[...] który być może dla niektórych wyda się śmieszny, ale dla mnie jest on bardzo poważny, a mianowicie mam bardzo złą przemianę materii. Już nie wiem, co mam robieć, bo nie chce używać różnych specyfików ułatwiających trawienie, bo wiele złego słyszałam na ich temat, ale chyba przestaję mieć nadzieje, że to sie zmieni. Problem jest poważny, bo [...]
CZeść Son. Mam prośbe.Planuje cykl masowy i chce kupic coś do 300zeta. Mysle napewno o kreatynie, białku 80% na dzien i na noc pewnie jakieś WPC. Wogole sie nie orientuje w nowościach np jesli chodzi o kreatyny,bo przejrzalem chwile kilka postow i widze ze sporo ich (tych nowosci ;) ) Tak wiec zdaje sie w 100% na Ciebie. Ps;napewno nie chce [...]
[...] który wydawał ci się najcięższa w danym tygodniu. Może się to zmieniać w każdym tygodniu. Możesz również spróbować wykonywać podciągania z obciążeniem w tym dniu Teraz chce Zacząć ABS poziom A i podnoszenie sztangi na rozwój klatki piersiowej i barków. 1.czy mogę wszystkie te treningi połączyć ze sobą? 2.ile, kiedy i jakie ćwiczenia [...]
Witam, chciałbym prosić o wgląd do mojej diety, oraz ewentualne poprawki. Dietę chcę zastosować redukcyjną. Z racji, że mam ograniczone fundusze, podczas układania diety korzystałem z tematu : http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html Może moja dieta wygląda ubogo, jeśli mielibyście jakieś propozycje jak ją mogę [...]
Witam szukam dobrej przedtreningówki bez dodatku kreatyny chce żeby mnie ostro pobudziło przed treningiem. Brałem już Sci-MX - X-Plode Hardcore super produkt bardzo polecam jednak na razie nie na moja kieszen i chciałbym dla porównania czegoś nowego. Chce spróbować Gaspari Super Pump Max podobno bardzo fajnie działa. Tylko teraz pytanie czy to [...]
Hej, chce zacząć chodzić na siłownie, od jakiegoś czasu ćwicze w domu (pompki, ćwiczenia na biceps z hantlami 5kg, podciąganie się na drążku) i chce się zapisać na siłownie. Jaki trening będzie dla mnie lepszy fbw czy split? Jestem bardzo chudy i chciałbym pobudzić mięśnie do przyrostu, dodatkowo staram się cały czas przybierać na masie. Siłownia [...]
Mam pytanko kiedy bede mógl zacząc brac aminokwasy narazie bede stosowl pierwszą w zyciu diete .. chce spalic troche fatu więc redukcyjna aeroby i siłka 3 razy w tyg oraz basenik ... kiedy bede mógl brac aminokwasy czy dopiero jak zaczne diete na mase chce schudnąc tak z 6-8kg...prosze o pomoc ...i czy zielona [...]
Witam. Chciałbym aby w końcu trening został porządnie oceniony. Pisałem juz na róznych forach i raz pisali, że dobrze a raz,że źle i nie wiem co o tym myśleć. Ten plan zacząłem w poniedziałek i zamierzam nim ćwiczyc 6-8 tygodni. Dodam że nie jest to typowy split lecz połączenie go z 5x5 tojest mój eksperymentalny trening i chcę zobaczyc czy [...]
witam! chce sobie sprezentowac zestawik składający sie 2 kg wpc + 1 kg egg.Obecnie nie stoje zbyt dobrze finansowo więc chciałbym zeby zestaw ten był w miarę tani.Co byscie mi doradzili ???Oto propozycje które wg mnie są ciekawe: Activita - whey pro (folia) - 1000g -53 zł, Extensor - wpc 80% 1000g -63 zł.Czy przy obecnych cenach egg opłaca sie je [...]
[...] wstaję dziś o 10 i głowa lekko pobolewa. Ps. moja mama ma coś identycznego jak ja, tylko częściej i ogólnie bardziej choruje na żołądek niż ja Teraz już jest dobrze, ale nie wyobrażam sobie mieć często takich dolegliwości bo aż żyć się nie chce ;/ Co to jest? Skąd się wzięło? Jaka przyczyna? Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2007-07-11 23:42:31
Witam! Czytam to forum juz od jakiegoś czasu i powoli chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Generalnie rzecz biorąc chcę schudnąć, wybiegać tłuszcz. Przy 160 cm waze 60 kg. Mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci białka i zawsze po dłuższym wybieganiu jestem ospała. Zastanawiam się czy nie kupić sobie dobrej jakości białka. Tylko teraz moje [...]
