinny fat, zalalem sie wczesniej tluszczem jedzac przez pol roku ryz + kurczak 3x dziennie, teraz zrzucilem to wszystko poprzez niskie wegle i podbite tluszcze i chce wejsc na mase. I tu mam problem. Bardzo chce jesc wegle, naprawde mi ich brakowalo - ale boje sie ze mam tendencje do zalewania sie jedzac wegle. I ze lepszym wyjsciem [...]
Witam, mam problem (pewnie dość typowy) . Posiadam od jakiegoś czasu ławeczkę z regulacją, wyciąg, rozpiętki, modlitewnik oraz prasę do nóg . Problem polega na tym że nie mogę znaleźć konkretnego planu treningowego na właśnie taką ławeczkę, ponieważ wszystko co znajdę jest albo typowo na siłkę (czyli duża część przyrządów których nie mam), albo na [...]
Siemano , w tamtym temacie jest burdel i pewnie sie nikomu stron nie chce przerzucac 1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka glownie testosterony 8. [...]
