[...] nog w siadzie 3.sciaganie drazka szerokim nachwytem -plecy 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 5.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ( nie chce wykonywac innych cwiczen bo mam problemy z technika) 7.supinacja nadgarska- biceps 8.prostowanie ramion na wyciagu 9. wspiecia na placach - lydki czy taki uklad moze [...]
tak jak w tytule czy jest sens wmieszać 5 ampułek cidotestosteronu do 15 ampułek deci ? dece chcę brać 8 tygodni w tym samym czasie 1,5 miesiąca mete 200 tabletek i nie wiem czy jest sens wmieszać 5 ampułek cidotestonu do tej deci? da to coś? przed chwilą napisałem taki sam artykuł lecz albo mi go nie dodało, albo ktoś go usunął, więc proszę o nie [...]
Witam. Od paru miesięcy mam problem z ciągłą sennością. Cały czas nic mi się nie chce i najchętniej położył bym się spać. Nie jest to lenistwo ponieważ umiem zmobilizować się do treningu. Próbowałem "słuchać" swojego organizmu i parę dni spałem wtedy, kiedy mi się zachciało. Nie pomogło nic. Zaostrzyłem sobie plan dnia i przez 2 tygodnie [...]
Cześć, ćwicze na siłowni od miesiąca głównie aeroby, chce troche przyspieszyć spalanie, na tą chwile waże 67 kg przy wzroście 165cm, chce zrzucić z 7-8kg, ćwicze 3x/tyg. głównie intensywne aeroby. Kupiłam Trec Clenburexin i biore od kilku dni, nie zauważyłam większej potliwości może dlatego że na aerobach i tak zawsze po mnie "płynie" i nie czuje [...]
Na siłowni ćwiczę regularnie od Styczna, do tej pory wszystko mi idzie elegancko. Masa rośnie i jest git. W mojej diecie jest sporo mięsa. I w związku z tym mam pytanie, czy można budować masę bez mięsa? Nie chcę już tego jeść ze względu na obejrzenie przeze mnie filmu o zwierzętach w rzeźni.. Nie chcę przykładać się do takiego bestialstwa..
Witam, mam do dyspozycji 20 ml susty 250mg z apteki. Mam zamiar bić 1ml co 3 dni przez 8 tygodni. Czy właściwe będzie bicie poniedziałek, czwartek, niedziela, środa , sobota i tak w kółko aby utrzymać co 3 dni te 250mg susty nie patrzeć ile bije co tydZień bo wyjdzie różnie. Chce dobrze wykorzystać środek. Ankietę potem wkleje,bo wcześniej już [...]
[...] na poziomej 3s wyciskanie hantli na skosnej w gore 3s wyciskanie sztangi na suwnicy glowa w dol 3s rozpietki na poziomej 3s mam dosc slabo podkreslony dol klatki - nie chce pomijac jednak bokow/gory/srodka. sztangi wolnej na dol nie ma na silowni. pompki na poreczach nie wchodza w gre - cwiczenia na wlasnej masie ida mi jak krew z nosa, a [...]
Witam wszystkich. A wiec: mam 18 lat, 174 wzrostu, 70kg wagi. Od pewnego czasu chce zrobic cos ze soba w "domowym zaciszu" Moim cele jest osiagniecie smuklej sylwetki+dobrej klaty i troche zrzucic z nóżek :D (szczegolnie uda) Chce to zrobic w sumie, bez zadnych "fajerwerkow" Posiadam taki sprzecior: [...]
Witam! Jak już zaznaczyłem w temacie rozpoczynam właśnie przygodę z siłownią. Jak narazie jestem nieźle zmotywowany do działań, ale w wielu kwestiach potrzebuję rady. Sprawa kluczowa-klatka. Technika techniką, musze to sam rozkminić i wiem jak istotną rolę ona właśnie odgrywa, ale chcę się poradzić w innej kwestii. Załóżmy, że biorę 55 kg jako [...]
[...] na całą czwórkę, do prostowania nóg w siadzie co bardzo lubię. Są to moje początki jeśli chodzi o trening nóg (nie pytajcie dlaczego, bo jakie to ma znaczenie, ważne że chce je rozwijać. Kontuzji żadnych nie miałem itp.) Obecnie mój trening wygląda tak: Pon: plecy ściąganie do klatki górnego przyciąganie do brzucha siedząc stojąc ściąganie [...]
