[...] ale nie regulowana Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak (miałem złamaą ręke ale już zwolnienie sie skończy) Zażywane suplementy : brak Cwiczyć będę pon-śr-pt A-B-A Nie chce ćwiczeń obciążających kręgosłup ze wzgledu na młody wiek. PS: wiem , że za młody, więc tego nie piszcie Z góry dzieki Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2009-06-09 [...]
czytałem wypowiedzi paru osób ze provi to dodatek wdlg niektorych do PCT(hcg i clom) bez ktorego sie nie obędą, sam przejscie w off ciezko znosze i chce dodac go do odbloku zaobserwowac jak bedzie z samopoczuciem i libido co u mnie ostro dostaje po dupie... 1. jaką dawke - 25mg/ed razem z clomidem czy po odstawieniu cloma? no i przez jaki czas? 2. [...]
[...] normy To jest moj pierwszy cykl i decyzje juz podjolem wiec prosze o odpowiedz i korekte. cel Sucha masa miesniowa. Jestem po 3 strzale tescia co 5d po 250 ,po 5 strzale chce zaczac brac primobolan z tesciem a pozniej wskoczyc na oxe. pytanie- Kiedy odblok mam wziosc ??? odrazy po cyklu czy juz pod koniec? .jezeli cos jest nie tak z [...]
[...] (Activita /ActivLab) Typowo na mase planuje takie cos na jesien skolowac co mysliscie bedzie dobrze w dodatku co dzien pic litr mleka i jakies miasko + normalne odzywianie chce jesc bardzo duzo nie piszcie mi o diecie nie liczy mnie zalanie to mi nie grozi mam przepal:D z bialkiem weglami wiem jak sie obchodzic : Chodzi mi o dobor odzywek co [...]
Witam, za tydzien planuje zmienic plan na masowy i chcialbym zeby ktos go sprawdzil. Do tej pory cwiczylem planami 3-dniowymi i chce sprobowac czegos nowego, obecnie jestem na fbw. Troche o mnie: ektomorfik, waga 73kg, wzrost 183, staz 14 miesiecy. Poniedziałek: Klatka * Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8 powtorzeń * [...]
[...] -Biceps: 38 -Klata: 102cm -Udo:55 -Talia: 88 STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA, Witamina C. L-Karnityna (od tygodnia), białko, teraz chce dorzucić BULKa po siłowni. POZIOM BF% 20% Czy masz dietę? Tak, redukcja. Około 2400kcalorii, 160-180g białka, 200-220g węgla, 80-90g tłuszczu. Z góry dziękuję za [...]
[...] piłkarzy grających za granicą z PZPN. Latem Werder zapłacił Schalke za Boenischa 3 mln euro. - Ma za sobą kilka meczów w niemieckiej młodzieżówce, ale powiedział mi, że chce grać dla Polski - dodaje Chorążyk. Młody zawodnik postawił jednak warunek: musi zostać sprawdzony w pierwszej reprezentacji w najbliższym meczu towarzyskim, powołania do [...]
WItam serdecznie zapraszam do oglądnięcia kilku fotek ze zgrupowania z Sensei Katsuya Yamashiro-7 Dan Goju-Ryu oraz do przeczytania małego art na ten temat http://img571.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=dscf7649.jpg Zgrupowanie z Sensei Katsuya Yamashiro-7 Dan Bydgoszcz 12-14 listopada 2010r. W dniach od 12 do 14 listopada 2010r. grupa [...]
Witam Dopiero zaczynam przygodę z cwiczeniami. Wiek: 25, mężczyzna wzrost:175 waga:69 Cel: masa + rzeźba na wyposażeniu: ławka, sztanga, hantle, wyciąg, drążek Tryb życia: Praca operator wózka widłowego - praca na 3 zmiany. przez wiele lat mało aktywny fizycznie bez diety, obecnie cwiczenia przygotowujące ( brzuszki, pompki, krotkie cwiczenia [...]
Cześć. W tym tygodniu mi stuknie 2 miesiące chodzenia regularnego na siłownię. Na początku chodziłam 5 razy w tygodniu, teraz 3-4. Moim celem jest redukcja (tak, dieta odpowiednia) oraz wysmuklenie. Nie chcę rozbudowywać mięśni (tak, w dwa miesiące się da, biceps urósł i mięśnie pod udami, od leg curlu) Ważę 70kg, mam 168cm, jestem 30letnią [...]
