[...] wszystkich pos. 1435 153,34 52,72 77,05 1385,65 Ustalone dzienne zapo. 180 85 80 1805 **************************************** EDIT: Nie wiem dlaczego to sie tak wszystko zlalo. Gdy chce zedytowac to dalej nic sie nie zmienia :( Zmieniony przez - Terezm w dniu 2005-07-25 13:25:31
[...] koksów i wiem też że koks to koks i swoje szkody wyrządza.Moje wymiary i zdjęcie możecie zobaczyć w profilu.Wiem że nie jest jeszcze odpowiedni moment na koks ale chce za wszelką cenę już pozbyć się tłuszczu najpierw chce spróbować bez koksu parę miesięcy jakieś 3-4 walki z tłuszczem za pomocą dobrej diety ,przemyślanego treningu z [...]
Siema, czesto mamy ochotę na coś konkretnie słodkiego ale nie chce jeść barwników, jakiś syfiarskich karmelów itd. Postanowiłem pokazać Wam przepis na batona Bounty! Składniki: Wiórki kokosowe. 200g. Białko WPC czekoladowe lub waniliowe(najlepiej). 150g Cukier wanilinowy. Lub jak ktoś mówi waniliowy. 30g(ja w paczce miałem 32 więc może być 32) [...]
[...] efektów,poza rozwiniętymi mięśniami łydek. Waga stoi w miejscu,ubrania nie są luźniejsze.Przekonałam się sama,że dieta MUSI być.Przede wszystkim liczenie kalorii da mi obraz ile zjadam w ciągu dnia... Postanowiłam wziąć się po raz ostatni za siebie.Nie chcę mieć więcej dzieci i chce na stałe powrócić do swojej dawnej wagi i sylwetki. Pomóżcie!!!
Witam Wszystkich! Jest to moj pierwszy test ktory chce przeprowadzic tutaj, jestem w jego trakcie, bo dzis jest 9 dzien. Wczesniej wpisywalem sie w dziennikach treningowych i tam glownie czytalem wszystko, jednak jako ze jest cykl to przeprowadzam sie czasowo tutaj, do konca testu. MOJE DANE przed rozpoczeciem cyklu: Wiek-19 letni Student Wzrost- [...]
[...] Wyciskanie siedząc sztangielek 3-4-8x12 Przyciąganie sztangi do brody lub face pull Biceps 3x8-12 Triceps 3x8-12 Plan taki sam tylko wyizolowane nogi są, bo jak mam je w dniu PUSH i PULL to olewam a chce nogi tez robic a wiem ze jak będą wyizolowane to nie będę ich olewał. Czy takie coś może być ? A nie chcę przejść na zwykłego SPLIT-a.
Witam. Ostatnio dużo chodzę po stronach ze sprzętem i głowa mnie już trochę boli od tego szukania. Mam parę pytań do Was zanim dokonam zakupu na większą kwotę. Sprzęt ma być do pokoju, nie do piwnicy, do pokoju w którym mieszkam i dlatego zależy mi bardzo na jakości i estetyce wykonanych produktów. Przeglądałem waszą ofertę i owszem, nie powiem, [...]
Witam, powoli wgłębiam się w posty nt HST. Kończę obecnie cykl na wytrzymałość siłową, w przyszłym tygodniu chcę ustalić swoje maksy na kolejne mikrocykle (5,10,15 ), potem od 20 do 31 października celowe roztrenowanie (12 dni) i od 1 listopada zaczynam treningi wg HST. Czas więć wybrać odpowiednie ćwiczenia i ustalić ilość seri. Proszę o [...]
Siema. Ćwiczę i ćwiczę, jem i jem i jestem już tym kurde zmęczony bo cos jest nie teges. Nie chce nikogo zbytni kłopotać, ale nie mam wyjścia, jak tylko zwrócić się o pomoc. Mam dietę na "niby" masę, taką to (5 g węgli, 2,5 g białka, 1 g tłuszczu): I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 50 g twarogu chudego 100 g chleba [...]
witam 2 tyg. temu zacząłem trening na siłowni celem budowania masy. zawsze byłem typowym chudzielcem, w związku z czym nie myślałem zbytnio o konsekwencji - brzuchu. nigdy nie musiałem się przemęczać, a i tak był estetyczny i zadbany. przez te 2 tyg. ćwiczyłem brzuch, ale powiem szczerze: olewałem to. nie męczyłem się, robiłem "ot tak". no i [...]