[...] M-stak Animal Stak 2 Nanovapor ewentualnie Shock therapy (Jeszcze nie wybrałem co kupić pomiędzy tymi) Animal Pak. W pt. jadę po towar i chcę zacząć od soboty. Pisałem w innym moim temacie lecz nikt nie odpowiedział. Nie chce mi się kolejny raz pisać danych. To nie dział doping. pzdr. Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2008-06-18 17:20:11
[...] na mecie cypio i winku oral. Jednak nie jestem zadowolony z rezultatów. Podobno miałem zaniżone stężenie w towarze. Ale nie o tym chciałem. Za tydzień robie odblok a potem chce wejść na kolejny cykl tym razem krótszy. Ale nie wiem jakie zrobić zestawienie żeby nie było drogo chce przeznaczyć na ten cykl max 500pln Możecie coś doradzić, jakiego [...]
Witam. Potrzebuję fachowej rady dotyczącej diety którą poniżej zamieściłem. Jednak na samym początku chcę przybliżyć trochę temat i szczegóły diety. Jestem studentem uczelni technicznej (w której trzeba sporo siedzieć nad książkami) i ćwiczę bardzo intensywnie nad rozwojem fizycznym. W zeszłym roku, gdy byłem jeszcze na pierwszym roku również [...]
mam pytanie! udało mi się trochę przytyć (chociaż jeszcze by się przydało) a mam teraz problem: chcę zająć się fitnessem by rozbudować troszkę masę mięśniową, ale nie chcę znowu tracić kilogramów.Czy ktoś wie co mam zrobić jak trenować i co jeść.Chciałabym mieć zaokrągloną sylwetkę z zaznaczonymi mięśniami a nie z obwisłym brzuchem i [...]
Witam Chce sie dowiedziec co by bylo najlepsze aby troszke przytyc szybciej stosujac takze diete. Jakąs METE, MASÓWKA...? Dopiero chce zaczac cwiczyc ale chyba brak mi masy... I wolalbym przytyc bo glownie oto mi narazie chodzi... Mam tylko niecale 70Kg. wzrost: 180cm. wiek 18lat Prosilbym o wypowiedzi doswiadczonych. Z góry wielkie THX
Witam. Mam te suple co w temacie a dokladnie Mass Gaina 3 kg i Total whey 250g. I teraz moje pytanie jest nastepujace. Otoz od poniedzialku chce zaczac je jesc i czy: Moge te 2 suplementy razem wymieszac? Na opakowaniu Mass Gaina pisze za dawka to 30-50g. (Nie pisze ze dawka dzienna) A ja chce brac 3 razy dziennie po 50g. (Rano, po silowni, przed [...]
[...] mniej więcej na takich założeniach: 2,0 g/kg białka, 1,5-2 g/kg tłuszczy oraz 2,5-3,5 g/kg węgli?? Chcę spróbować takimi założeniami zrobić masę. Przy zbyt dużej ilości węgli bardzo mnie zalewa. Coś o mnie: wiek 31 lat, na siłowni 3 lata bez przerw, dieta na masę, nie stosuję teraz suplementów, obecna waga 83 kg. Dietą chce dojść do 3300 kcal.
Witam od 2 tygodni zaczelam treniwać insanity i zastanawiam sie czy te treningi sa dobre dla kobiet jezeli chce schudnac ? Ze sportem mam doczynienia od dziecka trenowalam siatkowke i podejmuje sie roznych dyscyplin i uwazam ze mam wyrobione miesnie na tyle ile chce. Obawiam sie ze treningi insanity sa barzdiej na przyrost masy miesniowej czego [...]
[...] zagojeniu sie strupów ćwiczenia na wszystkie partie mięśni?? wiem że jak ćwicze klatke to ćwicze też tricepsa itp. więć na te partie mięśni co wiem że trenuje je z innymi to tylko ćwiczenia wykończające tylko 1 na dobicie nie chce przestawać ćwiczyć w tym okresie bo chce utrzymymać moja formę!!! z góry dzięki za odpowiedzi!!! pozdarwaim rash
