[...] do ziemi i sufitu ...to co można kupić w sklepie sportowym to żenada chodzi mi o te gumy z plastikowym zaczepem. jak to profesjonalnie zamątować... prosze o pomoc chodzi mi o to zeby grucha nie zrywała sie po 2 dniach i wracała jak najszybciej chce zeby chodziła tak jak na youtube wpiszecie roy jones jr trening chodzi o koncówke filmiku..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Od jutra planuję zacząć trening na siłowni. Głównie zależy mi na wyrobieniu klatki piersiowej, brzucha oraz bicepsa. Siłownie mam na godzinę dwa razy w tygodniu (wtorek i środa). W ogóle nie mam pojęcia od czego zacząć, więc zwracam się do Was. W domu zacznę robić 6 Weidera i brzuszki. Może także pompki. Chciałbym abyście dobrali mi jakiś [...]
Dieta na masę do oceny :-). Mój staż na siłce to 3 miesiące. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i ważę 78kg. Chcę nabrać masy (to chyba podstawa %-) ) W diecie znajduje się 2g białka na kg masy ciała około 5g węgli na kg masy ciała i 1g tłuszczów 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z [...]
Witam. Generalnie jestem chudy. Postanowiłem coś z tym zrobić. Więc obrałem dietę i siłownie (na masę) Ale jest problem mam za duży brzuch... k***.. Ćwiczę brzuszki ale "bęben" nadal jest. Aby się go pozbyć muszę ćwiczyć areoby, kardio(tak przynajmniej wynika z tego czego się dowiedziałem w internecie) ale jednocześnie chcę mieć mase (zyskać na [...]
Mam taki problem, jestem teraz na cyklu z metki, ale ostatnio mam problemy z zoladkiem, wstaje rano i nie chce mi sie wogole jesc, jak cos zjem to czuje ze ten 1 posilek calkowicie mnie wypelnia przez caly dzien, ostatnio znajomy mial to samo, to jest podobno cos z bakteriami, zna ktos jakis srodek ktory temu zaradzi?
[...] Bialko 80, Kreatyne, Bcaa i HMB, Z bialkiem co i ile wiem, z kreatyna rowniez(a wlasnie...jest sens z ta faza nasycenia czy to juz jednak przeszlsc??).Hmb - mam 500mg wiec chce brac 2 rano, 2 przed i 2 po treningu i jedna na noc.A jak dawkowac i kiedy BCAA?? Kupielem tez thermo speeda ale nie wiem czy to pora na dolozenie go do tej [...]
witom wos syrdoczni jo mom pytonie do wos... dobra bo nie chce mi sie tak pisac caly czas na temat - z jakimi mięśniami ćwiczyc kark (barki?), i jaki zakres powtórzeń (czytałem że max 10 powtórzeń bo więcej jest niebezpiecznie), ćwiczenia znalazłem na wzór ćwiczeń z taką uprzężą do głowy, ale bez uprzęży dokłądniej to np. przednią część szyi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę na siłowni od prawie miesiąca. Nie stosuję diety ale odżywiam się bardziej oszczędniej i z większą ilością białka. I tu chcę Was się zapytać czy po takim okresie ćwiczeń opłaca się zacząć brać kreatynę? Wiem że pewnie były już takie tematy ale większość zawiera podzielne głosy. A więc podałbym moje dane: Wiek : 17 lat Wzrost - 182 cm [...]
Witam! Mam 16 lat, 187cm wzrostu i ważę 62kg. Od kilku lat próbowałem wyrzeźbić brzuch, jednak i tak dopiero od pewnego wieku zaczęły pokazywać się efekty. W tej chwili mam nieźle rozbudowany kaloryfer, jednak chcę przytyć i nabrać masy. Czy jest jakiś sposób lub ćwiczenia na to aby przybrać na masie nie tracąc budowy brzucha? Ponieważ boję się [...]