Moja waga 70 kg dzienne zapotrzebowanie wiec 24x70x1.2=2050Kcal Przyjmuje 2gr białka/kg, 1gr tłuszczu/kg i 3gr węgli/kg Jest to dietka redukcyjna chce wyrzeźbić brzuch oczywiście tracac jak najmniej masy mieśniowej przy tym. Trening aerobowy mogę wykonywac dopiero około 17 (4*w tygodniu) posiłek III zjadam jakas 1,5 godziny przed treningiem. [...]
Witam, Tak jak w temacie sprzedam trochę ciuszków znanych firm, za ubrania nie chce dużo czekam na wasze oferty cenowe. Posiadam: Polo Abercrombie XL Link do galerii: http://www.aukcjoner.pl/gallery-demo/1490586.html T-shirt Abercrombie M Link do galerii: http://www.aukcjoner.pl/gallery-demo/1490678.html Longsleeve Miami ink. XL Link do galerii: [...]
[...] sztangi + gryfy ale mowił ze narazie całośc i zobaczy co będzie i mam zadzwonić za miesiąc cały zestaw za 35k zł wycenił tyle nie mam ofc ... jak go namowic czy cokolwiek, bo to nie głupia sprawa wam powiem można było by się z nim dogadać tylko narazie nie chce sprzedać oddzielnie obciążenia jak to rozegrać bo moim zdaniem to nie głupia okazja
[...] i aromaty pod znakiem zapytania. Jeśli macie pomysły czym mogę je zastąpić - czekam na propozycje ;) Wiem, że ilość białka duża, ale to ze względu, że jestem raczej endo, chce podkręcić metabolizm, stosowałem już dietę z podobną ilością białka na redukcji i wynik był niezły :) Wiem też, że jest laktoza, ale jej ilość to jakieś 7 gram. Aha, no [...]
[...] lepszy, nie mam dojścia) setka będzie ok? 3-4-4-3 planuję. Nie mam nic na odblok, brak dojścia do Nolvadexu. stosowałbym tylko Sylimarol i cynk. Nie wyśmiewajcie bo ktoś chce się wziąć za koks, a się nie zna.. Stąd pytam. Dietę w miarę trzymam. Staż ciągły ponad rok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 95 [...]
[...] zabrania rozciagania i tylko karze wzmacniac miesien poprzez napinanie miesnia do tego masaz rzepki,zimne oklady. I tylko to, bo mowi ze noga jest w bdb stanie. Moje pytanie, jak powinna wygladac dobra rehabilitacja? Bo ja juz nie mam sily bo do kogo bym nie pojechal kazdy mowi co innego. A chce wrocic do sportu jak najszybciej ! Prosze o pomoc!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 serie 6,8,10,12 powtórzeń Pierwszy mój plan , na obecną chwile wykonuje ćwiczenia w domu z obciążeniem typu woda 5 l itp . bez sprzętu praktycznie dopiero od maja chce zacząć ćwiczyć z obciążeniem . Czy taki plan jest dobry ? Odrazu mówie,że czytałem trochę właśnie z tego forum rad itp. jak ułożyć plan i myślę ,że coś takiego bd dobre [...]
Witajcie mam taką sprawę (tylko nie odsyłajcie do szukajki bo chcę mieć to tutaj wytłumaczone tak, abym nie popełnił błędu :D), otóż 2 miesiące trenuję mma i bjj po 2 razy w tygodniu każde. Do MMA w stójce używamy rękawic bokserskich, a do parteru albo na gołe ręce( w przypadku dźwigni itd.) ale czasem przydają się rękawice do MMA i własnie nie [...]
( właściwie to mistrzyni) Dzień dobry Panie i Panowie! Chcę się podzielić tym co robię, zainspirować kogoś, a przy okazji poznać kolejne przepisy. Odkąd zaczęłam ćwiczyć strasznie wkręciłam się w gotowanie (także fotografuję). Póki co zdjęcia mojej miski lądowały tylko na instagramie (stąd podpisy na zdj.), ale spodobało mi się to co tu [...]
Siemka 88.9 kg 184cm, zaczynalem od 101kg Maintance wdni treningowe wyliczylem ze mam 2750kcal A dni nietreningowe 2450~ Przez pierwszy rok bardzo ladnie schudlem 11kg (1kg) na miesiac okolo. Spadlo mi pare centymetrow z lapy ale zrozumiale za to sila zostala taka sama. Zeby schudnac jadlem okolo 2300kcal dziennie. Waga od ostatnich 3 miesiecy [...]
