cześć dziewczyny! cholera walczę z tą stroną i walczę, nie jestem pewna czy dobrze zakładam ten temat, czy w dobrym dziale, jeśli nie, to błagam moderatorki o nie złoszczenie się, tylko o przeniesienie go! bo nawet dziennik żywieniowy jest tak ukryty że go znaleźć nie mogę:( a teraz do rzeczy! chcę schudnąć, jak pewnie większość tutaj. z tą [...]
Witam Was w moim dzienniku treningowym. Założyłem dziennik przede wszystkim dlatego, aby na bieżąco kontrolować swoje postępy, mieć wgląd w swój trening, dietę oraz suplementację. Nim przejdę do opisu konkretnych wytycznych i celów opiszę po krótce swoją historię związaną z uprawianiem sportu (choć temat w galerii zdjęć widoczny był swego czasu, a [...]
[...] no więc teraz moja propozycja diety, bo wcześniej nie było to jakoś specjalnie zaplanowane, mniej więcej w granicach 1200-1500 kcal ale wiadomo raz więcej raz mniej. teraz chce tej części porządnie przypilnować a więc o to propozycja - prosze o sugestie I Płatki (musli/owsiane/fitness) + mleko odtłuszczone bądź Jajecznica + pomidor bądź 2 [...]
[...] i mogę cały czas czerpać z tego radość - to jest piękne. Wyglądam tak jak wyglądam, ja przynajmniej jestem z tego zadowolony, bo doszedłem do takiego poglądu, że nie chce być ani większy ani mniejszy po prostu Oki. A i tak wiele osób z mojego otoczenia zachwyca się moim wyglądem, to mnie nakręca do dalszej pracy. Oczywiście są słowa [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Douglas-Lima-6-821x1024.jpg Douglas Lima Instagram Douglas Lima chce walczyć o tytuł mistrza wagi średniej Bellatora Mistrz wagi półśredniej Bellatora, Douglas Lima chce toczyć duże pojedynki, a skoro o takich mowa, to Brazylijczyk celuje w pojedynek o tytuł wagi średniej. Na gali Bellator 232, Douglas Lima (32-7 [...]
Witam! Na początku coś o sobie. Mam na imie Paweł, mam 27 ( w marcu kończę 28 ) lat. TS i sztukami walki interesuję się od zawsze. Pierwsze próby treningu siłowego podejmowałem juz w wieku 17 lat, lecz bez dobrego planu i odżywiania dały one niski efekt. Ćwiczyłem tak od przypadku do przypadku aż do teraz. Na przestrzeni tych lat ( nie wliczając [...]
[...] zaszkodzic ???) Ile czasu przed treningiem mam jesc posilek zeby napalm w miare dobrze na mnie dzialal (unikac musze tluszczy przed braniem go) Teraz jak brac odzywki (chce poznac wasza opinie a lekko sie pogubilem bo nigdy nie bralem supli w takiej ilosci, w sumie to zaczalem brac dopiero od maja) Posiadam suple takie jak Kreatyna CM3 [...]
Cześć wszystkim, trenuję już jakiś czas (z 8-9 miesięcy), nie zawsze była to siłownia. Często wspinaczka, basen, bieganie długodystanowe. Moim celem jest redukcja (bilans kaloryczny oraz makroskładniki mam już rozłożone, więc czas na plan treningowy). Zależy mi na poprawie postury, wzmocnieniu mięśni brzucha oraz przywodzicieli. Po przejrzeniu [...]
[...] tak wiec musimy sięgać po izotoniki, tabletki itd. Następną ważną rzeczą o której musimy pamiętać to woda .... którą musimy pić nawet wtedy .... gdy nam się nie chce pić , szczególnie jak jest gorąco, sięgajmy po wodę niegazowaną ponieważ będziemy mogli ją wypić łatwiej w większych ilościach niż gazowana, która notabene wypłukuje [...]
[...] Jonesie, Jamesie Bondzie, Ricku Blaine ("Casablanca"), szeryfie Willu Kane ("W samo południe") i agentce Clarice Starling ("Milczenie owiec"). Na początku lat 80. Sly (jak chce być nazywany, bo nie lubi swego imienia) zaangażował się w nowe przedsięwzięcie filmowe. Aktor stał się twarzą polityki Ronalda Reagana grając w filmach z cyklu "Rambo". [...]
[...] teraz nie mam na nie kompletnie ochoty i ich nie jem wogole) ale mysle ze po tych kilku miesiacach juz jest ok, byly tez 1-razowe wpadki z ww, ale to chyba normalne obecnie chce jednak troche zmodyfikowac odzywianie i jakos nad tym zapanowac, mam jednak problem, nie wiem jakie proporcje BTW sa najkorzystniejsze ze wzgledu na zdrowie i redukcje [...]
[...] wydluzam przerwy w odpoczynek.TO daje mi wystarczajacy czas na regeneracje sil,zlapanie oddechu i pozwala przywrocic mojemu sercu normalny rytm.Najwazniejsze jest to,ze chce dysponowac w kazdej seri swoja maksymalna sila. Jednoczesnie minuta lub poltorej nie jest,az tak dluga przerwa,aby utacic w miesniach stan napompowania,pozostaly do [...]
[...] różnych kierunkach. Powinniśmy czuć, że mięśnie są gotowe do pracy. Po treningu tej partii mięśni warto także pamiętać o strechingu. Pierwsza pomoc Oczywiście nikt z nas nie chce być znokautowany co jednak robić, kiedy już do tego dojdzie? Co mówią przepisy na ten temat? Kiedy zawodnik zostanie pozbawiony przytomności na dłużej niż 10 sekund [...]
Witam. Moja sytuacja wyglada tak, ze sport na biezaco uprawialem kilka lat temu i sie troche zasiedzialo.. chce zrobic come backa i mam prosbe o pare rad :). Generalnie regularnie nie cwicze od jakis 3 lat. Przed tym okresem cwiczylem na silowni okolo 3 lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z [...]
Dennis Rodman Aż nie mogę uwierzyć ze nikt nie założył o nim posta wiec ja to robię. Nie interesuje się zbytnio NBA, ale pamiętam, że jako mały pępek miałem na ścianie jego plakat zaraz obok Jordana. Dennis Keith Rodman (ur. 13 maja 1961 r. w Trenton, stan New Jersey) jest byłym zawodowym koszykarzem znanym z doskonałej gry w obronie i [...]
[...] wysiłku. Niestety prawda jest taka, że wszystkie te ******ły praktycznie nic nie dają i bez systematyczności i determinacji nic nie osiągniemy, każdy, kto twierdzi inaczej chce ci coś sprzedać. Elementarnymi wiadomościami na temat funkcjonowania ludzkiego organizmu i ogromną determinacją, możesz Zmienić diametralnie wygląd swojego brzucha. [...]
Wiek 27 lat (1986) Trenuje odkąd w wieku 15 lat rodzice kupili mi ławkę z regulacją kąta nachylenia , drążek zamontowany był w domu odkąd pamiętam . Moim źródłem mentorskim był Dragon Ball ze swoją ideologią „trenuj 24h a będziesz miszczem” w połączeniu z trendem medialnym pokazującym wszem i wobec , wystylizowanych pajaców w TV mówiących że im [...]
[...] prowadzisz intensywne treningi, faza wolnofalowa automatycznie się wydłuży. Czwartą fazę snu przerywa faza REM, w czasie której następuje synteza białek. A zatem, jeśli nie chcesz odczuwać zmęczenia i pragniesz nabrać więcej sił przed ćwiczeniami, przeznacz na sen odpowiednio dłuższy czas. [...]
[...] próbowałem tej receptury, więc jeśli wszystko było by za suche proponuje dodać troche wody ub serka. Jeśli bedzie zbyt wilgotne to oczywiście należy dodać proteiny. Jeśli chce się nadać bardziej orzechowy smak należy dac więcej masła orzechowego. BATON BIAŁKOWY ORZECHOWY Mikee'go orzechowy baton białkowy, około 2 g ww. każdy -2 łyżki stołowe [...]
Witam. We wstępie streszczę swoją osobę, uwzględniając aktualny stan zdrowotny oraz wymiary. Otóż mam 16 lat i przy wzroście ~ 166 cm ważę ~ 51 kg. Mam niedowagę. Bez sensu podawać pozostałych wymiarów, gdyż samemu możecie się domyśleć, że są one marne. Tak więc od dziecka miałem nadwagę. Codziennie jadałem chipsy, słodycze oraz piłem słodkie [...]
tomaszS/ Dziennik treningowy.