Witam, na wstepie troche o sobie: Staz- 2 lata Wiek - 19 lat Waga - 90kg Wzrost - 193cm A Teraz do rzeczy, chcialbym wziasc na pierwszy cykl superke, Moglby mi ktos to rozpisac? i Czy oplaca sie polaczyc ja z propem? Nie chche dlugiego cyklu, chce zobaczyc jak moj organizm reaguje na SAA. Co na ODblok ? slyszalem ze Nolva lepsza...
Witam. Chce bratu na urodziny zafundować jakiś orginalny prezent. Tylko niewiem co teraz w okresie zimowym jest prowadzone. Myślałem o zorbingu ale z tego co się dowiedziałem musi być dodatnia temperatura, chciałem też spróbować z "Wystrzeliwaniem" ale nikt z tej grupy co sie tym zajmuje sie nie odezwał. Może macie jakieś propozycje albo pomysły [...]
Witam, golic zaczalem sie dosc szybko. Z poczatku bylo fajnie i bezproblemowo, teraz po 8latach juz mi sie nie chce, wiec trzymam zarost "2dniowy" przycinany trimerem. Problem w tym, ze jak sie od czasu do czasu ogole, to dzien po strasznie zle sie czuje na twarzy, nie dosc, ze skorze brak kolorow, to widac zaczerwienienie i podraznienie + na szyi [...]
Jetsem ektomorfikiem, mam bardzo szybka przemiane materii. Chce przeprowadzic 6 tygodniowy cykl by podniesc sobie sucha mase miesniowa. dieta uzupelniana jest Mass XXL Treca. Wzrost : 191 cm Waga : 86 kg Biceps : 37/42 Klatka : 102/109-110 Obwód w pasie : 93/99-100 ( po znaku / sa wymiary do ktorych chciałbym dojść) Trenuje w sumie juz drugi rok z [...]
Witam. Mam zamiar zacząć cykl z Clenbuterolu i zastanawiam się czy w moim obecnym stanie mogę dodać do tego Winstrol. Mianowicie jestem po operacji rekonstrukcji krzyżowego przedniego w kolanie(3 miesiące) nie jestem pewny czy Winstrol to dobry pomysł na ten stan zdrowia. Słyszałem opinie, że Wino wysusza stawy i ogólnie po kontuzji nie poleca się [...]
siemanko wszystkim mam 27 lat waze 92 kilo nie jestem gruby raczej ubity cwicze 6 mies sa efekty ale male chce zaczac kuracje mam w domciu 15 strzalow deca 2ml organon i z 500 tabletek mety mozna cos z tym zrobic i jak sie odblokowac i moze jakas rada co jesc w czsasie cyklu prosze czy ktos zna jakis cykl deca z meta i jak mam sie odblokowac
Witam. Czy te same partie mięśni mogą być ćwiczone 2dni po kolei??? Np. w domu robie serie rónorakich ćwiczeń ze sztanga na klatę. A na drugi dzień jestem w pracy to czy mogę jeszcze robić inne ćwiczenia na klatę np. pompki itd??? Czy odpuścić klatę aby te minie mogły się zregenerowac. Dodam iż mam dietę 3370kcal i pracę siedzącą i w której nie [...]
Witam, Tak jak w temacie mam na sprzedaż telefon SE k800i. W telefonie wszystko sprawne poza tym że aparat nie chce zapisywać zdjęć. Prawdopodobnie wina softu lub sterowników. Nie działa także przycisk boczny do robienia zdjęć ale to nie problem bo można robić drugim przyciskiem. Reszta w 100% sprawna. Telefon posiada nową baterie na którą jest [...]
Witam. Biegam od kilku lat, biegam nawet kiedy siedzę. Chciałbym jednak przenieść moją pasję na wyższy lewel, w związku z czym poszukuję prawdziwej odzieży termoaktywnej. Celowo piszę "prawdziwej", ponieważ od jakiegoś czasu oglądam tego typu ubrania w sklepach sportowych i boli mnie, że nie ma w nich żadnych profesjonalnych wdzianek, a niemal [...]
Cykl na mase za 300-400zł