Witam, jestem tu nowy i chcę się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem: Poniedziałek: Plecy+ triceps+ brzuch Środa: Klata+ biceps Piątek: Bary + nogi+ brzuch Następna sprawa nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na te partie ciała;/ Chcę ćwiczyć na masę, więc przydał by się jakiś gainer jaki polecacie na początek? Co do diety staram się utrzymywać, widać [...]
Siemano Kolega kupił sobie 15amp omy,chce to bić co 2 dzień,waży 90kg i trzyma ostrą miche,wpieprza z 7 posiłków do syta i uwierzcie że najadlo by się tym co najmniej z 5 factów.chce przytyc i nie ważne jest dla niego czy to woda bedzie.wiem ze to juz x któryś 'niby cykl' jak on to mówi wiec ome zapodał.mówie mu ze zaleje się,przytyje moze do stu [...]
Mimo, iż jestem czytelnikiem forum od pewnego czasu jest to mój pierwszy post także Cześć Wszystkim! :) Mój staż na siłowni wynosi 3 lata. Wzrost 182 cm, waga 93 kg. Pozostałe dane uzupełnione w ankiecie zgodnie z regulaminem ;) Przygodę z siłownią zaczynałem z 10 lat temu, jednak były to "treningi" bez większego składu i ładu. O diecie nie było [...]
Pracuję nocami, posiłki jem bardzo nieregularnie, napewno brakuje mi witamin. Praca jest fizyczna, w dzień często nie chce mi się robić normalnego obiadu przez co chudnę ;/. Jak zapobiec spadku masy ciała przy prostej diecie ? Jaki witaminy polecacie - konkretne produkty. Teoretycznie wydajemi sie ze moj organizm potrzebuje białka ale nie moge [...]
[...] tabletki na uregulowanie hormonow,ktore nie przeszkadzaja w braniu suplementow) moja waga 60kg, wzrost 160cm,kobieta,lat 31, dieta low carb(1800kal/dzien) spalacze chce wprowadzic od juta + zamienic trening na co drugi dzien bieg naprzemian a ogolnorozwojowymi cwiczeniami, czyli 3dni biegania i 3dni cwiczen + wybieganie w weekend [...]
[...] oczywiscie wysokobiałkowa odzywka i nie wiem czy HMB kupowac czy nie bo leucyna ma własciowsi antykataboliczne i by zostało troche grosza w kieszeni Kreatyny za bardzo nie chce bo Dyma Burn silnie pobudza i podnosi cisbienie, kreatyna tez podnosi cisnienie i nie chce ryzykowac kasy, bo jak sie okaze ze mam skutki uboczne to bedzie lipa. pozdro [...]
Siem! Nie chce wydawać kasy w błoto i prosze o pomoc. Za 1,5 miesiąca jade do pracy do Niemiec, troche kasy wpadnie i chce przeznaczyć jakieś 2000-2500 zł przeznaczyć na odżywki. Interesowałyby mnie głównie takie odżywki jak KA, CP, XP, HP ale nie wiem jak to łączyć jakie przerwy robić? Chciałbym robic to takim cyklem: 3 mies masa- 1 mies [...]
Witam, wróciłem na siłownie po 2 latach. Teraz od 2 miesięcy regularnie ćwiczę. Sęk w tym, że pracuję po 10 h dziennie i po prostu teraz nie starcza mi czasu na siedzenie w garach, a w pracy mam tylko jedną przerwę. Przez te 2 miesiące przytyłem tylko 3kg... Oceńcie, czy takie coś będzie dobre. 1. Mass activator 100g 20/2/65 2. 200g bułek, 150g [...]
[...] lekkie i ćwicze 5x w tygodniu moja waga stoi. A chciała bym schudnąć mądrze i racjonalnie niestety moja waga spada tylko gdy ogranicze jedzenie do minimum ale ja tak nie chce chce normalnie jeść. Czy ktoś może mi pomóc dobrać diete? Czy jest jakiś sposób żeby powrócić do normalej przemiany materii? dlaczego nie chudne jeśli nie jem dużo i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na lekkiej redukcji, chcę zrzucic troche fatu z brzucha do wakacji, mam 183 i 85kg wagi, raczej ektomorfik, lekko otłuszczony trenuję na siłowni 3 razy i biegam aerobowo równiez 3 razy w tygodniu. Stąd pytanie, nie chcę kupowac puchy BCAA, bo staram sie trenowac z minimalną ilością supli, czy rano przed bieganiem o 6(30-40min), żeby [...]