[...] i widzi mi sie ;D moim celem jest 42 w lapce na przyzwoitej rzezbie, jakas zylka przez srodek bica (mialem juz ale zalalem sie po cyklu troszke i jest mniej widoczna) nie chce byc napuchnieta swinia, chce poprostu nie wstydzic sie sciagnac koszulki Zalezy mi na dobrej jakosci miesniach, zeby w miare to wygladalo przyzwoicie, powiekszyc obwod [...]
Witam chcę sprzedać 2 rzeczy (nie będę śmiecił, więc robię 1 wątek). Po pierwsze mam do zaoferowania odżywkę carbo (węglowodany) firmy Intragen. Uprawiałem dyscyplinę typowo wytrzymałościową i ta odżywka była mi niezbędna, więc kupowałem ,,hurtem", a teraz mi się trochę ostało i chcę sprzedać - mam 3 opakowania po 1 kg. Za 3 kg chcę 45 złotych to [...]
[...] kolorowe życie, a tu taka nuda… - Taki los sportowca, a teraz nim jestem. Trening, trening, odpoczynek… Ciągle to samo. Tomek Adamek o tym często mówi i to prawda. Ale jeśli chce się za kilka lat pierdzieć w kołdrę z pełnym kontem w banku i o nic się nie martwić, to nie ma wyjścia. Poszaleć można później. Tęskni pan za starymi czasami? W których [...]
Witam, zarejestrowałem się na forum aby zapytać ekspertów a przynajmniej więcej wiedzących ode mnie ;-) Pracuję w domu więc chcę się trochę ruszać od roku ćwiczę w domu chciałem iść na siłownie ale po prostu się wstydzę ze jestem za chudy,może sam sobie to wmawiam, od roku codziennie bez wyjątku robię 50 pompek przed snem i co dwa dni przez 40 do [...]
[...] Wzrost: 1.83m Przemiana materii: średnio-szybka Jestem po dwóch małych cyklach kreatynowych. Cel: budowa masy Ostatnie dwa michy mam zastój w masie (siła idzie, masa stoi) i chce zrobić cykl na ruszenie trochę z masa. Mój trening: PONIEDZIAŁEK - Klatka: // 16 serii, tylko sztangi i hantle wolne - Biceps: // 12 serii - Przedramie: // 4 serie - [...]
[...] 30 latkiem, który doszedł do tego, że coś mu w życiu zaczyna przeszkadzać. Jednak lata zaniedbań w żywieniu, mało ruchu, dały w efekcie nadwagę i wygląd jakiego nie chce więcej widzieć. Moją metamorfozę zacząłem w ubiegłym roku. Puntem wyjściowym było 135 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Najpierw zrobiłem 4 miesiące basenu(luty-maj), żeby [...]
[...] była to lekka dieta wprowadzenie takie no i treningi same siłowe 2-3 razy w tygodniu i czasem cos pobiegalem. Od 3tyg wyglada to juz bardziej regularnie i zaplanowanie. No i chce wejsc w ten trening FBW i pytanie czy moze tak byc? Mam czas na trening tylko 2 razy w tyg. Poręcze robie po drążku bo oba mam na dworze przed blokiem a silka w piwnicy [...]
[...] 106,5 cm Biceps: 36 cm lewa, 37 cm prawa Udo: lewe 61,5 cm, prawe 62 cm Cele: redukcja! zrzucic brzucha z ktorym mam najwiekszy problem i pokazac pokazac miesnie. Nie chce byc wielki jak zawodowi kulturysci, po prostu chce wygladac na wysportowanego. Pewnie teraz walne cos od czego wszyscy spadna ze stolkow, ale chcialbym przynajmniej w [...]
[...] tego roku ustawiłem sobie cel ponieważ w wielu sportach osiągnełem co chciałem przyszedł czas na siłownie sport ten wymaga nie lada olbrzymiego zaparcia i charakteru i chce się sprawdzić.moim celem jest wylądać jak Alvin Viernes zdaje sobie sprawę że będę musiał na to poświęcić kilka lat ale JESTEM PEWIEN że dam radę. Plan wygląda [...]
[...] pytanie, czy takie jedzenie codziennie tego samego (przez jakieś 2 m-ce) z drobnym urozmaiceniem w jakiś sposób nie szkodzi organizmowi? Tak często mówi moja mama, moze chce mi wybić dietę z głowy... To dla mnie istotne, bo mam niezrównoważoną florę bakteryjną i nie chce sobie pogarszać sytuacji. Jestem trochę zielony w tych sprawach więc [...]
Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż
