[...] wiadomo jak najlepiej. Robie redukcje. Trening HST i Crossfit. Mam 100 tabletek mety i 20 tabl tury. Dieta i suplementacja są. Zastanawiam się jak wykożystać tę metę. Nie chce sie odblokowywac clomidem/tamoxem. Planuje brac : 1 tabletke rano 10 mg lub: 0.5 baletki rano i 0.5 po ~5 godzinach. lub: 1 tabletka rano i 0,5 po 5 godz lub 1 [...]
[...] Taka mam diete teraz przy budowaniu sily a potem dopasuje diete do cyklu i treningu mysle ze bedzie to tak; b200 w300-400 t 160 Prosze o podpowiedz co jeszcze moglbym ulepszyc albo wrecz zmienic bo niechce marnowac zdrowiai i srodkow bez sensu,chce wykorzystac wszystko w 100% /SFD/Images/2016/1/18/065de0aa6f4d490e809db07a859f4c5c.jpg
[...] leżąc): Przysiad - 100 kg x 10, MC - 120 x 3, WL - 100 kg x 1 Witam, przez ostatnie pół roku trenowałem FBW trzy razy w tygodniu, jestem po roztrenowaniu trzy tygodniowym i chce przejść na P&P 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek). A) PUSH 1. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 serie 3. [...]
Witajcie, poniżej wklejam podstawowe informacje: 1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 55 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ilość dziennego spożycia -białko: 140 g -węglowodany: 470 g -tłuszcz: 49 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dużo powtórzeń [...]
Biore hormon juz od roku...lecz ze zwględów zdrowotnych a nie w celu dopingowym...i moje pytanie brzmi z jakimi odzywkami warto jest łaczyc HGH ? chce teraz kupić 100 % whey proteine i do tego l-glutamine albo HMB...czy waszym zdaniem warto ? i czy to nie będzie kolidowac w żaden sposób z hormonem...bo jestem jeszcze w fazie rosniecia i mam 160 a [...]
Witam, mam 22 lat i jestem bardzo szczupłą dziewczyną - mam 166cm wzrostu i ważę 50 kg. Mam drobną budowę ciała, w niektórych miejscach wystają mi wręcz kości. Zależy mi na nabraniu trochę masy. Od 2,5 miesięcy zaczęłam chodzić na siłownię - chodzę głównie na aerobiki nastawione na wzmacnianie ciała (opuszczam ćwiczenia kondycyjne, ponieważ nie [...]
[...] trluszczme, nigdzie mi sie tluszcz nie odklada, na klatce, na zebrach, na biodrach tylko na tym cholernym brzuchu, wiec poddajesie , moge miec brzuch jak Józef Oleksy, tylko chce wiedziec czy jakos mi on przeszkodzi w treningu na sile, na mase, i czy taki brzuch szkodzi na zdrowie? Cwicze, biore odzywki(kreatyny, HMB, Bialka, miesiecznie kolo [...]
[...] 10 strzalow cidotestonu co 5-7 dni (2 razy mi sie zapomnialo) wszystko bylo spoko do pewnego czasu. mialem normalne zycie seksualne az nagle zaobserwowalem ze mi sie nie chce, ze nie hce mi stanac itp. zostalo mi jeszcze 10 ampolek ale boje sie go brac, zeby mi sie nie pogorszylo. na odblok mam nolvadex D. wystarczy odstawic sterydy i zrobic [...]
Witam, prosiłbym o podanie jakiegoś linku do ćwiczeń pod stójkę i parter, mogą to być ćwiczenia z własnych doświadczeń, nie chodzi o technikę tylko o wyćwiczenie zwinności w parterze, szybkości ciosów, siły ciosu, poprawienie pracy nóg. Technikę mam bardzo dobrą ;) Już jako dziecko chodziłem na karate, potem zacząłem tajski boks, boks i bjj. [...]
Witam. Wziąłem się za siebie i chce przybrać na masie, ale od zawsze miałem z tym problem. Niestety należę do ektomorfików. Wiek 27lat, Wzrost 169cm, Waga 53 kg, Trening 2-3 razy w tygodniu Cel : MASA Sporządziłem sobie dietę ale nie wiem czy będzie odpowiednia, zamieszczam ją poniżej: 7.00 - Śniadanie 70g płatków owsianych 8,4b 5t 44w [...]
Witam. Postanowiłem sobie kupić suplementy, żeby trochę nabrać masy do wakacji. Zakupiłem białko które biorę rano i wieczorem ora gainera mianowicie UNS MASS SHOCKER 4 kg. Tego gainera chcę brać w dni treningowe 2x dziennie miedzy posiłkami koło południa oraz bezpośrednio po treningu, a w dni nie treningowe raz dziennie. Pytanie jest takie, że na [...]
Witam ;) Na wstepie mowie ze nie chce abyscie mi ulozyli plan zrobie to sam. Trenuje juz od okolo 4 lat. Teraz mialem przerwe prawie 8 miesiecy spowodu kontuzji kolana ( 3 operacje) i lokcia (1 oper.). Oczywiscie bylem z wizyta u lekarza sportowego, ktory wyrazil juz zgode abym powrocil do treningow. Chcialbym sie dowiedziec jakie zasady powinny [...]
[...] na sucho bez żadnych suplementów. Teraz chciałbym kupić kreatynę mono + do tego albo gainera albo dextroze i właśnie nie wiem co wybrać z tych dwóch do tej kreatyny. Nie chcem być żadnym kulturystą, tylko po prostu zwiększyć swoją masę +/- 8 kg oraz rozbudować mięśnie i zbudować rzeźbę. W tym celu proszę o propozycję planów treningowych (przy [...]
[...] (talia 79,5cm, pas 83 cm) Nie mam jakiś niepokojących objawów, raczej zmęczenie psychiczne i obniżony nastrój, niekoniecznie może mieć to związek z samą redukcją. Generalnie chce je jednak zrobić profilaktycznie, po prostu upewnić się, że wszystko ok. Suplementy jakie brałem: beta-alanina+kreatyna, przedtreningowo: kofeina+czasem l-tyrozyna, [...]
[...] Jest to pierwsza dieta ułożona przeze mnie samodzielnie, więc pewnie ma masę błędów. Jak je znajdziecie, powiedzcie... postaram się poprawić. Układałem dietkę pod szkołę, bo chce się już powoli przyzwyczajać Mam trochę do kitu, bo będę musiał dojeżdżać do mojego LO, a treningi mam koło 19:00, więc starałem się pogodzić wszystko. Wiek: 16lat [...]
[...] ciezko chorowalem, brak apetytu i goraczka sprawilo ze prawie wszystko spadlo(zostalo tylko 2kg). Lapka jest jeszcze miejsza niz przed poczatkiem cyklu. Za 2-3 tygodnie chce zaczac cykl na dece i tesciu. Nie wiem jeszcze jakiej firmy srodki bede bral, ale Test bedzie najprawdopodobniej mixem (cyp, enan, prop) Jakie dawki polecacie, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym zacząć treningi i ogółem trochę się wyrzeźbić, głównie zależy mi na tym aby zgubić tkankę tłuszczową nie ruszając mięśni;-] Urzeźbić chcę głównie brzuch nie zapominając też o całej reszcie Waga - 64kg Wzrost - 165cm Wiek - 17lat prawie osiemnastka na karku Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2000kcal Obliczyłem to ze wzoru: 1. [...]
Kurde dawno sie nie udzielalem :)Jezeli tylko kogos to interesuje lub ktos chce miec podobny cykl to tutaj zamieszczam swoje rezultaty jakie osiagnalem poo cyklu skladajacym sie z 100 tabsow polskiej metki 5 strzalow greckiej deki(nie bijcie wiem powinno byc 8 ale sosu zabraklo:) strzal mialem raz w tygodniu (w pon.) a metke jadlem 17.5mg na [...]
Witam! Pilnie potrzebuję porady. Jestem dość schorowany mimo iż mam dopiero 16 lat. Cierpię na chorobę scheuermana, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, reumatoidalne zapalenie stawów, hiperkifozę, lardozę szyjną i piersiową, martwicę guzowatości kości piszczelowej i jeszcze kilka innych chorób, o których nie będę pisał, bo przecież nie [...]
